slm bende mücadele içindeyim ama bu saatte tartılamam sabah tartılınca yazarım bende kg ve neler yapmaya çalıştığımı :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
slm bende mücadele içindeyim ama bu saatte tartılamam sabah tartılınca yazarım bende kg ve neler yapmaya çalıştığımı :)
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
diyetarkadısım.com a üye oldum günlük yediklerimi felan giriyorum uyarıyo 1000 kalorinin altı sağlıksız diye
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
63le başladım ayşecim :)
54 olsam diyorum en azından boyum 1.64
fazla kilom gitti diyebilirim çok şükür ama az daha zayıflamak 36-38 beden olmak istiyorum. sen yaz yine beni de :)
kızlar bugün felaket bir gündü ya
niye misafirlikler bozuyo diyetimi
niye insanlar misafirlere hep kalorili şeyler yedirmeye çalışıyo
bugünkü menüm felaket sporda yok
birde regl başladı
kahvaltı
1 dilim börek
öğle
1 dilim börek (bunu niye yedim hiç bilmiyorum)
ara
1 avuç ceviz (niye bu kadar yediysem artık)
akşam
taze fasülye yemeği 2 kaşık
mantı 1 porsiyon yoğurtlu yağlı
çay saati
bir dilim kakaolu çikolata soslu kek
bir dilim börek (aklımıda bu börekle yedim galiba)
yetmezmiş gibi
gece vakti 3 top dondurma
çıldırmış olmalıyım
toplam kalori:2121
:26: allah beni davul etsin emi 
yarın sabah koşuya başlıyorum bu yediklerimin acısı çıkacak artık
niye misafirlikler bozuyo diyetimi
niye insanlar misafirlere hep kalorili şeyler yedirmeye çalışıyo
bugünkü menüm felaket sporda yok
birde regl başladı kahvaltı
1 dilim börek
öğle
1 dilim börek (bunu niye yedim hiç bilmiyorum)
ara
1 avuç ceviz (niye bu kadar yediysem artık)
akşam
taze fasülye yemeği 2 kaşık
mantı 1 porsiyon yoğurtlu yağlı
çay saati
bir dilim kakaolu çikolata soslu kek
bir dilim börek (aklımıda bu börekle yedim galiba)
yetmezmiş gibi
gece vakti 3 top dondurma
çıldırmış olmalıyım
toplam kalori:2121
:26: allah beni davul etsin emi yarın sabah koşuya başlıyorum bu yediklerimin acısı çıkacak artık
kızlar bugün felaket bir gündü ya
niye misafirlikler bozuyo diyetimi
niye insanlar misafirlere hep kalorili şeyler yedirmeye çalışıyo
bugünkü menüm felaket sporda yok
kahvaltı
1 dilim börek
öğle
1 dilim börek (bunu niye yedim hiç bilmiyorum)
ara
1 avuç ceviz (niye bu kadar yediysem artık)
akşam
taze fasülye yemeği 2 kaşık
mantı 1 porsiyon yoğurtlu yağlı
çay saati
bir dilim kakaolu çikolata soslu kek
bir dilim börek (aklımıda bu börekle yedim galiba)
yetmezmiş gibi
gece vakti 3 top dondurma
çıldırmış olmalıyım
toplam kalori:2121
yarın sabah koşuya başlıyorum bu yediklerimin acısı çıkacak artık
Arada olur öyle şeyler takma kafana:):)
günaydın kızlar
bayramınız kutlu olsun
neysem bayram benim neyime
ben diyetime gelem
dünkü menüm
sabah
müsli+süt
tarcınlı yeşil cay (içine karanfil atsam tadı tuhaf olur mu)
öğlen
tavuk but haslama
1 kaşık bulgur pilavi sade
yogurt
meyve suyu
akşam
karnabahar yemeği yoğurt
bugün
sabah
2 dilim tam buğday ekmek le kasarlı tost
yeşil cay
herkese kolay gelsin
bayramınız kutlu olsun
neysem bayram benim neyime
ben diyetime gelem
dünkü menüm
sabah
müsli+süt
tarcınlı yeşil cay (içine karanfil atsam tadı tuhaf olur mu)
öğlen
tavuk but haslama
1 kaşık bulgur pilavi sade
yogurt
meyve suyu
akşam
karnabahar yemeği yoğurt
bugün
sabah
2 dilim tam buğday ekmek le kasarlı tost
yeşil cay
herkese kolay gelsin
slm kızlar :)
bu sabah 7.30da sahaya gittim koşmak için :) dünkü yedikerimi eriticem ya :)
neyse sabah koşusu fena değildi
gün içinde diyette fena gitmedi
kahvenin yanında küçük bir lokum arada çerez gibi atıştırdığım nesfitleri saymazsak :)
iştahım açık ya reglden galiba :)
bu sabah 7.30da sahaya gittim koşmak için :) dünkü yedikerimi eriticem ya :)
neyse sabah koşusu fena değildi
gün içinde diyette fena gitmedi
kahvenin yanında küçük bir lokum arada çerez gibi atıştırdığım nesfitleri saymazsak :)
iştahım açık ya reglden galiba :)
Günaydın kızlar..
