Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

İnşallah.Bebişi bir besleyim önce bir an önce yapmak istiyorum.Sabah yapıp aradan çıkarmak daha iyi oluyor.Bacaklarımın üst kısmında ve popmda agrı var.Bu agrılar hareketleri doğru yaptığımızı gösteriyodur heralde:))
Dün jil.'e ilave olarak akşam üstü 20 dk.bisiklet,40 dk.koşubandında tempolu yürüyüş aralarda koşu yaptım.Umarım faydasını görürüm. Kızlar devam pes etmeyin budefa bende bitirecem bu 30 günü:))))
 
Son düzenleme:
adia_05 .!.:
Kizlarr 1/6 bitti ve bugun daha rahat yaptim harekerleri..dogumdan sonra 15 aydir adet olmadim..insallah onada bi faydasi olur hareket etmemin..cunku zayiflayaniyirum.benim durumumda olan varmi acaba?
Genişletmek için tıkla...
Meraba benimde 13 aylik bi oglum var ve ben de hala regl olmadim..aslinda olsam cok rahatlicam
 
kızlar merhaba,

bu prorgrama başlamayı düşünüyorum ben de bugün.
hangi levelden kaç gün yapıyoruz yada 3 leveli de aynı gün mü yapıyoruz anlamadm pek :)
bana biraz bilgi verirseniz sevinirim teşekkürler :)
 
Level2/7 şuan bitmiş bulunmakta:))) 3dakikada dambıllarla yanlara eğilme hareketi yaptım.
 

her level 10 gün olarak yapılıyor 30 güne tamamlanıyor.
Yani Level 1'i 10 gün Level 2 10 gün Level 3 10 gün olarak yapıyoruz :) bencede başla muhakkak fayda görürsün canım
 
adia_05 .!.:
Kizlarr 1/6 bitti ve bugun daha rahat yaptim harekerleri..dogumdan sonra 15 aydir adet olmadim..insallah onada bi faydasi olur hareket etmemin..cunku zayiflayaniyirum.benim durumumda olan varmi acaba?
Genişletmek için tıkla...

seda_sivas .!.:
Meraba benimde 13 aylik bi oglum var ve ben de hala regl olmadim..aslinda olsam cok rahatlicam
Genişletmek için tıkla...

aslında doğumdan sonra 18 ay olmaması normalmiş.Emziriyomusunuz hala?
 
eskisi gibi her gün yapamıyorum ama fırsat buldukça yapıyorum 2. leveli
ben jillianın çok faydasını gördüm valla, biraz daha zaman ayırıp devam etsem çok daha süper olcak
 
adia_05 .!.:
evet emziriyorum .dr a gittim oda 18 aya kadar normal dedi. bakalım 3 ay sonra gıdıcem tekrar olmazsa ılac vericek.. tabı o zamanda memeden kesmem lazım..sureklı menopoza gırmış gıbıyım seda_sıvas :)
Genişletmek için tıkla...

Ayyy evet ya aynen cok gergin ve depresif olabiliyorum yakinda ajite olucam az kaldi regl olmaya baslasak daha cabuk gider mi acaba kilolar
 
adia_05 .!.:
evet emziriyorum .dr a gittim oda 18 aya kadar normal dedi. bakalım 3 ay sonra gıdıcem tekrar olmazsa ılac vericek.. tabı o zamanda memeden kesmem lazım..sureklı menopoza gırmış gıbıyım seda_sıvas :)
Genişletmek için tıkla...

Meraba benimde 20 aylik kizim var 15 ay bende olmadim ama merak etme normal eger bebisin cok sık emiyorsa ondan olmazsin adet gorunce daha cabuk kilo verirsin sisligın gider
 
aman inşallah ben normal doğum yaptım bide göbek kocaman:) 1\7 bitti..gün geçtikçe daha rahat yapıyorum..ama level.2 yi indiremedim kotam yetmiyecek bende bir kaç gün daha level 1 yapıcam napim. şu level 2 yı çok merak ediorum onda anlicaz inşallah..
 
1/6 tamamdır yaptıkça alışıyor insan bende sezeryanla doğum yapıp veremedim üstüne kilo bile aldım emziriyorum kızım 10 aylıkken adet oldum daha yeni yani bakalım inşallah veririz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…