• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Isabellanın dıyet gunlugu

Kızlar sadece salata yoğurtla diyet yapılmaz.
Protein alın mutlaka lütfen.
Vücutu bu kadar yormaya gerçekten gerek yok.
Yavaş verin ama sağlıklı verin.
Akşam yemeği menusu örneğin.
Tavuk sote yanına salata ve yoğurt .
Bu şekilde olsun .
Ben daha bugün ne yiyeceğimi planlamadım.
Biraz işlerim var iş çıkışı .
Evde taze fasulye vardı yanına da yoğurt yerim belki şu an bilemiyorum eve bi geçeyim de işteyim 😔
 
kelebekmkelebek .!.:
Ona dayanıyorum aslında ama yemediğim için haliyle tuvalet de çıkamıyorum e buhar olup uçacak hali yok kiloların gitmiyor :) evet dediğiniz gibi biraz yemeliyim sanırım şuan kahvaltı yapmamıştım şimdi hazırlayayım çorbamı da akşam içerim salata yerine yumurta zeytin yeşillik yeşil çay gibi yapayım madem ki
Genişletmek için tıkla...
Aynen kabızlık yapmış ödem tutmuş büyük ihtimalle vücudun.
O yüzden de tartıda göremiyorsun.
Buda moralini bozar pıskolojık olarak veremiyorum az yiyorum ama dersin.
Şimdi sen durma durumuna daha geçmedin.
Direnç kiloları vardır hani o 3 kilo gitmek bilmez zayıfladıkça durur.
Onun içinde bende yöntemler var detokslar var onları uygulayacagız.
Şimdilik sadece diyetteyiz.
 
Ara öğünüm çilek bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Sade soda
 

Eklentiler

  • IMG_20230509_130433.webp
    IMG_20230509_130433.webp
    67,5 KB · Görüntüleme: 80
Isabella_7 .!.:
Farketmez zaten imkanı olan açık havada yürüyüş yapsın tabi.
Ama evden çıkamayanlarda Leslie güzel.
Ben her ikisinide yaptım zamanında.
Şimdi spor olarak bölgesel yapıyorum kaslı vucudum.
Ama hala arada Leslie yaparım özlerim .
Lily Sabri ile çalışıyorum genelde.
Uzun zamandır bırakmıştım tekrar başladım .
Genişletmek için tıkla...
Bakiyim bi lily sabri youtubedemi isabella ben hic slki degilim kendimi bildim bileli onu nasil cözelim
 
Findikfaresi123 .!.:
Bakiyim bi lily sabri youtubedemi isabella ben hic slki degilim kendimi bildim bileli onu nasil cözelim
Genişletmek için tıkla...
Lily sana ağır gelebilir vücudun alışık değilse spora.
Beginner work out videoları yap başta.
Bak ne yap biliyor musun.
Bugün 2 mile Leslie yap bugünkü ödevin bu olsun.
Önce bir hamlığı at .
Bu hafta 3 -4 kez Leslie yap.
Sonra yavaş yavaş bölgesel antramanları ekle .
Şimdi direk başlarsan hem zorlanır hem sıkılırsın.
Zaten sporu ekleyince sıkılaşıcaksın.
Bende çok salmıştım popom yumuşacıktı kollar falan.
Toparlıyorum yavaş yavaş
 
Akşam balık ve salata yiyeceğim, biraz önce detoks suyu içtim yeşilliklerden hazırladığım
Yeşil elma, maydanoz, salatalık, roka, limon ile hazırladım, buara durdu kilo vermem işe yarar umarım
 
cicolat .!.:
Akşam balık ve salata yiyeceğim, biraz önce detoks suyu içtim yeşilliklerden hazırladığım
Yeşil elma, maydanoz, salatalık, roka, limon ile hazırladım, buara durdu kilo vermem işe yarar umarım
Genişletmek için tıkla...
Detoks suyu benimde yapmam lazım .
İşe yarar tabi yaramaz mı asla vazgeçme.
Bende iş yerindeyim burda tabi imkanlarım kısıtlı.
Keşke evde olsaydım bende 😍
 
