jilian spor unu nasıl yapıyosunuz arkadaslar?nerden bılgı alabılırım
dvd den filan mı yapıyosunuz ?
kızlar hepinize kolay gelsin bende menümü ekleyeyim kafam da karıştı şimdi kilo koruma nasıl olacak neler yapmam gerekiyor şasırdım açıkcası.
sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
1 etimek
ara: 8 diyet cubuk kraker
öğle: yarım kase nesfit+1 paket diyet cubuk kraker
ara: 5 normal cubuk kraker( ne kadar da cubuk kraker)
akşam: orta boy haşlanmış patates ve turşu
1.5 lt su oldu. spor yok
çok iyi canım
bu jillianı yapan bayanlar çok kaslı ben o yüzden tereddüt ediyorum onu yapmakta sence nasıl?
kızlar hepinize kolay gelsin bende menümü ekleyeyim kafam da karıştı şimdi kilo koruma nasıl olacak neler yapmam gerekiyor şasırdım açıkcası.
sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
1 etimek
ara: 8 diyet cubuk kraker
öğle: yarım kase nesfit+1 paket diyet cubuk kraker
ara: 5 normal cubuk kraker( ne kadar da cubuk kraker)
akşam: orta boy haşlanmış patates ve turşu
1.5 lt su oldu. spor yok
merhaba bende katılabilir miyim :) 155 boyunda 47 kiloyum 19 yaşındayım 7 kilo kadar vermek istiyorum çünkü mayistan beri tam 7 kilo aldım o halime tekrar dönmek istiyorum
tamam o zaman :)canım ancak haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bize katılabilirsin
haftalık yarışlar yapıyoruz biz ve bu hafta ki yarışımız başladı
canım her sey mukemmel ama akşam kurabıye olmadı bencemenüm
sabah
1 dilim ekmek
domates
4 zeytin
kk peynir
şekersiz açık çay
ara
2-3 tane form çubuk kraker
öğlen
1 dilim kepekli kızarmış ekmek
kk peynir
domates
1 tane zeytin
şekersiz açık çay
ara
mandalina
akşam
2 tane küçük haşlanmış içli köfte
biraz haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
salata
ara
annem un kurabiyesi yaptı ondan bir tane yerim çayın yanında (tatmak amaçlı)
2 litre su
2 bardak 9lu çay
40 dakika yürüyüş
yok ya benı çorba doyuruyokızlar süpersiniz gaza gelelim topic coşsun kilolara
akşam çok az değil mi
Menün süper canım dengeledikten sonra arada ufak nefis körlemek gerek bence çok sıkmak da iyi değil ve güne yaymışsın yediklerini süper olmuş
canım istersen akşamlaerı ekmek tuketmemenüm:
Sabah: peynir, bir dilim t b ekmeği, 2 zeytin
ara: 3 badem
öğle: haşlanmış göğüs eti, yoğurt, yarım dilim t b ekmeği
ara: bir dilim armut, 2 dilim elma
akşam daha yenmedi ama muhtemelen: 7kaşık kapuska, bir dilm t b ekmeği, turşu
su 1,5 olmuştur sanırım spor jillian
kızlar bende her relg döneminde ve öncesinde resmen bunalıma giriyorum :S
durup dururken ağlıyorum kendimi beğenmiyorum her şeyi kafama takıyorum her şeye sinirleniyorum öyle ki ortalığı kırıp geçirsem yatışamıyorum
bu yıl böyle olmaya başladım onun öncesinde hiç bilmem böyle olduğunu
öyle ki artık bi psikologa gitmem gerektiğini bile düşünmeye başladım
aşırı derece de bi şeyler yemeye istek duyuyorum bir de :26:
öğle fazla gıbı geldi güzelim ve sabahkı zeytinler de fazla geldi banaSabah : 2 dilim ekmek ,6 zeytin,50 gr peynir, ıhlamur cayı ,küçük bir parça tahin helva
Ara:yeşil cay tarçınlı
Öğlen: 1 dilim ekmek,tavuk çorbası 1 kase,5 adet lahana sarma ,patates salatası,
Ara : kabak tatlısı küçük parça,yarım ayva
Aksam :fırında balık,salata , bır dılım ekmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?