- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #9.441
Kilo veremeyenler bol su icmeye ve diyet süresince kesinlikle tuz yememeye dikkat etmelidirler. (En az 3 litre su)
Sabah sporu cok etkili oluyor. (1 saat yeterli bir süre)
Ozellikle ender saracin 3 haftada incelten egzersizi var sabah aksam duzenli 15 dk yapilmasi bayagi bi fark gosteriyor. (Kas ağırlığı artabilir) görünüş olarak baya kilo gider ama tartida az olabilir bunlar sorun degil onemli olanda yag kaybi zaten.
Kirmizi et yerine tavuk eti
İspanak yerine marul, maydanoz, semizotu tercih edilebilir.
Diyette 2.gunum 70.9 ile basladim su an tartildim 69.2
Daha oncesinde uygulamıştım ben bu diyeti cok iradeli biride degilim bu konuda ama sabrettim ve cok zor gecti ilk gunlerim 1 haftada 6 kg yakin vermistim.
Bozmak isteyen arkadaslar sonuçları gorunce bozmak zaten akil isi degil sonucta bu kilolar verilecek boz bastan yapmanin anlami yok.
Yeni baslayacak olanlara da ilk 3 gun sabredin sonrasi kolay zaten. Artık oyle bir oluyor ki ac kalsamda genede menudekileri yemesem diyorsunuz. Halsizlik falan korkulacak bir durum değil. Bir sure oluyor o sure icerisinde uyumaya çalışın.
13 gün uzun bir süre değil ac kalmaya bile değer sonucta 5 kiloda gitse bu kadar kisa surede gidiyor olmasi mucize gibi birsey.
Kucuk beden kiyafet aldim cok motive ediyor bozmayi dusunen arkadaslar varsa aynanin karsisina gecin vucudunuza bakin zaten bozmayacaksiniz.
Safak 11 hadi hayırlısı
Sabah sporu cok etkili oluyor. (1 saat yeterli bir süre)
Ozellikle ender saracin 3 haftada incelten egzersizi var sabah aksam duzenli 15 dk yapilmasi bayagi bi fark gosteriyor. (Kas ağırlığı artabilir) görünüş olarak baya kilo gider ama tartida az olabilir bunlar sorun degil onemli olanda yag kaybi zaten.
Kirmizi et yerine tavuk eti
İspanak yerine marul, maydanoz, semizotu tercih edilebilir.
Diyette 2.gunum 70.9 ile basladim su an tartildim 69.2
Daha oncesinde uygulamıştım ben bu diyeti cok iradeli biride degilim bu konuda ama sabrettim ve cok zor gecti ilk gunlerim 1 haftada 6 kg yakin vermistim.
Bozmak isteyen arkadaslar sonuçları gorunce bozmak zaten akil isi degil sonucta bu kilolar verilecek boz bastan yapmanin anlami yok.
Yeni baslayacak olanlara da ilk 3 gun sabredin sonrasi kolay zaten. Artık oyle bir oluyor ki ac kalsamda genede menudekileri yemesem diyorsunuz. Halsizlik falan korkulacak bir durum değil. Bir sure oluyor o sure icerisinde uyumaya çalışın.
13 gün uzun bir süre değil ac kalmaya bile değer sonucta 5 kiloda gitse bu kadar kisa surede gidiyor olmasi mucize gibi birsey.
Kucuk beden kiyafet aldim cok motive ediyor bozmayi dusunen arkadaslar varsa aynanin karsisina gecin vucudunuza bakin zaten bozmayacaksiniz.
Safak 11 hadi hayırlısı
Son düzenleme:
bir sonraki gün başlayacağım. Çok halsiz olmazsam spor da yapacağım inşallah 
