günaydın kızlar bende geldim aranıza,
artık bende hergün jillian egzersizleri yapacağım bu gün başlıyorum
30 gün boyunca bırakmam inş
acayip bi hareket yapıyolar yaaa ben şınavı tam yapamıyorum
boyun fıtığım var bende yarım şınav çekiyorum
umarım bende zayıf diri taş gibi olurum
bende zayıflamak istiyorummmmmmmmmm yaaaaaaaaaa:84::84:
aa burada vücut ölçülerini alıyomuyuz acaba:26:
ölçüleri almalısın çünkü tartıda değişmeden beden olarak küçülebiliyoruz burada bunu yaşayan çok oldu :)
tmm bende yazıyım beden ölçülerimi bakalım 30 gün sonra ne çıkacak:18:
Bugün spor hocasıyla konuştum orada bi inceleme yapayım dedim.Tabi daha öğreneceğim çok şey varmış.Insanıty ve diğer spor videolarını yaptığımı anlattım creatin ve amino enerjy kullandığımı söyledim bana söylediği kas büyümesi yapıyo onlar dedi.En etkilisi yağ yakmak ve vücudu adam etmek için L-carnitin kullanmakmış.Bende diyorum spordan sonra bacaklarımın inceleceği yerde niye şişti diyodum meğer yağları yakmadan kas yapmaya başlamışım.Diyetle beraber önce yağ yakımının olması sonra kas yapılanması için çalışmak gerekiyomuş.Meğer ne kadar çok yanlış yapmışım.Sinir oluyodum bu kadar zorlamaya çabaya bi sonuç alamadım diye.ilk zamanlar ağırlık yerine kendi vücut ağırlığımızı kullanıp sonra ağırlıklarla çalışmak gerekiyomuş.Ağırlıksız daha çabuk yağ yakılıyomuş.Ben eliptik bisikletim var dedim onuda ağır ayarda değil normal ayarda yapmalısın yoksa yine kas yaparsın dedi.Diyetle beraber daha iyi sonuç alırmışım.Yoksa yağla beraber kas da yaparsam kalın bi vücuda sahip olur muşum.
vay vayyyyy desene sen artık bendelerini yanlış hatırlıyosunbende ölçülerimi ayın 20sinde paylaşıcam.tartıda çok bi değişiklik olmadı iki haftada 2.300 kilo vermişim ama vücudum şekillendi inceldi .Bugün kıyafet alırken iki farklı yerde 42 beden giydiğimi söylediğimde tezgahtarlar şaşırdı...ozaman siz kemikli bir bayansınız 42 olmanız mümkün değil dediler:)))aman bir mutlu oldum o gazla cebimdeki bütün parayı harcamışım ay sonunu kocişe çaktırmadan getirmem lazım
Bugün spor hocasıyla konuştum orada bi inceleme yapayım dedim.Tabi daha öğreneceğim çok şey varmış.Insanıty ve diğer spor videolarını yaptığımı anlattım creatin ve amino enerjy kullandığımı söyledim bana söylediği kas büyümesi yapıyo onlar dedi.En etkilisi yağ yakmak ve vücudu adam etmek için L-carnitin kullanmakmış.Bende diyorum spordan sonra bacaklarımın inceleceği yerde niye şişti diyodum meğer yağları yakmadan kas yapmaya başlamışım.Diyetle beraber önce yağ yakımının olması sonra kas yapılanması için çalışmak gerekiyomuş.Meğer ne kadar çok yanlış yapmışım.Sinir oluyodum bu kadar zorlamaya çabaya bi sonuç alamadım diye.ilk zamanlar ağırlık yerine kendi vücut ağırlığımızı kullanıp sonra ağırlıklarla çalışmak gerekiyomuş.Ağırlıksız daha çabuk yağ yakılıyomuş.Ben eliptik bisikletim var dedim onuda ağır ayarda değil normal ayarda yapmalısın yoksa yine kas yaparsın dedi.Diyetle beraber daha iyi sonuç alırmışım.Yoksa yağla beraber kas da yaparsam kalın bi vücuda sahip olur muşum.
