ip atlama challenge-günde 800 ip atlama ve 4000 adım( tempolu )

Merhaba devan ediyormusunuz.
Bende katılmak istiyorum şu anda yapabileceğim en iyi egzersiz, 17 günlük kapanmada yürüyüş yapamıyorum.ip atlamayı seviyorum sabah başlamak istiyorum. Ettim niyetimi
 
Merhaba devan ediyormusunuz.
Bende katılmak istiyorum şu anda yapabileceğim en iyi egzersiz, 17 günlük kapanmada yürüyüş yapamıyorum.ip atlamayı seviyorum sabah başlamak istiyorum. Ettim niyetimi
hayırlı olsun ,ben de devam ediyorum ve faydasını çok fazla görüyorum
 
Günaydın bu gün başladım zorlamak istemedim 350 ane atladım ama yarın hakkını veteceğim
 
Merhaba kızlar bende 13 gündür ip atlıyorum. Her gün 1000 tane. Ben kış boyunca eliptik bisiklet ve dikkatli beslenme ile kilo verdim. Şimdi sıkılaşma zamanı. 1000 ile başladım. Başlarda zorlandım hafif kas ağrılarım oldu ama olsun. Zaten kolay olmayacak farkındayım. Hiç aksatmadan atladım bugüne kadar. 50’li setler halinde dinlene dinlene atlıyordum. Şimdi 75’li setler halinde atlıyorum. Çıkarabilirsem 100 yapıcam. Extra olarak yürüyüş ve bol su. Eğer şu portakallardan kurtulursam yazarım size. Sporla kalın :)
 
Spora küçük bir ara diye verdiğimiz aralar uzayıp gidiyor. Geçmiş olsun size. Kas ağrınız çok olmaz diye düşünüyorum. Çünkü çokmuzun zaman olmadı. Benim ilk 3 4 gün olmuştu. Ama yine de ara vermeden devam ettim. Bn uyanınca önce sporumu yapmaya çalışıyorum sonra gün içinde huzurlu oluyorum. Yapamazsam huzursuzluk yaşıyorum yapmadım diye. 17 gündür aralıksız atlama devam ediyorum. Sizde başlayın ve bırakmayın. Zaten atladığınız için biliyorsunuzdur bir süre sonra başlardaki kadar yorucu olmuyor.
 
Ip atlamakla kac kilo verdin ... gunde kac dk atladınız
 
İyileşiyim devam edeceğim inşallah bende 50 setlerle başladım sabah bebeğim ilk uykusuna dalınca yapıyordum vücut olarakta daha dinç devam ediyoruz güne. Zevklide süre olarakta kısa sürüyo
 
Selam kızlar ben de her sabah 1500 ip atliyorum bir hafta oldu ama değişim var annem öyle diyor en azından :)) leslie de yapıyorum baya terletiyor ama ip atlamanin yeri çok başka
 
Valla süpersiniz. Ben 1000i geçemedim halâ. Çokta zorlamak istemiyorum sonra sıkılıp bırakırım diye. Benim 21 gün bitti. Hiç aksatmadım. Henüz istediğim sonuca ulaşamadım. Ama mucize beklemiyorum zaten. Bir anda büyük değişimler olması zor farkındayım. Her sporda olduğu gibi bu sporda da istikrar şart. İp atlamaya ek olarak birkaç bacak hareketi ve yürüyüş yapıyorum. Siz nasıl atlıyorsunuz kaçlı setler halinde ? Spor ayakkabı giymeyi sakın ihmal etmeyin.
 
Kesinlikle spor ayakkabısı şart yoksa bileklerin ağrısından durulmuyor. Ben 100 atlayip 30 sn dinlenerek atlıyorum. Çok fazla ter attırıyor yanaklarım elma şekerine dönüyor resmen Bugun mezura aldım gelir gelmez ölçülerimi alıp devam edeceğim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…