Insanity Max30 günlüğüm

Olivenoil .!.:

Üzüldüm canımcım yaa. Bitirince bekleriz. P90x çok methediliyor ama barfiks falan gerekiyormuş, ve güzel vücut yaptırıyor diye biliyorum. Hiç denemişliğim yok benim. Sende Nasıl etkileri oldu, kasların gelişdi mi? Benim hafif göbek kası yapmak dışında bir takıntım yok ama oda olursa, merak ettim hazır tecrübeli birine denk gelmişken şekerciim

Harbiden Dig Deeper kızlar olcaz bi başlayalım

Genişletmek için tıkla...

AdrianaLove .!.:

En kısa zamanda geliyorum gulummmm
Omurgamda hafif egrilik cıkınca doktor barfiks cekebilirsin sırt kasını guclendirir demisti zaten aklımda aldırmak vardı hemen abime soyledim o aldı gayet de uygun bir fiyattı kurumu da asırı basit bir de dumbell gerekli bende 2 ve 5lik var.
Barfiksi hala sandalyeyle cekiyorum ancak sayısı arttı barfiksin korkulacak bir seyi yokmus
P90x'in agırlık antremanları cok guzel kollarım kaslandı omuzlarımdaki kollarımdaki gereksiz yaglar o sallanan cirkin yaglar toparlandı gogusum toparlandı durusum duzeldi.
Üst kolumda yumurta seklinde kasım var sıkması o kadar zevkli oluyor ki
Agırlı kaldırmaktan korkuyor kadınlar genelde ancak zaten fazla kaslanmamız ek besinsiz cok zor ve agırlık kaldırmak cok zevkliiiii ve bol kalori yaktırıyor.
Agırlık antremanlarının sonunda olan 15 dklık Ab ripper da karın kaslarını fena calıstırıyor.
Ancak cardioları insanitynin yanında komik . Yorucu evet ama insanity 2.ayı yapmıs kisiler için ne ki
Bende son ay hibrit programa gecmistim orda p90x'in en iyi oldugu alan agırklıklarla kas yapma ve insanitynin en iyi alanı cardio karıstırılmıstı.
Birde p90x te yoga var ve o kadar iyi geliyor ki ekstra rahatlık sıkılasma esneklik
Kesinlikle p90x'i de öneririm insanityden daha kolay ancak agırlık kaldırdıgın için aynı etkiyi görüyorsun üst bölgen cok guzel sekilleniyor Tony horton (programın yaratıcısı) cok eglenceli birisi
Veeee p90x'i yapan ünlüler arasında da Eminem ve Pink var

Genişletmek için tıkla...

Şekerciim ne de güzel yazmışsın tatlım, insanın yarın başlayası geliyor be ya

p90x. Değişim muhteşem desene vücudunda, spor sen nelere kadirsin!
Fazla değil şurda epitopu 3,5 aylık spor yapıyorum devamlı olarak 40 yaşını doldurmuş beni sanki bi 5 yaş gençleştirdi. Kilo da verince tabii.

Agırlık kaldırmak ve ağırlık çalışmak kadınlar için çok faydalı biliyorum. Hele benim gibi ileri yaşlarda kemik erimesine şekil bozukluklarına falan birebir.

Ama şu an benim en az bi 7 kilo daha vermem lazım ki ağırlık çalışabiliyim. Ama barfiks falan kuramam kuzum eve yaa. En fazla dumble falan olur heralde..sen gelde bilgilerinden faydalanırız bol bol canısı, kimbilir bi bakmışsın salonun ortasına barfiks kurmuşum ben hahahaha olur mu olur ya sende bu ikna kabiliyeti varken yaptırırsın bana gibime geliyor
Arada gel canısı tamam mı. Özletme kendini. Motivasyonun dibine vurdur bizleri şekerim

yagmur38 .!.:

Hayırlı cumalar kızlaaar

Yaa aslı ablacım bugün yerimde sayıyorum aynı 59.7 ama yarına iddalı geliyorum çünkü bugün killer abs var bigün dinlenip bigün yapıyorum ve yaptığım günlerin ertesinde ciddi azalmalar oluyor kilomda ve bugün çok hafif beslenicem valla hırs yaptım yarın geciceeem seniiiiii :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

Geçemezsin ki geçemezsin kiiben seni geçerim ki yarında

Eyvahh biz bugün kısmetse başka bir şehre yemeğe gideceğiz ayy ben nasıl unuttuumm anam anamm tüühh
Ben oraya gidince 2 kilo falan fazla çıkıyorum kızz, senin gibi minnacık değil ki benim midem
Vayy başıma iş aldım bu hatunla kapışmakla

Gitmesem mi ne


Canısı yediklerinin ödemi oluyor ilk 1,2 gün tuv. Çıkmadıysan eger o yüzdende fazla çıkar insan ama sen aynı kalmışsın, yarın demek ki tozu dumana katacaksın kilo vermede , hiiçç kıskanmıyorum ki banane banane

_Simurg_ .!.:

Günaydın.
Bende T shaunt sevenlerdenim. Focus t 25 ve insanty ye defalarca bırakıp max 2 hafta sonra bırakıyorum.
Cumartesi günü focus t 25 e son kez başlamaya karar verdim ki konunuzu gördüm. max30 da var elimde. Acaba max 30 dan mı başlasam.
Kaçıncı gündesiniz?

Genişletmek için tıkla...