bende sızınle yaklasık 5gundur basladım duzenlı yapıyorum haftada 1de pilates peki level 2 -3tekıler kılo kaybı yasadınız mı ve ne derece ıncelmeler yasadınız ben 38 bedenım 8 kılo fazlam var dogum yaptım ondan kaldıda
Bugün nihayet başlayabildim kocam izin vermiyo sen fabrika hatasısın senin yapın böyle erimez oraların bilmem ne.Vallahi izin versede vermesede kafaya koydum gidicem parasını bile verdim 1 ay deniyecem bakalım.Bugünlük hareketleri kavrama programa alışma günüydü.Koşu bantı bisiklet eliptik bisiklet step makinesi bacaklar kollar sırt mekik derken bitirdim.Yapmam gerek ölçümleri gördükten sonra artık 1dk bile durmam.
Kilom.66.7
Yağ:40
Kas.25
Yağ oranım fazla onu azaltıp kas oranını yükseltmeye çalışıcaz bunun yanında diyette şart bi 10 kilo vermem lazımmış.Neyse bi başladımı geriside gelir zaten.Diyet kelimesi bile beni itiyo düzenli beslenmeye çalışıcam bazı şeyleri azaltıcam akşam yemekleri yok.Aburcubur yok evdekiler sağolsun benimde gözüm kalıyo tabi.Çok orantısız vücudum var bu orantıyı düzene sokacaz kollarımın bile sıkılaşmaya ihtiyacı varmış etli tabi.
Bugün nihayet başlayabildim kocam izin vermiyo sen fabrika hatasısın senin yapın böyle erimez oraların bilmem ne.Vallahi izin versede vermesede kafaya koydum gidicem parasını bile verdim 1 ay deniyecem bakalım.Bugünlük hareketleri kavrama programa alışma günüydü.Koşu bantı bisiklet eliptik bisiklet step makinesi bacaklar kollar sırt mekik derken bitirdim.Yapmam gerek ölçümleri gördükten sonra artık 1dk bile durmam.
Kilom.66.7
Yağ:40
Kas.25
Yağ oranım fazla onu azaltıp kas oranını yükseltmeye çalışıcaz bunun yanında diyette şart bi 10 kilo vermem lazımmış.Neyse bi başladımı geriside gelir zaten.Diyet kelimesi bile beni itiyo düzenli beslenmeye çalışıcam bazı şeyleri azaltıcam akşam yemekleri yok.Aburcubur yok evdekiler sağolsun benimde gözüm kalıyo tabi.Çok orantısız vücudum var bu orantıyı düzene sokacaz kollarımın bile sıkılaşmaya ihtiyacı varmış etli tabi.
merhaba benim elimde 2 dvd var ve bugun başlamaya karar verdim yan yağlar ve basenlere takmış durumdayım pek yürüyüş de yapamıyorum bu aralar aldı başını gidiyor yani..basenlerde ve yanlarda işe yarıyo mu ?
level 2 çok yorucu güzel çalıştırıyo inceltiyo level 3 5. gündeyim ama o okadar yormuyo gibi geldi bana. 38 beden güzel maşallah bende bi 38 olabilsem :))
level 2 çok yorucu güzel çalıştırıyo inceltiyo level 3 5. gündeyim ama o okadar yormuyo gibi geldi bana. 38 beden güzel maşallah bende bi 38 olabilsem :))
slm dvmzn nasıl gidiyo level 3 ....kilolar ne alemde....ben 3-5 gün ara verdim misafir üstüne misafir ama 2 gündür çok şükür tekrar başladım ....sabah 67.900ü gördüm ama dijital olayı akşm 1kilo hoop geri alıyorum olsun 67yi gördükya gerisigelir inş ....demin içine yıllardır girmediğim çizmeme girdim yarın işe salına salına gidcemYeşil çayda aldım bakalım deneyip yazarım arkadaş 9lu şu meşhur çaydan aldı onuda takipteyim faydalı olursa sizinle paylaşırım erisinb gitsin pis göbüşler
olursun canım ıns. bende dolabımdaki kıyafetlere tekrar girebılme derdındeyımhepsi 34-36 beden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?