.Meraba canim bugun benim 4.Gnum 777.7 kiloyla baslamistim bugun 74.5 giktim tartida :) ama yuruyus yaptim hergun bide dun zumba yaptim 40 dakika 20 dakikada yag yakici egzersizler yaptim karin bacak kollar icn falan tum vcut yani dun hic kacamakta yapmadim ben salatayi kivircik yesil sogan domates salatalikla yapiyorum maydanoz tere dere otu fln sevmiyorum ispanakla dun midem bulandi artk yiyemem napicam blmiyorum bgun allahtan ispanak yokben hic yerleriyle oynamiyorum sadece bonfile yerine iki tane tavuk baget yiyorum bide kizim eger beni uyutmuyosa oglen ikide kalktigim bile oluyo sizce sabah erken kalkmak onemlimi ama bazende 10 da 11 de kalkiyorum yani kizima gore kaynanama veriyorum ben uyuyorum gece uymadigim icin
Ins canim gitsin kilolar ben emzircem diye 77.4 kiloyu gordum sukur ki 5kilom gitti bende ilk olarak 65 sonra 60 olmak istiyorum hedefimize ulasana kadar beraber yapalim mi isvec bitince baska bi diyete baslariz:) ispanak yerine semizotu ya dakabagi haslayip yiyebilirsin ben haslama olduktan sonra farkli sebzeler yiyorum.brokoli bulamadim karnibahar aldim
Evet birbirimize destek olalim.bugun yaklasik 1saat yurudum kacamak yapmadim.hergun 2 LITRE su iciyorum.kizlar benim karnim cok sarkik duruyo ici bos napmaliyim toparlar mi
tamamdir devam edelim ama ben isvec diyetini biraz daha uzatmayi dusunuyorum ne diyosun ya 6 gun daha yada 13 gun daha uzatmayi dusunuyorum sende varsan beraber devam edelim canm :) ondan snrada 1000 kaloriyi gecmeden yicem ama hamur isi makarna fln olmicak hayatimda yine ama gunde bir dilim kepek ekmegi hakkim var :) sende katilirsin ozman ustersen tabi ramazani atlatimde ama ramazana kadr isvec diyetini devam ettirmeyi dusunuyorum :)
cilek yedim iki tane bide okadr ama fatsecret dye bi uygulama var tlfnuma indrdim ona yazdm 720 kalorilik yemisim bgun dyetimdekilerle braber eger kacirmasaydm 400 kalori yicektim sadece :) 40 dakika zumba yaptim biraz once 20 dakikada yag yakici egzersiz yaptim tum vcut icin bakalim yarin tartida gorucez ne gitmis :)
nıye kımse bana cvp vermıooo sekersız cay kahve zero gun ıcınde ıcıpte kılo veren varmıııııııııııııı
çaysız yaşayamamkııı
