Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
MART- İP ATLAMA | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR |
1 MART 500 İP ATLADIM ![]() 36 DK.4039 ADIM | 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
MART İP ATLAMA | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR |
1 MART 500 İP ATLADIM ![]() 36 DK.4039 ADIM | 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | |
08 MART 900 İP ATLADIM ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
MART İP ATLAMA | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | |
| 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | ||
08 MART 900 İP ATLADIM ![]() | 09 MART 400 İP ATLADIM ![]() 49 dk.4218 adım | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | |
1 MART 500 İP ATLADIM ![]() 36 DK.4039 ADIM | 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | |
08 MART 900 İP ATLADIM ![]() | 09 MART 400 İP ATLADIM ![]() 49 dk.4218 adım | 10 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 30 DK.YÜRÜDÜM | 11 MART SPOR YAPMADIM | ![]() | ![]() | ![]() |
2021 MART İP ATLAMA | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR |
1 MART 500 İP ATLADIM ![]() 36 DK.4039 ADIM | 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | |
08 MART 900 İP ATLADIM ![]() | 09 MART 400 İP ATLADIM ![]() 49 dk.4218 adım | 10 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 30 DK.YÜRÜDÜM | 11 MART SPOR YAPMADIM ![]() | 12 MART 800 İP ATLADIM ![]() | ![]() | ![]() |
2021 MART İP ATLAMA | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR |
1 MART 500 İP ATLADIM ![]() 36 DK.4039 ADIM | 2 MART 500 İP ATLADIM ![]() 41 DK.4725 ADIM | 3 MART 500 İP ATLADIM ![]() 47 DK.5436 ADIM | 4 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 44 DK.5202 ADIM | 5 MART 650 İP ATLADIM ![]() 30 DK.3900 ADIM | ![]() | 07 MART 1000 İP ATLADIM ![]() | |
08 MART 900 İP ATLADIM ![]() | 09 MART 400 İP ATLADIM ![]() 49 dk.4218 adım | 10 MART 1000 İP ATLADIM ![]() 30 DK.YÜRÜDÜM | 11 MART SPOR YAPMADIM ![]() | 12 MART 800 İP ATLADIM ![]() | 13 MART 1200 İP ATLADIM ![]() | 14 MART SPOR YAPMADIM ![]() |
merhaba kilom aynı halen 62.5 ama sıkılaştığımı farkettim eskiden daha killolu görünürdüm şimdi görenler zayıfladığımı söylüyor.Galiba yağlarım kas olmaya başladıMerhabalar KİLONUZ kaç oldu merak ettim deip atlamak nasıl artılar getirdi hayatınıza
Anladım canım sıkılaştığınızı duymak güzel umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsınızmerhaba kilom aynı halen 62.5 ama sıkılaştığımı farkettim eskiden daha killolu görünürdüm şimdi görenler zayıfladığımı söylüyor.Galiba yağlarım kas olmaya başladı1.71 boyundayım üst bedenim M alt bedenim 36 beden ayrıca diyet yapmıyorum ekmek ,şeker tüketiyorum
.Sadece ip atlamaya ve 4000 adım tempolu yürüyüş yapmaya çalışıyorum
ip atlamayı tavsiye ediyorum canım zaman ve maddi sıkıntı yaşayanlar için mükemmel bir alternatif.Anladım canım sıkılaştığınızı duymak güzel umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsınız![]()
çok fazla kilom yok 1.71 boya 62 kilo çok fazla durmuyor ben sadece sıkılaşmak için ve selülit oluşmaması için ip atlayıp tempolu yürüyorumKilo vermek istiyorsanız sporu beslenme ile desteklemeniz lazım.
Ekmek yiyerek yağları kasa donuşturemezsiniz. Sağlıklı yağlara, proteinlere yüklenmeniz lazım.