Diyetin içindeki besinlerin zayıflatan ayrıntıları;
1. Yumurta
rotein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz. Birçok üniversite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi.
2. Salata: Penn Devlet Üniversitesinde 42 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile çok az tüketebiliyorlar. Araştırmacılara göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi.
3. Yağsız et:Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar.
4. Zeytin yağı:Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kalori yakmanıza yardımcı olur
5.su:Kanın yüzde 92'si, kemiklerin yüzde 22'si, beynin ve kasların yüzde 75'i sudur. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, vücudun su dengesinin korunması ile mümkündür. Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla 1500, deri yoluyla 500, dışkı ve solunum ile 300'er ml (toplamda yaklaşık 2.5 lt) su kaybedilmektedir. Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından, kaybolan suyun alınması zorunludur.
ve daha bir sürü özelliği...
6kahve:kafeini özümsemek için organizma yaklaşık %10 fazla enerji tüketir. İşin ilgi çekici yanı, bu ekstra tüketimin tamamen yağdan olmasıdır.Bunun sonucunda yağlarınız erir, ama kaslarınız el değmemiş olarak kalır. Çaydaki tein maddesi de aynı özelliğe sahiptir. İşte bu yüzden çay ve kahve zayıflama rejimlerinde daima boy gösterir.
7.yoğurt:türk damak tadının vazgeçilmezi olan yoğurdun, her geçen gün yeni bir faydası ortaya çıkıyor. ABDde yapılan bir araştırma sonucunda, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet programı uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri; üstelik yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları belirlendi.
8.Ispanak: zengin oranlı lifiyle peklik (kabızlık) çekenlere iyi gelmektedir.ıspanağın içinde K vitamini kemikleri güçlendirir.Diğer yaandan ıspanağın adaleleri güçlendirmenin yanı sıra gözleri de koruduğunu tespit edildi.İdrar söktürücüdür.
9.domates:Bilim adamlarına göre, domateste bulunan likopen, iştah hormonlarını azaltarak, insanlara tokluk hissi veriyor.
10.peynir
eynir kalsiyum ve fosfor deposudur. Kolay sindirilebilir protein içermektedir. Vitaminlerle beraber mineraller barındırır ve vücut tarafından tamamen emilir. Hücrelerin yapı taşı olarak görev alır. 100 gr peynir günlük kalsiyum ihtiyacımızı karşılar.
11.havuç:Havuç içerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle tok hissetmenizi sağlar. Sizi tam olarak doyurmasa da sofrada daha az yemek yemenize neden olur.1 havuç 30-35 kalori içerir. Bu miktar diyetinizi etkilemek için yeterli değildir. Her yemekten önce yiyeceğiniz 1 havuç ile 30-35 kaloriden çok daha fazlasını kesebilirsiniz.
