-
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #221
Hoş geldin aramıza a.s.
merhaba arkadaşlar bende bu isveç diyetini denemek istiyorum ama diyet listesi nerde yazıyor acaba tüm yazdıklarını okumadımda eger yazılan sayfalar içerisindeyse size zahmet söylermesiniz yada değilse nasıl ulaşcam ben bu diyert listesine .
pirinç lapasnı denedm boyle olmamıstım ya ne bilim. gercı onda da araya bıseyler katıyorum sadece pırınc lapası yemıyorum bıde onu sevıyorum. ben et falan sevmedıgım ıcın hep yarım yarım yıyıp bıraktım kılo verdım ama ölü gibiydim yanı. her ıstedıgımden az yıyerek daha kolay kılo verebılıyorum ben.. saglıgımdan olmak ıstemıyorum.
günaydın canım:))
bende kahvaltımı evdeyken yaptım işe geldim şimdi az işim var, onları bi halledeyim sonra egezersiz yapmaya çalışacağım...
sen 3 günde ne kadar kilo verdin, tartıldın mı?
benim 2,5 kilo kadar gitti :))
günaydın arkadaşlar a.s.
nasılsınız bakalım umarım herkes iyidir .. opuyorumnanaktan
pimpiriklim cnm duyduklarım doğrumu hamilelikmi bekliyorsun :uhm:
aman diikat et cnm bu diyet ağır gelemsin ozaman sana CADIARZU
kaç gün geçti günün 1 hafta olunca hemen test yap
zenim cnm tbrk ederim 2.5 kilo alkisalkisalkis
darısı daha fazlasına cnm kaydirigubbakcemile5
özlem pes etmişin gülüm Çok üzgünüm çoook
ama zaten senin kilon çok değildi yaa yasakkelime
ben o kiloya insem ne isterimki allahtan :Saruboceq:
öpüyorum cnm seni uğra bize kaydirigubbakcemile5
kum denizim sen nasılsın cnm varmı bir değişiklik yerimseniben
bana gelince bugün 7. günüm en zor gün ve sanki yeni bir evre başlıyor hissine kapıldım
kilomda sadece 500 gr. lık bir değişim daha oldu anlıcağınız 2.5 klio kadar benneyaptımki
ama arkadaşlar ben 6 günde sadece 1 kez tuvalate çıkabildim halimi düşünün yani Çok üzgünüm çoook
bugün izmirde KK buluşmamız var öğleden sonra oradayım :dance:
akşam buluşma resimlerimizi görürsünüz :enbuyukkk:
kzılar yarım saat önce hastalandım yani bebiş yok üzülsemmi sevinsemmi bilemedim
kzılar yarım saat önce hastalandım yani bebiş yok üzülsemmi sevinsemmi bilemedim
Günlük ne kadar kalori alınmalıdır?
Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.
Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar.
Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.
Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart.
Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır.
internette buldum. Sizinle paylaşıyorum.
canlarım bugün kaçamaksız birgün geçirdim :)
hiç egzersiz yapmadım ama, keyfim yerinde çok aç değilim.
4.günüm ve ögle ile akşamı yerdeğiştirdim, akşama yumurta ve havuç var ve 25 gr peynir :))
vallahi arkadaşlar bugün irademe hakim olabildiysem ben artık bu iş bitmiştir derim zemuszemus
neden derseniz fotolardanda belki görüceksiniz mis gibi kumpir yiyeninden tutun,ayvalık tostuna,hamburgere ,kolaya baktım :sinifsinif:
ama sadece baktım yane :umursamaz:
merhaba forumu uzun suredir takit ediyordum bugün üye oldum
ben 49 kiloyum 1 63 boyundayım 44 yada 45 olmak istiyorum zaten zayıfsın diyebilirsiniz ama kilo aldığımda sadece yanlara gittiği için yanlarım çok çıkık..göbeğim hiç yok denecek kadar az.
isveç diyetini okudum ama sağlıklı bulmadım.
arkadaşlar tartılmayın en büyük yanlış bu ölcüm yapın
ölçüm yapmak daha iyidir
hergün not alın kagıda bel ölcünüzü falan
bu şekilde diyetleri sporsuz yapmayın sarkma yapar kilo verirsiniz ama etlerinizi ellediğinizde lümbür lümbür yapar