- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #41
Ekmeği hemen hemen hiç yeme .
Buğday çavdar farketmez kilo verme sürecinde Max 2 ince dilim .
Mesela akşam asla yeme.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Isabellanın dıyet gunlugu
- Konu Sahibi Isabella_7
- Başlangıç Tarihi
Buğday çavdar farketmez kilo verme sürecinde Max 2 ince dilim .
Mesela akşam asla yeme.
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #42
Aynrn herkes buraya bildirim yapsın .
Kızlar her gün tartılmayın ödem vs olunca moral bozmuyoruz . şişkinlik ödem olabilir .
O yüzden haftada 1 cumartesi sabahı aç karnına.
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #43
Ara öğünler şöyle yapabilirsin.
2 hurma yada 1 parça bitter yanına sütlü filtre kahve .
Üçü bir arada ikisi bir arada değil ama .
Onların içinde şekersiz deseler bile şeker var süt tozu var.
Kendi kahveni kendin yap.
1 tane türk kahvesi mesela kahvaltıdan sonra ben şu an kahve keyfi deyim
Soda içebilirsin sade .
Bir avuc beyaz leblebi ayran mesela böyle bir ara öğün yapabilirsin.
Sağlıklı fit tatlı tariflerim olucak sayfamda ilerleyen günlerde onlardan evde yapıp işe götürebilirsin.
Vericem tarifleri resimli paylaşmayı düşünüyorum.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- Konu Sahibi Isabella_7
- #44
Tamam dir
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- Konu Sahibi Isabella_7
- #45
1 kilo gitti simdilik
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #46
Leslie var YouTube dan bak 1 mile 3 mile 5 mile videoları var.
Evde yapabilirsin.
2 mille başlayabilirsin .
Zor hareketller değil zaten herkes yapabilir.
- 22 Haziran 2022
- 2.681
- 1.072
- 83
- 31
- Konu Sahibi Isabella_7
- #47
İşe yarıyor mu
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #48
Yarıyor kesinlikle.
Günde 2 mile yapsan yeter.
Haftanın 5 günü yap arada dinlenmeler koy.
Yavaş yavaş spora alışsın vücut.
Hareket etmeden veremezsin.
1 ay böyle devam et sonraki ay yavaş yavaş kol bacak kalça karın çalışırsın.
Önce vücudunu ısındırıcaz.
Ve en kolay Leslie .
Ama disiplinli bir şekilde yapıcaksın.
Bugün başla mesela .
1 saatini almaz.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- Konu Sahibi Isabella_7
- #49
Ben leslie yaparken slkiliyorum acik havada yürüyüş seviyorum üsenmezsem
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #50
Farketmez zaten imkanı olan açık havada yürüyüş yapsın tabi.
Ama evden çıkamayanlarda Leslie güzel.
Ben her ikisinide yaptım zamanında.
Şimdi spor olarak bölgesel yapıyorum kaslı vucudum.
Ama hala arada Leslie yaparım özlerim .
Lily Sabri ile çalışıyorum genelde.
Uzun zamandır bırakmıştım tekrar başladım .
- 21 Şubat 2011
- 877
- 609
- 323
- Konu Sahibi Isabella_7
- #51
Merhaba ben de geldim aranıza
temmuz sonuna dek 10-12 kg vermeyi hedefliyorum benim kilom biraz yüksek ama yerlesmiş kilo değil son 5 ayda aldıgım kilolar, şuan 72 kiloyum
temmuz sonuna dek 10-12 kg vermeyi hedefliyorum benim kilom biraz yüksek ama yerlesmiş kilo değil son 5 ayda aldıgım kilolar, şuan 72 kiloyum
- 21 Şubat 2011
- 877
- 609
- 323
- Konu Sahibi Isabella_7
- #52
Aralıklı oruç yapıyorum sabah 12 aksam 7 seklinde, günde 2 lt su içiyorum, en az 7000 adım atıyorum şimdilik böyle
- 17 Nisan 2023
- 14
- 2
- 16
- 26
- Konu Sahibi Isabella_7
- #53
Aralık orucu nasıl oluyor bilgi verebilirmisiniz
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #54
Hoşgeldin canım.Merhaba ben de geldim aranıza
Aralıklı oruç çok etkili bir yöntem.
