Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


supersın ya bende level ıkıye gectım bır gun yaptım bıraktım bana cok geldı level ıkının ılk gununu bıle bıtıremedım... ama sen boyle yapınca yıne heyecanlandım.. 2 gun arayla devam etmemde bı sakınca yokdur demı level ıkıden devam edıyım... cok sevındım guzel sonuclar almana canım
 
oyy valla level 1 de 2 gün yaptım merdiven inip çıkamıyorm bacaklarımın üstleri kasılıyo çook fena inşallah bü iyiye fayda olacagına işarettir pes etmek yok arkadaşın düğünü var bayramdan sonra ozamana kadar 1 beden incelsem bile razıyım.beğendiğim elbiseyi alıp giymem için
 

teşekkür ederim :) ilk zamanlar bende zorlandım level 2 de ama artık daha rahat yapabiliyorum sadece walking push upsta anitaya bakıyorum birde çok zorlanırsam cardio hareketlerinde bir kaç saniye anitanın hareketlerine devam ediyorum. ama bu bir gerçek level 2 ye geçince incelme daha belirgin oldu anitayı takip edip bence level 2 yi tamamlamamlısın zaten onlara göre hepimiz beginner seviyesindeyiz. onlarla aynı performansı tabikide gösteremeyiz ki


ben ilk 5-6 gün doğru dürüst yürüyemedim bile birde sürekli ayakta durmamı gerektirecek bir mesleğim var düşünün artık
 

hedefiniz nedir kilo vermek falan mı ben hem doğum kilomu vermek hemde sıkılaşmak için yapıyorum ama bilmiyorum ne zaman olur
 
aslında hedefim balık gelinlik giymek:) boyum uzun olmasa da fena sayılmaz topukluyla uzun hatta. hem uzun hem tombiş olunca kazulet gibi duruyor insan
balık gelinlik giymeyi çok istiyorum, birde her daim tombiştim ilk defa bu kadar inceldim diyebilirim artık bu kadar ilerlemişken geri dönmek olmaz. balık gelinlik için bir 56-57 kilo olsam lazım sanırım hatta daha az.

ben bütün programları uygulamaya karar verdim bundan sonra ripped sonra body revolution sonra killer buns&thights en sonda 6W6P herhalde bitirince hedefe ulaşırım, birde şu varki sporu gerçekten sevdim, yapmadığımda eksiklik hissediyorum artık
 

ben bu kadını şimdiden sevdim,programın bitmesine gerek yokgerçekten etkili
 
bende 4-5 ay önce 1.levelini bitirmiştim ama ağrılarım çok fazla olduğu için dayanamadım bıraktım.keşke bırakmasaydım diyorum.vücudu çok güzel şekle sıkılıyo ve sıkılaştırıyo gerçekten.gözle görülüyodu 10 günde bile.şimdi tekrar başlıcam ama çok zor geliyor gözüm yemiyo inşallah başlarım.
 
Level 2/6'yı sabah tamamladım:)) Allure seninle aynı gidiyoruz.Sen ne yaptın?
 
bende sabahtan yaptım:) özellikle 2. bölümde çok yoruluyorum ben

ama önceki sayfalarda bahsetmiştim ya 6 haziranda bitirecek şekilde 3 gün 2 kez yapıcam egzersizleri, eksik olmasındansa böylesi daha iyi çünkü o haftasonu imkanı yok yapmamın aslında yapmak değilde yaptıktan sonra duş almak sıkıntı olacak

bugün akşam tekrarlıycam yani level 2 7. egzersizimi yapmış olucam 10 haziranda da ripped in 30 a başlıcam
böyle modifiye etmek içime pek sinmiyor ama eksik kalacağına böyle yapmak daha iyi. gelecek hafta cumartesi ve pazar da 2 kez yapıp inşallah 6 haziranda bitiricem

bu aralar birde karın şişkinliğiyle mücadele ediyorum, ödem topladı vücudum regl olucam öyle pek kilo almam bu dönem 1 kilo falan alırım ama diyet yaparken 100 gr bile eksilmek o kadar mutlu ederken, tam da incelmeye başlamışken bu hiç iyi olmadı
 
Son düzenleme:
kızlar merhaba ben body revolution yapıyorum 1 aydır 4 cm incelme var .şimdi 5,6,7,8 yapacağım diyorumki 5,6 aynı gün ertesi gün 2 kardio ertesi gün yüne 5 ,6 yapsam yani bir haftalık kısmı 2 şer yapıp 3 günde bitirip diger videolara geçsem etkili olurmu
 

amaç ne burada onu anlamadım daha kısa süredemi incelmek?
 
Kizlarr 1/6 bitti ve bugun daha rahat yaptim harekerleri..dogumdan sonra 15 aydir adet olmadim..insallah onada bi faydasi olur hareket etmemin..cunku zayiflayaniyirum.benim durumumda olan varmi acaba?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…