az önce 2 dl light ekmek bide 10 gr kaşar tost yaptım yeşil çayımla yiyorum
akşama bişi yememem lazım ama doymadım bakalım...
kızlar selam
bende
sabah kiraz yedim
öğlende
biber kavurması azcık patates kızartması 1 köfte bide ekmek yedim.. karnım baya tok akşama nesfitle tamamlıcam
bu arada dün 63,8 idim ama sabah 63,4 çıktım biliyodum... yarın biraz daha çıkarım umarım
ben dışarıdaydım bugun dayanamdım akşam için saat 6da karışık kumpir yedim(((((( bi daha olmayacak bu akşam 2bardak daha yeşil çay içicem baska bır sey yemek yok daha (
hakkat yaa 5 yk salam ne alaka ekmekmi yoktu.. 2,5 dl ekmek yemişoldunbende aksami yedim az once 5 yemek kasigi pilavne celiskiyse 2 dilim salam 1 kibrit kutusu kadar peynir bol bol su ictim birazdanda cayi icicem yatmadan once
10 kaşık pilav çok ne yaptın ole....
unutma her iki kaşık pilav yada makarna bir dilim ekmek
bir kase çorbada bir dilim ekmek yerine geçer
yani 11 dilim ekmek yemiş gibisin
onun yerine
çorba 2-4 yk pilav bide sebze yemeğini yeseydin yanındada yoğurt ve salata hem karnın daha iyi doyardı hemde sağlıklı beselnmiş olurdun şimdi sırf karbonhidrat almışsın
sanırım 800 küsür kalori almışsın
neyse yediklerimiz az gibi görünsede kilo vermemize malesef engel oluyor..
magnumdan sonra nesfit..
akşam da 3tane biber dolması yanında cacık bir de yarım dilim kepekli ekmek yedim...su ve yeşil çaya devam:)
bu arada hully dogumgunun kutlu olsun arkadaşım..
selam kızlar ben de dun giremedım dun yemedıım kalmadı yıne
balık dondurma pasta bira meze ne varsa yedım mecburen dogum gunum dıe
sabah tartıldım buna regmen 100 gr vermısım yıne...bu sabah kı kılom 52.9 oldu...
ıyı kı yemısım dun o kadar arada bı metabolızmaya ıyı gelıo sanırım bu durum.
sabahda aynı herzaman kı kahvaltımdan yaptım bugun dıkkat edıcem
bye
ya yok 1300 kalori filan değil 267 ler diye biliyorum ben klj mi başka bişi var sen ona bakmışsındır.yav ben nasıl bir insanım ne yapıyorum ben kendıme şaştım.. magnum aldım ve yedim.. 1300 kaloriymiş çok mutsuzum bugun ne yapsam da versem o kiloyu. yeşil çaya devam..
gayet güzel yaa sonrasıda kekli dondurmada abartmadısan benze sorun yok...mrb kizlar bende bugun yediklerimi yazayim 1 dilim kepek ekmek,1 salatalik ,1 domates,1tane light ucgen peynir ,yesil cay ,oglenden sonra dayanamadim 1 tane cheese kekli dondurma yadim (300)kalori
dün gece ilk defa tarçınlı bal içtim ondan mı bilmiyorum sabah 64,6 geldim:) 3 haftadır 65,1 geliyodm. şimdi gene hazırladm içecem bir hafta uygulayacam bakalım
Günaydın Kızlar, Hepinize iyi haftalar :)
Haftasonu regl oldum ondan mı bilmem önüme geleni yedim, napalım artık 2 gün tatil
Haftaiçi diyete devam :)
teşekkür ederim canım keyfli bir haftasonu geçirdim gerçekten
magnumun kalorısı ole deıl 265 cıvarı korkma dıyete ılk basladıım hafta bende yemıstım
kızlar bugun tartıldım ve 52.7 kıloyum
sabah
1 dılım uno denge light yedim
1 dilim peynir
1 yumurta
1 domates
çay
oluo arkadaslar artık zayıfladıımın ıyıce farkındayım surda kaldı 1.5 kılo vermem gereken
sızde vereceksınız emınım sabır ve ırade dıorm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?