Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

hmyrali .!.:

menüm

sabah
yarım dilim kepek ekmeği
bir küp şeker kadar peynir
3 tane zeytin
5 tane badem
2 bardak şekersiz çay

öğlen
5 yemek kaşığı nohut
salata
1,5 dilim ekmek(sabahtan kalan yarım dilimi de yedim)

ara
1 tane küçük dilim kek

akşam
salata
bir avuç çerez(badem,fındık,ceviz,kuru üzüm)

ara
yağsız,tuzsuz patlamış mısır (öyle planlıyorum)
meyve

2 litre kadar su içtim
hava yağmurlu olduğu için yürüyüşe çıkamadım evde bi şeyler yapmaya çalışacağım
1 bardak 9lu form çay

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kalkınca 2 bardak limonlu su
kahvaaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim k.ekmek köy peyniri 3 kayısı
öğlen 2 ızgara bonfile tavuk biraz yoğurt turşu bir dilim k.ekmek
ara çerez kayısı üzüm çay
akşam kahve içiyorum birazdan bir kase yoğurt yiyerim
2.litreden fazla su içtim yinede içerim yeşil çayla beraber
20 dk bisiklet birazda yürüyüş yaptım
akşam menum neden böyle çerezi biraz fazla kaçırdım onun telafisi

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

menüm:
sabah: 1 dlm t b ekmeği, kk peynir, 2 zeytin

öğle: 7 kaşık kapuska bir dlm t b ekmeği

ara: yeşil çay, 4 badem, 2 fındık

akşam: fırında balık yapacağım bir dilim ekmek ve tere

bugün bir tuhaf olmuş sanki
çok keyifsizim hava etkiledi beni tüm gün oturdum sıkıntılı mayışık halde.

şimdi jillian yapacağım su 1,5 a yakındır içerim daha.

Genişletmek için tıkla...

bitter80 .!.:

Sabah yarım simit çay

Öğle mercimek çorbası 1 dilim ekmek

Ara küçük kase aşure

Akşam meyve

Yavaş yavaş başladım,bu ara reglim yaklaşıyor tatlı yemek istiyorum sürekli gerçi ama elimden geldikçe az yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Süper cnm maşallah




Kahvaltı en ağır öğün olmalı ama sen çok az yiyorsun sağlıklı gelmiyor bana güçten düşmeyesin



Süpersin cnm maşallah



Menün güzel tebrikler cnm



Cnm çok az yemişsîn ama böyle sağlıksız değil mi

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

merhaba hanımlar
sabah 2 dilim ekmek 4-5 parça kaşar peyniri 3 zeytin 2 bardak çay
öğlen yok
ara çeyrek albeni çikolata
akşam üzeri 1 milföy hamurundan börek 1 tane küçük ekler paste 2 bardak çay

pazar günü öğlen yemeği kaynıyo
1 litre su şuana kadar

Genişletmek için tıkla...

pitirshiva .!.:

Sabah :…
Ögle: kıymalı yumurta ,ıkı dılım ekmek,ıhlmur ,bır parça tahın helva
Aksam :ızgara tavuk , ıkı dılım ekmek ,1 bardak kola zero
2 lıtre su , bır saat temposuz yuruyus,2 kupa bıtkı cayı

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

kızlar eşimin iş arkadaşlarının hanımları yarın toplanıyoruz genelde nadir toplanabiliyoruz gitmesem ayıp olur ve de kadın yarına aşure yemeye çağırıyor
saat 4 gibi felan galiba
şimdi sizce ne yapmalıyım
öğle yemeği yesemmi yemesemmi yada akşama mı yemesem de dengelesem
lütfen fikirlerinizi paylaşın da yarın bi hata yapmadan dengeliyebileyim

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kalkınca 2 bardak limonlu su
kahvaaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim k.ekmek köy peyniri 3 kayısı
öğlen 2 ızgara bonfile tavuk biraz yoğurt turşu bir dilim k.ekmek
ara çerez kayısı üzüm çay
akşam kahve içiyorum birazdan bir kase yoğurt yiyerim
2.litreden fazla su içtim yinede içerim yeşil çayla beraber
20 dk bisiklet birazda yürüyüş yaptım
akşam menum neden böyle çerezi biraz fazla kaçırdım onun telafisi

Genişletmek için tıkla...

bitter80 .!.:

Sabah yarım simit çay

Öğle mercimek çorbası 1 dilim ekmek

Ara küçük kase aşure

Akşam meyve

Yavaş yavaş başladım,bu ara reglim yaklaşıyor tatlı yemek istiyorum sürekli gerçi ama elimden geldikçe az yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

fehiye .!.:

sabah:1bardak sekersiz çay,kk kasar peynırı,3 dilim salam
ara:1 şekersiz kahve,4 tane cubuk kraker(paket değil tane)
öğle:1 ızgara tavuk az p.pılavı
ara:1 kase asure
akşam:ızgara balık ve salata
2bıtkı çayı

Genişletmek için tıkla...

ecem3306 .!.:

sabah: 1 dilim k. ekmek, 3zeytin, 1 dilim peynir tere
ara: 1 tane portakal
öğle : 2 tane dolma, salata, 1 dilim ekmek
ara : 1 elme 2 kayısı
akşam : meyve salatası ( yemek istemedi canım )
ara : patlamış mısır yedim az ama

su 2 lt olur sporda yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

selam selam selammmmmm
çok şükür az önce netim geldi ayyyy ne kötüymüş beee
ama bu arada boş durmadım 1000 lik pazıla başladım ve çok azz bi kısmı kaldı eşimde halime gülüyo valla iyi bana sarmadında pazıla sardın diye

bugün doktor kontrolüm vardı sağ over kısmımda sancılarım var ama doktor normal dedi içerde baya dikişim varmış ama sanki bana normal gelmiyo sizce bi kadın doğuma da görünmelimiyim ki?

menümüde yazayım hemen

sabah:
yeşil çay
yarım yufkayla kendim kaşarlı gözleme yaptım

ara:
2 kayısı
2 fincan nescaafe ama şekersiz

öğle:
1kase k-fleks sütlü

ara: 2 mandalina
1 form çay

akşam:
1kase mantar çorbası
1dlm tahıllı ekmek
1 kase salata

ara:
1 armut
1 mandalina

suyum 1lt oldu az biliyorum
birazdan bi form çaay içerim

Genişletmek için tıkla...

pitirshiva .!.:

Sabah:5 zeytin,1 yumurta,küçük parça peynır
Öğle: 5 adet köfte , salata , 2 dilim ekmek
Ara: bır kase aşure
Aksam : balık ve salata , iki dilim ekmek
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

canım öğle yemeğini yee bence
saat 4 gibi diyorsun yaa akşam yemezsin ama fazla da abartma ama

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

kızlar nasıl gidiyor diyetler :)
perşembeye de az kaldı hani

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

kızlar nasıl gidiyor diyetler :)
perşembeye de az kaldı hani

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

canım ara için bir kase aşure fazla değil mi :26:

Genişletmek için tıkla...