2 haftalık bir vücut temizleme ve zayıflama detoksu uygulayacağım..
İlk hafta hayvansal gıdalar yani protein yok.. Sadece sebze meyve yeniyor.
2. hafta da meyve ve karbonhidrat yok. Sadece protein ve salata ağırlıklı besleniliyor.
Birde ilk hafta özel bir detoks içeceği var. Bakalım ben yapmaya çalışacağım. Öğrenmek isteyen olursa listeyi verebilirim.
Herkese kolaylıklar dilerim:):):)
2 haftalık bir vücut temizleme ve zayıflama detoksu uygulayacağım..
İlk hafta hayvansal gıdalar yani protein yok.. Sadece sebze meyve yeniyor.
2. hafta da meyve ve karbonhidrat yok. Sadece protein ve salata ağırlıklı besleniliyor.
Birde ilk hafta özel bir detoks içeceği var. Bakalım ben yapmaya çalışacağım. Öğrenmek isteyen olursa listeyi verebilirim.
Herkese kolaylıklar dilerim:):):)
1. HAFTA - DETOX:
Uyanınca:
• 2 ceviz
• 2 kuru kayısı
Kahvaltı:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 8-10 adet zeytin
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği (
Öğlen:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği
Akşam:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği
İlk hafta hiç hayvansal protein alınmamalıdır.
2. HAFTA – PROTEİN:
Kahvaltı:
• 1 yumurta
• 80 gr. peynir
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt
Öğlen:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt
Akşam:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 kâse yoğurt
Protein haftasında ekmek ve meyve yenmemelidir.
Uyanınca:
• 2 ceviz
• 2 kuru kayısı
Kahvaltı:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 8-10 adet zeytin
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği (
Öğlen:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği
Akşam:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği
İlk hafta hiç hayvansal protein alınmamalıdır.
2. HAFTA – PROTEİN:
Kahvaltı:
• 1 yumurta
• 80 gr. peynir
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt
Öğlen:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt
Akşam:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 kâse yoğurt
Protein haftasında ekmek ve meyve yenmemelidir.
DETOX İÇECEĞİ – MUCİZE YEŞİL:
§ 1 adet salatalık
§ 1 adet yeşil elma
§ 1 adet limon suyu
§ 2 kereviz sapı
§ 1 demet maydanoz
§ 2 ceviz büyüklüğünde taze zencefil
§ 1 avuç ıspanak yaprağı
§ 2 su bardağı su
§ Tüm malzeme blenderdan geçirilir
§ 1 gün içinde 3 bardak içilir.
Bu içecek özellikle Detox diyetinin beraberinde tüketilmelidir.
§ 1 adet salatalık
§ 1 adet yeşil elma
§ 1 adet limon suyu
§ 2 kereviz sapı
§ 1 demet maydanoz
§ 2 ceviz büyüklüğünde taze zencefil
§ 1 avuç ıspanak yaprağı
§ 2 su bardağı su
§ Tüm malzeme blenderdan geçirilir
§ 1 gün içinde 3 bardak içilir.
Bu içecek özellikle Detox diyetinin beraberinde tüketilmelidir.
- 11 Temmuz 2013
- 1.071
- 2.186
- 163
bende katılmak istiyorum aranıza, daha önce 2 kere dukan diyeti girişimim oldu 7 kilo verdim, ancak bana pek uymadı anca toparladım diyeyim... ama artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum ve en sağlıklısının gün içinde her gruptan az miktarda yemek olduğuna karar verdim, yavaş yavaş ama sağlam vermek en mantıklısı... umarım irademe sahip çıkıp başarabilirim, en önemli şey destek eğer düzenli olarak takipçi olursak hepimiz başarırız zira buraya yazıp birileri tarafından takip edilmek daha etkili olacaktır... 85,5 ile başlıycam bakalım artık etkilerini görücez gerçi bugün diyet gibi başlamadım pek ama olsun bugün başlıyorum diyelim... HADİ HAYIRLISI DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM ARAKADAŞLAAAARRR. yalnız bırakmayalım ki havada kalmasın...
HADİ HAYIRLISI DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM ARAKADAŞLAAAARRR. yalnız bırakmayalım ki havada kalmasın...Benzer Konular
