- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.401
Canim bence cok ağır sporlar yapma belki biraz yürüyüş veya egzersizler yapabilirsin sonucta bütün gün nerdeyse aç geziyoz
) fazla sporla insan daha cok acikiyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu İsveç Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- Başlangıç Tarihi
) fazla sporla insan daha cok acikiyor
- 16 Ekim 2015
- 208
- 199
- 33
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.402
Aynen bence de ağır sporlarla kendinizi zorlamayin fazla enerji kaybedersek vucut enerji icin aclik baslatiyo yemek yemeyince de bi sonraki yedigimiz yemeği depo ediyo 1-1.30 saat yuruyus 45 dakika aerobik 20 dakika hafif kardiyo 10 dakika ip atlama gibi egzersizler ideal sanirim 
Bugün 3. Günüüüümmm
Az önce kahvaltiyi yaptim kahve ve bi dilim kizarmis ekmek
Şu an poyraz karayeli izliyorum dun bakamadim bitince yürüyüşe çıkıyorumm 1 saat yuruyus sonra eve gelip biraz bacak hareketleri yapmak istiyorum sonra da öğle yemegii
Öğle yemegim ile aksam yemegini degistirecegim aksam yerim ispanağı
Dünkü kacamak yüzünden hala üzgünüm bugün listeye gram dokunmaaaam
Bugün 3. Günüüüümmm
Az önce kahvaltiyi yaptim kahve ve bi dilim kizarmis ekmek
Şu an poyraz karayeli izliyorum dun bakamadim bitince yürüyüşe çıkıyorumm 1 saat yuruyus sonra eve gelip biraz bacak hareketleri yapmak istiyorum sonra da öğle yemegii
Öğle yemegim ile aksam yemegini degistirecegim aksam yerim ispanağı
Dünkü kacamak yüzünden hala üzgünüm bugün listeye gram dokunmaaaam
- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.403
Merhaba kizlar 3. Günümdeyim...Bugünki öğlen ve akşam yemeğimi değiştircem. Öğlen 2yumurta 1domates yiyorum yumurtanin tok tutunu farkettim, aksamda ispanak yerine brokoli ve balik yiyecem
- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.404
Belki Türkçeyi düzgün yazamiyorum kusura bakmayin
Yurtdışında yaşıyorum
Yurtdışında yaşıyorum
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.405
Canim bende hava cok soguk dye ve kzimda var oyuzden evde leslie yapiorum gerckten cok gzel dun 45 dakika 3 mill leslie yaptim ardindan 15 dakika zumba yaptim kesinlikle herkes denemeli bence
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.406
Slm kizlar bgun ben brazcik menumu dgistirdim saf protein besleniyorum bgun aslnda menuye brazckda uyum saglamis oldum genede
Baslangic kilom 65.7
1.gun 64.7
2.gun 63.9
3.gun 63.8
4.gun 63.7
Iki gundur gr gr gidiyo ve moralim bozuldu hem bana motive olsun hemde brazck fazla gtsin dye bgun protein agrlikli beslenip isvecde kendime atak gnu ilan ettim
Ama yarin kaldgim yerden isvece devam edicem insallah
Bgunku menum
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
Ara bitki cayi - su
Tekrar ara yaptim neskafe ictim
Ogle 3 kasik yogurt 1 kasik yulaf kepegi karistirip yedim
Ara bitki cayim - su
Aksam firinda pismis 3 tane baget
Ara bitki cayi - su
Bgunku menum bole
Baslangic kilom 65.7
1.gun 64.7
2.gun 63.9
3.gun 63.8
4.gun 63.7
Iki gundur gr gr gidiyo ve moralim bozuldu hem bana motive olsun hemde brazck fazla gtsin dye bgun protein agrlikli beslenip isvecde kendime atak gnu ilan ettim
Ama yarin kaldgim yerden isvece devam edicem insallah
Bgunku menum
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
Ara bitki cayi - su
Tekrar ara yaptim neskafe ictim
Ogle 3 kasik yogurt 1 kasik yulaf kepegi karistirip yedim
Ara bitki cayim - su
Aksam firinda pismis 3 tane baget
Ara bitki cayi - su
Bgunku menum bole
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.407
Aksamda insallah 3mill leslie yapicam sadece
- 16 Ekim 2015
- 208
- 199
- 33
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.408
öğle yemeğimi yediim hava yağmurlu çıkamadım yürüyüşe leslie iyi fikir bu havalarda üstüne latın dans cardio var kolay bir şeye benziyor onu deneyeceğim birazdan Latin Dance Cardio Workout - Denise Austin ismi levellera ayırmışlar 10 dakika zaten bir de 10 dakikalık bacak egzersizi yaparsam tamamdır hafiften tıkınmayı özledim rüyamda yarım ekmek gömüyordum ya 
sabah bi kızarmış ekmek ve kahve içtim
öğle 1 yumurta 1 dilim salam yedim diğer yumurtamı akşama doğru yerim
akşam da ıspanak ve domates var aslında yemediğim yumurta yerine 100 gr yoğurt yesem diye düşünüyorum bu ıspanak yoğurtsuz hiç çekilmiyooo
sabah bi kızarmış ekmek ve kahve içtim
öğle 1 yumurta 1 dilim salam yedim diğer yumurtamı akşama doğru yerim
akşam da ıspanak ve domates var aslında yemediğim yumurta yerine 100 gr yoğurt yesem diye düşünüyorum bu ıspanak yoğurtsuz hiç çekilmiyooo
- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.409
Iyi fikir canim bende yapicam leslie ama gercek yürüyüş gibi faydasi oluyormikiAksamda insallah 3mill leslie yapicam sadece
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.410
Bence normal yuruyusden daha fydali gbime geliyo cnku normal dsarda yururken sdece yuruyosun ama leslie ayni zmanda kol harektleride yaptiriyo farkli bacak harekti yapiosun videosunu izlersen ne dmek istedigmi anlicaksn canm
- 16 Ekim 2015
- 208
- 199
- 33
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.411
Iyi akşamlaaar aksam yemegimi yedim bugun de bi sekilde bitti meyvemi 2 saat sonra yerim artik akillanmaya başladim sanirim az once cikolata kaplamali pismaniye ikram ettiler tam elime almiştimki 250 kalori oldugunu gordum pakette kardeşime verdim direk onu yemedigim icin de acayip mutlu oldum 
hic kendimi tutamazdim normalde resmen kendimi öpücem
Yarin 4. gün, 6.gün tartılacağım 74 ile başlamistim insallah 71ve altina inerim 6.günde
hic kendimi tutamazdim normalde resmen kendimi öpücem Yarin 4. gün, 6.gün tartılacağım 74 ile başlamistim insallah 71ve altina inerim 6.günde
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.412
Oleyyy 4.gün de fena sayılmaz. Sabah kızarmış bi dilim ekmek ve kahvemiz. Öglen 2 ad. tavuk köfte ve az salata malesef. Menümü götürmüştüm ama zorla yemekhaneye götürdüler. Bizim toplumda diyet yapmak çok zor sürekli sabotaj var... Neyse akşamda aynı olmadı ancak hafif olarak yoğurt ve ıspanak kavurma..
Ama tam birebir menülere uyamasamda yemeyi azalttım ya çok memnunum...
Bence hepimiz şahaneyiz. Devammmm...
Ama tam birebir menülere uyamasamda yemeyi azalttım ya çok memnunum...
Bence hepimiz şahaneyiz. Devammmm...
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.413
Tartılmıyorum hiç.biraz göbeğim indi mi ne?
Ben troid ilacı kullanıyorum düzenli olarak. Bir aydır da demir hapı. B12 de.
Pek ümitli değilim o yüzden. Çok kg veremesemde disipline girmiş olacağım.
Ben troid ilacı kullanıyorum düzenli olarak. Bir aydır da demir hapı. B12 de.
Pek ümitli değilim o yüzden. Çok kg veremesemde disipline girmiş olacağım.
- 16 Ekim 2015
- 208
- 199
- 33
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.414
Aynu sekilde troid ve kansizlik bende de var
troid ilacini kullanmiyorum da kansizlik icin 6 ay ilac kullandim Allah yardimcin olsun o b12de ben de iştah da açıyodu ama o ilacin etkilerini bastirabilirsen simdi diyetle verebilecegin gibi kansizlik sorunun bitince cok daha kolay verirsin kansizlik ve troid baya zorluyo kilo verimini 3 kat daha zormuş bizim icin bana en son 10 tane iğne vurdular 2 yil oldu hala acisi kalcamda fazla oturursam cok dikkat et kan degerlerine gecmis olsuun- 21 Aralık 2015
- 31
- 18
- 88
- 32
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.415
Katılyorum kesinlikle türk toplumu diyet sabote edici
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.416
Teşekkürler canım.Aynu sekilde troid ve kansizlik bende de var
Çok haklısın ne yaparsak yapalım debelenmekten öte gitmiyor.Yavaşta olsa razıyım.
- 21 Aralık 2015
- 31
- 18
- 88
- 32
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.417
Porsiyonlarınızı nasıl ayarlıyorsunuz
- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.418
Iyi geceler arkadaslar bugün 3 günüm bitti yarin sabah kahveyi sabırsızlıkla bekliyorum, 1. 2. Gün biraz zorlanmistim ama bugün iyi gecti umarim 13. Güne kadar gelebilirim pes etmeden :-[
- 6 Ocak 2016
- 49
- 30
- 3
- 37
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.419
Slm ben diyet listesini hemen hemen tam uyguluyorum aralarda hicbirsey yemiyorum ( dün aksam kucuk bi kaçamak yaptim patetes salatasi) ama onun yerinde ertesi gün kızarmış ekmek yemedim, aralardada bol su iciyorum, birde istersen öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsin..
- 21 Aralık 2015
- 31
- 18
- 88
- 32
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #11.420
Yani ne kadar ispanak ne kadar yeşil salata ne kadar brokoli yiyorsunuz
Benzer Konular
