İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum

gulaysedeniz · 20 Haziran 2025

Arkadaşlar Merhaba,
Hayatım boyunca hep ideal kilo üzerinde idim. Sanki kilom o rakama takılmış gibiydi ve 68 kilodan ne yukarı ne aşağı... Fakat bazı sağlık sebepleri ile son iki yılda aşırı kilo aldım ve morbit obez oldum. Güncel kilom 122 bu kiloya gelirken insülin direncide çıktı. Eşimle acaba tüp mide amelatımı olsam diye düşünürken geçmişte geçirdiğim farklı sağlık operasyonlarını düşününce ameliyattan uzaklaştım.

Bugün diyetisyene gittim. Öncelikle bir ay uygulanacak 5 günlük periyodlardan oluşan bir liste verdi. Bu gün alışverişini yap yarın listeye başla dedi.
Tabi bu süreçte tek olmak biraz üzücü beraber yapmak isteyen arkadaşlar olursa gelin toplanalım,
Eğer bi diyetisyenle çalışamıyorsanız listelerimi paylaşabilirim, Birlikten kuvvet doğar.

İlk gün Planı,

Fruit Vegatables,

Sabah
Dukan birası ( Maden suyu yeşilcay bir limon ) +3 ceviz+ 2 porsiyon meyve
Öğen
Sebzeli omlet ( 2 yumurta yada 1 yumurta 1 yumurtanında sadece beyazı ) Sebze size kalmış. Mantar ıspanak pazo patlıcan pırasa vs hangisini tercih ederseniz içine bolca dereotu ve maydanoz eklenecek. ( bi yemek kaşığı zeytin yağı)
Bolca yeşillik
İkindi
Bitki çayı 2-3 kare btter ( % 70 oranında kakao içermeli
Akşam
Salata ve İstediğiniz et grubu hindi tabuk 150 gr balık 180 gr 4 köfte yada 100 gr lor peynir,

akşam hariç yemek saati yok sadece akşam 18:00 dan sonraya kalmasın dedi.

Bir ayı 8.000 adımla geçirelim sonuclara göre farklı egzersizleri ekleriz dedi.
Su tüketimi standart 2,5 -3 L

Sevgiler,

Dahlia13 · 20 Haziran 2025

merhabaaa bende 1.69 boyunda ve 91.85 kg geliyorum sürece beraber başlayalımmm,
bende sabah hayıt sirkesi ve türk kahvesi içtim,
aralıklı oruç şeklinde gidicem öğlen işyerinde neler var henüz bilmiyorum.
diyet listem var beraber başlayalımmm diyeteee istersen instagramdanda yazabilriim.

gulaysedeniz · 20 Haziran 2025

Selam Harika olurr,

Diyetisyene gitmiş olmanda süper bağlayıcılığı iyi olur en azından.
Özelden yazıyorum hemen,

gulaysedeniz · 22 Haziran 2025

Herkese iyi pazarlar,
Dün gayet güzel geçti, Diyeti tam liste yaptım.

Bugün ise, Sabah yürüyüş yaptım 6 bin adım attım. Akşam üzeri de kalan 4 bin adımı tamamlamayı hedefliyorum.

Diyet listesini yazmak zor olacak dolayısıyla fotilerini paylaşacağım.
Boool eksili sağlıklı günlerimiz olsun,

gulaysedeniz · 22 Haziran 2025

umarıp görüp deneyenler için faydalır olur

gulaysedeniz · 24 Haziran 2025

Bugün 4. Günüm , Ve diyet güzel geçiyor.
İş yerine öğlen yiyeceklerimi getirdim. ayrıca, Aracı bıraktım yürüyerek geldim şimdiden 4600 adımım var :)

Sabah dayanamayıp tartıldım :) Oysaki dr ay sonuna kadar tartılma demişti :) 119,7 :) mutlu olduk muuuu olduk tabi ki ama insallah buradan kendime söz vermiş olayım tartılmakkk yok...

Herkese sağlıklı bol eksili günler,

gulaysedeniz · 25 Haziran 2025

Ve Ve ve 5. Gün hurmalı detox günü güzel gidiyor. Hiç acıkmadım hayret verici :)

gulaysedeniz · 9 Ağustos 2025

Selammmm

10.5 kilo vererek yoluma devam ediyorum. 9 kilo yağdan verdim. ve yeni listemle yola devam ediyorum ayrıca bugün gaza geldim spora da yazıldım. Allahım güzel sonuçlarla devam ederim amin.