Isabella_7 .!.:
Detoks suyu benimde yapmam lazım .
İşe yarar tabi yaramaz mı asla vazgeçme.
Bende iş yerindeyim burda tabi imkanlarım kısıtlı.
Keşke evde olsaydım bende 😍
Genişletmek için tıkla...


uzaktan çalışıyorum ben, ama bunun da etkisi çok kilo alımında evde hareketsiz bırakıyor, 6 -6 bucuk gibi 1 saat yürüyüş yapıyorum
 
cicolat .!.:
uzaktan çalışıyorum ben, ama bunun da etkisi çok kilo alımında evde hareketsiz bırakıyor, 6 -6 bucuk gibi 1 saat yürüyüş yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Evet öyle de bir şey var.
1 saat yürüyüş iyi olur tabi.
Ben erken çıkıyorum işten 17 de falan
Eve git yemek hazırla işte biraz spor yap 20 dakika falan .
E saat oluyor 20.00
Ondan sonra da yorgunluk...birşeyler izle vs sonra uyku ..
Hafta içi genelde bu şekilde.
Bu akşam biraz işlerim var eve geç gıdıcem akşam yemeği biraz geçe kalıcak .
Erken yatmaya özen gösteriyorum bence uyku da önemli.
Yaşımdan genç gösterdiğimi söylerler ben buna bağlıyorum.
12 yi geçmem hafta içi.
12 ye kadar yatakda olurum genelde .
Hatta 11.00 ideal benim için 10 bile olduğu olur .
Gece uykusu çok çok önemli.
Bunuda belirtmek isterim
 
Isabella_7 .!.:
Lily sana ağır gelebilir vücudun alışık değilse spora.
Beginner work out videoları yap başta.
Bak ne yap biliyor musun.
Bugün 2 mile Leslie yap bugünkü ödevin bu olsun.
Önce bir hamlığı at .
Bu hafta 3 -4 kez Leslie yap.
Sonra yavaş yavaş bölgesel antramanları ekle .
Şimdi direk başlarsan hem zorlanır hem sıkılırsın.
Zaten sporu ekleyince sıkılaşıcaksın.
Bende çok salmıştım popom yumuşacıktı kollar falan.
Toparlıyorum yavaş yavaş
Genişletmek için tıkla...
Popo kollar ayni dedigin gibi isabella ben bugün 2 mil leslie yapiyorum o zaman tesekkür ederim
 
Isabella_7 .!.:
Evet öyle de bir şey var.
1 saat yürüyüş iyi olur tabi.
Ben erken çıkıyorum işten 17 de falan
Eve git yemek hazırla işte biraz spor yap 20 dakika falan .
E saat oluyor 20.00
Ondan sonra da yorgunluk...birşeyler izle vs sonra uyku ..
Hafta içi genelde bu şekilde.
Bu akşam biraz işlerim var eve geç gıdıcem akşam yemeği biraz geçe kalıcak .
Erken yatmaya özen gösteriyorum bence uyku da önemli.
Yaşımdan genç gösterdiğimi söylerler ben buna bağlıyorum.
12 yi geçmem hafta içi.
12 ye kadar yatakda olurum genelde .
Hatta 11.00 ideal benim için 10 bile olduğu olur .
Gece uykusu çok çok önemli.
Bunuda belirtmek isterim
Genişletmek için tıkla...
Kac yasindasin
 
Findikfaresi123 .!.:
Kac yasindasin
Genişletmek için tıkla...
37 yaşındayım.
Uzun yıllar 55-56 arası gidip geldim.
Son 2 senedir 60 ları gördüm .
Çok bir kilo değil tabi ama eski formumu özlüyorum.
Son aylarda özellikle yaşadığım pıskolojık sorunlardan dolayı hiç dikkat etmedim.
Sürekli yiyordum nutella kaşıklıyordum cips kola ne varsa .
Kocaman 2 paket cips yiyordum bir oturusta.
Eskiden evime almazdım.
Sağlıklı atıştırmalıklar olurdu fit tatlılar yapardım.
O günleri özlüyorum.
Yine o rutine döndüm tabi .son 2 haftadır.
Şimdi ne yapmışım ben kendime diyorum.
Sağlıklı beslenip spor yapınca kendimi daha mutlu hissediyorum piskolojim düzeliyor .
Daha mutlu daha düzenli oluyorum.
Enerjim yükseliyor.
Diğer türlü depresif bakımsız dipte hissediyorum.
 