Ama öğünleri abartmıyoruz.
Yani şöyle düşünenler var istediğimi yiyeyim pilav makarna vs ama aralıklı olsun bence bu çok yanlış .
Öğünlerini yazabilirsin buraya birbirimizden örnek alalım
- 21 Şubat 2011
- 877
- 609
- 323
- Konu Sahibi Isabella_7
- #55
Hoşbuldum
evet motivasyonumuz artar yaptıklarımızı yazdıkca ben zaten yıllardır iki öğün beslendiğim için aralıklı orucu cok seviyorum,Bu gün yulaf günümdü, kakao tarcın ve limon kabugu atıyorum pişirirken kek gibi oluyor tadı
üzerine de muz hindistan cevizi ve fıstık ezmesi koydum
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #56
Protein ağırlıklı akşam yemekleri olsun.
Sebze yemeği de olabilir tabi.
Örnek bir gün tavuklu yada ton balıklı salata.
Ertesi gün sebze yemeği yoğurt olabilir.
Köfte olabilir 3-4 tane.
Yoğurdu da mutlaka 2-3 kaşık yemeklerinize ekleyin hatta yoğurdunuza pul biber koyun karın yağlarını eritmek için çok sağlıklı.
Sebze yemeği de olabilir tabi.
Örnek bir gün tavuklu yada ton balıklı salata.
Ertesi gün sebze yemeği yoğurt olabilir.
Köfte olabilir 3-4 tane.
Yoğurdu da mutlaka 2-3 kaşık yemeklerinize ekleyin hatta yoğurdunuza pul biber koyun karın yağlarını eritmek için çok sağlıklı.
- 14 Mart 2008
- 6.080
- 5.242
- 723
- Konu Sahibi Isabella_7
- #57
Bende diyete başladım 73.8 sabah tartıldığım kilo 2 hafta önce başlamıştım 76.4 ile şuan sanki veremiyorum durdu gibi vermem bol su içiyorum kahvaltı yapmıyorum sade filtre kahve içiyorum sabahları öğlen salata yoğurt akşam çorba az yediğim için mi nedir durdu gitmiyor
İlk hedefim 70 bu arada
İlk hedefim 70 bu arada
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #58
Super.Hoşbuldum
Bu gün yulaf günümdü, kakao tarcın ve limon kabugu atıyorum pişirirken kek gibi oluyor tadı
Limon kabuğunu bak bende deneyeyim hiç aklıma gelmedi .
Yarın Yulaf günü yapayım bende.
Yarın denicem .
Bende bu ara çilek koyuyorum çok güzel oluyor .
Fıstık ezmesi de ekliyorum üstüne 1 tatlı kaşığı fazla değil yağlı sonuçta.
- 5 Nisan 2021
- 6.528
- 9.258
- 128
- 35
- Konu Sahibi Isabella_7
- #59
Çok az yiyorsun.
Bence kahvaltı mutlaka yap .
Geç yap ama yap.
11_12 gibi güzel sağlıklı bir kahvaltı yapmalısın.
Filtre kahve güzel sabahları .
Kahvaltıda haşlanmış yumurta yada omlet olsun.
Ekmek olmasın bir dilim tam buğday ekmeği en fazla.
Peynir de öneriyorum tabi abartmamak lazım.
Zeytin 5-6 tane.
Roka domates salatalık bol limonlu .
Diğer türlü yaparsan çok aç kaldığın için amannn zaten veremiyorum saldırayım durumuna geçebilirsin ki çok kritik bir dönemdir kilo vermek isteyenler için bunu sakın yapma.
- 14 Mart 2008
- 6.080
- 5.242
- 723
- Konu Sahibi Isabella_7
- #60
Ona dayanıyorum aslında ama yemediğim için haliyle tuvalet de çıkamıyorum e buhar olup uçacak hali yok kiloların gitmiyor :) evet dediğiniz gibi biraz yemeliyim sanırım şuan kahvaltı yapmamıştım şimdi hazırlayayım çorbamı da akşam içerim salata yerine yumurta zeytin yeşillik yeşil çay gibi yapayım madem ki