Yenidenfit · Çarşamba 09:16

Çok güzel kilo vermişsiniz listeleriniz de çok güzel baktım birazcık. Ne güzel spor da var bence baya başarılı olacaksınız.
İnsülin direnci bende de vardı geçen yıllarda, diyetisyenimin tavsiyesiyle berberis vulgaris kullandım ilaç yerine. Diyet spor ve takviyeyle normale döndü bi süre sonra değerlerim. Araştırın isterseniz. Ben insülin direnci ilacını kullanamadım aşırı derecede ishal yaptı bende. Tuvalete yetişemeyecek seviyede

gulaysedeniz · Çarşamba 09:46

Yenidenfit .!.:
Çok güzel kilo vermişsiniz listeleriniz de çok güzel baktım birazcık. Ne güzel spor da var bence baya başarılı olacaksınız.
İnsülin direnci bende de vardı geçen yıllarda, diyetisyenimin tavsiyesiyle berberis vulgaris kullandım ilaç yerine. Diyet spor ve takviyeyle normale döndü bi süre sonra değerlerim. Araştırın isterseniz. Ben insülin direnci ilacını kullanamadım aşırı derecede ishal yaptı bende. Tuvalete yetişemeyecek seviyede

Teşekkür ederiiiim,
Bu ilacı duymak bana iyi geldi hemen araştırayım, Banada diaformin diye bi ilaç verdi perişandım günlerdir. Martı gibiyim :) bıt bıt ve aşırı mide bulantısı yapıyor. her an kusma hissi berbat bişi ya umarım bir an önce çözlür :)
Diyetisyenim biraz farklı diyetler yazıyor. Alıştığım diyetlerden farklı :) beni yoran salata yapmak yeşillik yıkamak. Birde ne kadar et seversem seveyim galiba sebze yemeyi de çok özledim. Bu ay da geçince sebze isteyeceğim. :)

Yenidenfit · Perşembe 01:18

gulaysedeniz .!.:
Teşekkür ederiiiim,
Bu ilacı duymak bana iyi geldi hemen araştırayım, Banada diaformin diye bi ilaç verdi perişandım günlerdir. Martı gibiyim :) bıt bıt ve aşırı mide bulantısı yapıyor. her an kusma hissi berbat bişi ya umarım bir an önce çözlür :)
Diyetisyenim biraz farklı diyetler yazıyor. Alıştığım diyetlerden farklı :) beni yoran salata yapmak yeşillik yıkamak. Birde ne kadar et seversem seveyim galiba sebze yemeyi de çok özledim. Bu ay da geçince sebze isteyeceğim. :)

Rica ederim, ben bi kaç kez denedim ilacı ama dediğim gibi çok kötü yaptı beni de. O his iğrenç gerçekten. Bana drum çok kötü etkilediyse vücudun alışana kadar yarım tablet iç bi süre demişti. Ama ben ona bile cesaret edemedim.
Umarım işinize yarar yazdığım ürün ben venaturanın berberis vulgarisini kullanmıştım.
Yeşillikleri hazırlaması, yıkaması çok zaman alıyor haklısınız. Ben 25 yıldır vejetaryenim. Ömrüm sebze yeşillik yıkamakla geçiyo diyebilirim

Farklı diyetler vücudu şaşırtarak daha rahat kilo verdirebiliyor bazen. Ben sevdim sizi listelerinizi
Umarım çok güzel sonuçlar alırsınız

gulaysedeniz · Perşembe 10:18

Yenidenfit .!.:
Rica ederim, ben bi kaç kez denedim ilacı ama dediğim gibi çok kötü yaptı beni de. O his iğrenç gerçekten. Bana drum çok kötü etkilediyse vücudun alışana kadar yarım tablet iç bi süre demişti. Ama ben ona bile cesaret edemedim.
Umarım işinize yarar yazdığım ürün ben venaturanın berberis vulgarisini kullanmıştım.
Yeşillikleri hazırlaması, yıkaması çok zaman alıyor haklısınız. Ben 25 yıldır vejetaryenim. Ömrüm sebze yeşillik yıkamakla geçiyo diyebilirim
Farklı diyetler vücudu şaşırtarak daha rahat kilo verdirebiliyor bazen. Ben sevdim sizi listelerinizi
Umarım çok güzel sonuçlar alırsınız

İnsallah güzel sonuçlarla devam ederiz yolumuza amin amin .

Yia vejetaryan olmanız doğuştan mı yoksa sonradan kazanılmış oturmuş yemek düzeni mi ? Benim yurtta arkadaşım vardı oda vejetaryen vegana doğru gidiyordu son sene vegan oldu ve hayatı çok zordu. Sizin yeşillik yıkamak dışında zor olmuyordur sanırım. Annem biraz oyle gibi tavuk balık kokuyor diye yemez. kırmızı et ise bayramdan bayrama yerse :)

gulaysedeniz · Perşembe 10:34

Merhaba,
Buraya yeni ay listelerimi atmamışım onları payşaşmak isterim. bu liste 1 haftalık 1,2 ve 3. gün listelerini 2 kere yapıyorsunuz zaten 6. gün oluyor. 7.gün ise Yüksek potasyum detoxu yapıyoruz. p tesi tartıya çıkıyoruz.

gulaysedeniz · Perşembe 10:38

2.Hafta diyet listesi şöyle;

gulaysedeniz · Perşembe 10:42

3.Hafta diyet listesi şöyle;

gulaysedeniz · Perşembe 10:47

vee ve son hafta 4. hafta listesi şöyle ;
En sonda ödem atıcı icecek ekledim tarifler sevdiğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz:)
Şifa olsun.

Yenidenfit · Perşembe 14:20

gulaysedeniz .!.:
İnsallah güzel sonuçlarla devam ederiz yolumuza amin amin .