Isabella_7 .!.:
37 yaşındayım.
Uzun yıllar 55-56 arası gidip geldim.
Son 2 senedir 60 ları gördüm .
Çok bir kilo değil tabi ama eski formumu özlüyorum.
Son aylarda özellikle yaşadığım pıskolojık sorunlardan dolayı hiç dikkat etmedim.
Sürekli yiyordum nutella kaşıklıyordum cips kola ne varsa .
Kocaman 2 paket cips yiyordum bir oturusta.
Eskiden evime almazdım.
Sağlıklı atıştırmalıklar olurdu fit tatlılar yapardım.
O günleri özlüyorum.
Yine o rutine döndüm tabi .son 2 haftadır.
Şimdi ne yapmışım ben kendime diyorum.
Sağlıklı beslenip spor yapınca kendimi daha mutlu hissediyorum piskolojim düzeliyor .
Daha mutlu daha düzenli oluyorum.
Enerjim yükseliyor.
Diğer türlü depresif bakımsız dipte hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ayni duygu durumu bende de var ne yapmisim kendime diyorum ama 75 den dönermi kilolar bakip görecegiz
 
Isabella_7 .!.:
Yarıyor kesinlikle.
Günde 2 mile yapsan yeter.
Haftanın 5 günü yap arada dinlenmeler koy.
Yavaş yavaş spora alışsın vücut.
Hareket etmeden veremezsin.
1 ay böyle devam et sonraki ay yavaş yavaş kol bacak kalça karın çalışırsın.
Önce vücudunu ısındırıcaz.
Ve en kolay Leslie .
Ama disiplinli bir şekilde yapıcaksın.
Bugün başla mesela .
1 saatini almaz.
Genişletmek için tıkla...
Leslie yi aç karnına mı tok karnına mı yapıyorsun şimdi akşam öğünüm olan ton balıklı salatamı yedim ne zaman yapayım sporu yoksa yarın gün içi mi başlayayım
 
Akşam yemeği menusu
Taze fasulye 3 kaşık.
Tam buğday makarna yarım su bardağı.
Yoğurt
 

Eklentiler

  • IMG_20230509_195202.webp
    IMG_20230509_195202.webp
    53,3 KB · Görüntüleme: 60
KahveCekirdegi7 .!.:
Leslie yi aç karnına mı tok karnına mı yapıyorsun şimdi akşam öğünüm olan ton balıklı salatamı yedim ne zaman yapayım sporu yoksa yarın gün içi mi başlayayım
Genişletmek için tıkla...
Valla aç karnına daha iyi olur.
Ben evde olsam sabahları sporumu yaparım.
Ama işte ben çalışıyorum o yüzden akşama kalıyor spor maalesef.
Hafta sonu sabah kalkarım kahvemi içerim.
Başlarım spora.
Sonra kahvaltı rutinim böyledir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Transfer sonrası gün gün belirtiler
4 5 6
Yorumlar
102
Görüntüleme
6K
ttwin
ttwin
P
Yumurtlamadan sonra gün gün gebelik belirtilerim hanımlar
8 9 10
Yorumlar
198
Görüntüleme
22K
nurbrn
N
L
ANKSİYETE VE PANİK ATAK SÜRECİM
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
lad777
L
L
Anksiyete/ panik atak sürecim
Yorumlar
16
Görüntüleme
2K
lad777
L
O
  • Kilitli
bir "anne" fikrine ihtiyacım var...
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
784
venacavacaudalis
V
Back
X