Ayy hemen gel hemen katıl bize canısı ben 3. Haftaya başladım ilk ayın ama. Pazar günü hep birlikde başlıyoruz kızlarla. Çok sevinirim gelirsen şekerim.

Olivenoil .!.:

Ayy hemen gel hemen katıl bize canısı ben 3. Haftaya başladım ilk ayın ama. Pazar günü hep birlikde başlıyoruz kızlarla. Çok sevinirim gelirsen şekerim.

Genişletmek için tıkla...

_Simurg_ .!.:

Onun programı nasıl bi bakayım da. focustan daha mı zor. Kondusyonum yok denecek kadar az altından kalkamayabılırım

Genişletmek için tıkla...

Max30 temposu yüksek bir çalışma doğru, herkes Insanıty söz konusu olunca şöyle bir tırsıyor deyim yerindeyse. Bende öyleydim, bu sene şeytanın bacağını kırdım.

Hiç korkacak birşey yok şekerim. Hem deneyimin var, motivasyonsuzlukdan bırakmışsındır muhtemelen. Burda birbirimizi motive ederiz inşallah hemde Max30 da basit yapan kişi var biliyorsun zorlandığında ona geçersin. Yüzde yüz yapmak gerekmiyor, istikrarla devam edelim hem faydasını hemde kondisyonumuzun arttığını görecez canısıı, bak bekliyorum kız ona göre

sumuhendis .!.:

günaydın gece kuşlari sabah şekerleri :) nasılsınız bakalım hepinizin cumasi mübarek olsun

Genişletmek için tıkla...

Ayy kuzucuğum gelmiş ya sorma gece kuşluğuna başladım gene birkaç gündür. Şeninde Cuman mübarek olsun şekerim. Bitti mi detox bugün? Devam mı yoksa tatlım?

Olivenoil .!.:

Ayy kuzucuğum gelmiş ya sorma gece kuşluğuna başladım gene birkaç gündür. Şeninde Cuman mübarek olsun şekerim. Bitti mi detox bugün? Devam mı yoksa tatlım?

Genişletmek için tıkla...

sumuhendis .!.:

bugün normal yiyecegim sonra başka listeye geçeceğim abla dunden bugüne 300daha gitti 67.0 oldum bide hala adet olmadım bakalım
pazar tam not alacagim tüm ölçülerimi. tartı konusunda sapittim iyice aç karna tok karna giyinik çıplak duştan önce sonra saç islakken bilmem ne kaçar gram farkediyorum hepsini biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Yuppi regl şişliğinde vardır, dikkat edip kaçamak yapmazsan Regl sonrası hoopp gitmiş kilolar şekerim
Benzerliğin bu kadarına pes, ıslak saçla fazla çıkıyor insan demi, aynı ben yaa. Tartıdan sonra artı çıkınca morali bozulmuyorsa kişinin sakıncası yok bence hergün tartılmanın. 4 yıldır diyetteyim ara ara yani. Tartılmadan durduğum ardarda iki gün hiç olmamışdır. Sabredememem ben kızz tartılmazsan kontrolü kaçırırım gibime geliyor, fazla gelirsem moralimi hiç bozmam, daha bi dikkat ederim.

Adriana' nın ve uvvecinkaa ' nın yorumlarını okudun canısı?

Olivenoil .!.:

Kız Seda nirlerdesiiiinn ? Doğru söyle dün Zumba yaptın mı, içimden bi ses durmaz o yapmıştır cadı diyoo

Genişletmek için tıkla...

Olivenoil .!.:

İntermittent Fasting yöntemini şifa orucu yapmadan önce 1 hafta denedim, ben tek öğünle sınırladım 24 saat yaptım yanii ve hiç zorlanmadım öğünlerimi protein salata bazen karbonhidrat ekleyerek yapmışdım. Kilo takılmamı o sayede yenmişdim. Sonrasında açlık hissim olmadığından 3 günlük şifa orucuna geçmişim. Eşimin müdahelesi etmesiyle 48 saatte bozup sonrasında 4-5 gün iştah patlaması yaşayıp verdiklerimi geri almıştım.

Şifa orucunu tavsiye eden ve muhalif olan çok uzman var. Şifa bulanlarda var. Herkesin harcı değil zaten yapmak ve sonrasında dikkat edebilmek. Ben 3 günü planlarken kilo vermeyi amaçlamıştım. Geçmişdede istemsiz olarak iki kez aşırı üzüntüden yemeden içmeden kesilip bir hafta içinde 2 beden inceldiğimi biliyorum ve sonrasında da iştahsızlık devam ettiği için hemen almamışdım uzun süre. Burdan yola çıkmışdım ama dikkat etmediğimden ilk denemem maalesef başarılı olmadı...

Kalori hesabı dikkat edilince evet zayıflıyor ya da koruyabiliyor insan. Ama birde şöyle birşey var ki kalori hesabıyla zayıflamayı çürüten bunu altüst eden DUKAN diyeti. Sınırsız protein alımı, bana göre kalori hesabıyla yemeyi altüst etmiş bir yöntem. Ha ne kadar sağlıklı uzun vadede o başka konu, ama matematiksel hesaplara uymuyor...ideal kiloda ve koruma evresinde kalori hesabı mantıklı olabilir.

Detoks konusunda neler düşünüyorsun merak ediyorum Leithia bi günde böyle bir yazı hazırla bizlere, vücudumuzun arınmaya ihtiyacı var demi. Eşyaların bakımı oluyorda vücudumuzun olmaz mı ? Ne dersin

Genişletmek için tıkla...