Yia vejetaryan olmanız doğuştan mı yoksa sonradan kazanılmış oturmuş yemek düzeni mi ? Benim yurtta arkadaşım vardı oda vejetaryen vegana doğru gidiyordu son sene vegan oldu ve hayatı çok zordu. Sizin yeşillik yıkamak dışında zor olmuyordur sanırım. Annem biraz oyle gibi tavuk balık kokuyor diye yemez. kırmızı et ise bayramdan bayrama yerse :)

Benimki sonradan edinilmiş bi yeme düzeni veteriner hekimim ben, hem hayvan sevgisi hem de yetiştirme ve kesim alanlarını görmenin verdiği ağırlık… severdim yerdim de öncesinde et ürünleri. Sonra veganlığı yürütemeyeceğini gördüm ve sınırlı süt/süt ürünleri ve yumurtayla devam etmeye karar verdim. Kötünün iyisi bence
Et ürünleri tüketiyor olsam ben de keto devam etmek istiyordum ama benim koşullarımda düşük karbonhidratlı if olarak uygulayabiliyorum.
Sizin listelerinizi gerçekten çok beğendim ama ben inşallah gitcek tüm fazla kilolarımız

gulaysedeniz · Perşembe 14:42

Yenidenfit .!.:
Benimki sonradan edinilmiş bi yeme düzeni veteriner hekimim ben, hem hayvan sevgisi hem de yetiştirme ve kesim alanlarını görmenin verdiği ağırlık… severdim yerdim de öncesinde et ürünleri. Sonra veganlığı yürütemeyeceğini gördüm ve sınırlı süt/süt ürünleri ve yumurtayla devam etmeye karar verdim. Kötünün iyisi bence
Et ürünleri tüketiyor olsam ben de keto devam etmek istiyordum ama benim koşullarımda düşük karbonhidratlı if olarak uygulayabiliyorum.
Sizin listelerinizi gerçekten çok beğendim ama ben inşallah gitcek tüm fazla kilolarımız

Mesleğinizden dolayı çoook normal. Bizimde küçükken hayvanlarımız vardı. Keçilerimiz her kurbanda birini kurbanlık olarak ayırır zamanı gelince kesilirdi. Ben hep ağlardım unutana kadar yemek istemez sofraya felan küserdim. Sizi çok iyi anlıyorum...
Diyetisyenim farklı diyetler yazıyor. yapılabiliyor ki normalde hiç diyet yapabilen biri degilimdir. Kısıtlama hissi beni bitiriyordu. Birde moralim yoksa hemen yemek yemek isterim.:) Kontrol altına almaa çalısıyoruz zorlamadan.

Umarım sizinde benimde ve hedefleyen herkesin yolu kolay ve dirayetli olur.

Yenidenfit · Perşembe 22:47

gulaysedeniz .!.:
Mesleğinizden dolayı çoook normal. Bizimde küçükken hayvanlarımız vardı. Keçilerimiz her kurbanda birini kurbanlık olarak ayırır zamanı gelince kesilirdi. Ben hep ağlardım unutana kadar yemek istemez sofraya felan küserdim. Sizi çok iyi anlıyorum...
Diyetisyenim farklı diyetler yazıyor. yapılabiliyor ki normalde hiç diyet yapabilen biri degilimdir. Kısıtlama hissi beni bitiriyordu. Birde moralim yoksa hemen yemek yemek isterim.:) Kontrol altına almaa çalısıyoruz zorlamadan.

Umarım sizinde benimde ve hedefleyen herkesin yolu kolay ve dirayetli olur.

Ay evet o çocukluk travmalarından bende de çok maalesef hemen hemen aynı şeyleri yaşamışız.
Ben de canım sıkkınken kendimi yemeye veriyordun ve gece geç saatlerde hala uyanık olunca gece yeme ataklarım oluyordu.
Benim şimdi uyguladığım diyette de diyetisyenim bana fotolu diyet listeleri gönderiyordu onları yapıyordum hatta bi iki örnek ekleyim size. Benim bu düzen çok hoşuma gidiyor

gulaysedeniz · Dün 12:22

Yenidenfit .!.:
Ay evet o çocukluk travmalarından bende de çok maalesef hemen hemen aynı şeyleri yaşamışız.
Ben de canım sıkkınken kendimi yemeye veriyordun ve gece geç saatlerde hala uyanık olunca gece yeme ataklarım oluyordu.
Benim şimdi uyguladığım diyette de diyetisyenim bana fotolu diyet listeleri gönderiyordu onları yapıyordum hatta bi iki örnek ekleyim size. Benim bu düzen çok hoşuma gidiyor
Eki Görüntüle 3630371 Eki Görüntüle 3630372

Listeleriniz çok hoş görünüyor. ulaşılabilir sürdürülebilir. Eskiden cok zordu sanki listeler diyet yapmaya karşı hep ön yargım vardı. Şimdiki uzmanlar çok daha keyifli güzel listeler veriyor. Etten sıkılınca sizin listeler ilham olacak bana :)

İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Eklentiler

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Eklentiler

Yeni Üye

Eklentiler

Yeni Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency