Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


Tatlım ben seni 30 day yapıyorsun sanıyordum .Jillian Killer dün yaptım hareketler zaten 30 day yaptıklarımız gibi . ona devam etmeyi planlıyorum .
High&Thigh çok etkili videosuna youtubeden bir bakayım .Pilates yapmak için önceden lastik almıştım evde duruyor ,onunla yapabilirim galiba .
Çok sağol tatlım inanılmaz yardımcı oldun bana .
 
level1/1 tamamlandı haydı bısmıllaah

ilk basta bıraz zorladım ama nasıl bıttı yarım saat anlamadım sımdıye kadar nasıl yapmamısım bılmıomkı..
yanlız bıse farkettım kızlar her harekette karın acırmı ya resmen calısıo yanı bellı

terım sogumadan mekıklerımıde cekım...
 


Çok teşekkür ederim cevapladığınız için ,benimde sorunum sizinle aynı ve okudukça başarabilirsin kızım diyorum :))
Ben 3 kiloyla başlamıştım dambıllara 3partı bu 10 günlük sürede hep yapacağız herhalde .İşe yarasa da şöylee kıyafetlerden taşmasa göbecik
 
6w6p level 1/18 yapılacak bugün iftardan hemen önce yapmayı planlıyorum. kilom yine takıldı 70.5 höff bi çatır çatır kilo veremedim

Kayra hayırlı olsun bu arada :) inş ripped ile mutlu olursun ben bu kadar ilerlemişken bırakamıyorum 6w6packi level 2 den umutluyum 30 ds de 2. level sonunda baya fark etmişti umarım bundada tümü bitince fark muazzam olur
 
Son düzenleme:

ohhh canım yaaaa.. rahatladım valla... spor dediğin yormalı azcık dimi.... 6 w6p yoramadı beni... terledim ama şöyle kan ter icinde kalmadım... hareketleri yaparken yorulmadım... sırf mekik... evet benim göbeğe mekik gerek ama... kardiyosuz olmuyor valla.. bu yağlar ısınmalşı erimeli dimi yaaaa........nefes nefese bitirdim dün akşam.... bacaklarım acıyordu ama ben hala yapmaya calışıyordum..... yaşasın eziyetttt
 
:26::26: KIZLAR BU KONUDA OK KARARSIZIM :26::26:

kızlar ben 23 kilo vermiştim ve maalesef spora pek önem vermeden. tabii ne oldu babaannemin vücudunun kopyası çok sarktım. etlerim yumuşadı. yürürken bacaklarım titriyor. o derece.
ama jillian yapmaya başladım. buna ek olarak da kol, bacak ve karın egzersizleri yapıyorum. süreyi ve egzersizleri yavaş yavaş arttırıcam.
şimdi benim vermem gereken biraz daha kilom var. sorum şu:
sizce ilk önce toparlanana kadar diyetsiz spor mu yapsam
yoksa sıkı bir diyetle spora devam mı etsem?
benim ilk hedefim sıkılaşmaktı. ta ki bu sabah annemin kiloma laf etmesiyle.
napayım şimdi ben?:18:

KIZLAR ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM.
 
tienen .!.:
Ayrıca indiecandy arkadasım Jillian banada erkeksi geliyor yüz tipi falan ama kendisinin lezbiyen olduğunu biliyormuydunuz belki bundanda kaynaklanıyor olabilir :)
Genişletmek için tıkla...

Lezbiyen mi
Ama facebookunda erkek arkadaşıyla resimleri var,hatta altına yorum yapmış işte benim erkeğim falan diye:44:
 
bushra_84 .!.:
Lezbiyen mi
Ama facebookunda erkek arkadaşıyla resimleri var,hatta altına yorum yapmış işte benim erkeğim falan diye:44:
Genişletmek için tıkla...
Bende şaşırdım şimdi bende facebookta gördüm adamın fotolarını.Ben bide şeyi merak ettim 2 tane çocuk var biri zenci çok tatlı bir kız çocuğu onu evlatlık aldı heralde diğeride beyaz kendi çocuğumu acaba yoksa onudamı evlatlık aldı acep merak ettim şimdi.:26:
 
Bu arada kızlar eşim dün tartıya pil almış ve tartıldım 1 kilo vermişim.Ben hayatımda ilk defa Ramazan ayında kilo verdim.Genelde Ramazan'da kilo alırdım.
Tatlımı,meyvemi,pidemi yiyorum ama midemi rahatsız etmeyecek şekilde kesinlikle doldurmuyorum.
Arkadaşımızında dediği gibi temiz doyuyorum.
Tabiiki çayımı içmeye devam ediyorum ve Jili'yi aksatmıyorum.Şimdi Mari Winsor'a da başladım,slim&six packta yapıyorum oh mis:)
İnşallah gidecek bu kilolar:)
 
Jillianın özel hayatını masaya yatırmışsınız kızlar yüzünün erkeksi olmasının lezbiyenlikle ne gibi bir alakası olabilir ki arkadaşlar .Bence fıstık gibi bir hatun bir burun yaptırsa tam olacak .Allah afettsin burnu harbiden kötü görünüyor neyse kendisinin lezbiyen olduğunu da sanmıyorum .
Face olan arkadaşlar iyice baksınlar bakalım :) feci merak ettim
 
Son düzenleme:

Kendi çocuğu yok diye biliyorum canım ama olabilirde:)Bu jili her an herşeyi yapabilir
 

Şimdi kişisel resimlerine baktım canımda hiç çocuk resmi yok,büyük bir ihtimal onlar hayranlarıdır,bir çok çocukla resmi var.
 
arkadaşlar jillian bir lezbiyen hayat arkadaşı da heidi rhodes.
kendilerinin biri evlatlık biri transfer olmak üzere 2 çocukları bulunuyor.
ayrıca wiki de biseksüel olduğundan bahsedilmiş.
 


diyetle birlikte spora devam et hem kilo vermene yardımcı olur ve vücut sıkılastıkca verdiğin kilo daha net belli olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…