Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Günaydın kızlar bugün level 3'ün bitmesi lazımdı.Ama toplam bugünle birlikte 4 gün eksiğim var Bu şekilde devam etsem bir sorun olurmu acaba tecrübeli arkadaşlar.bebiş müsaade ederse birazdan 2 defa yapmayı düşünüyorum. Hani baştan tekrar etmeme gerek yok galiba..
 

yok yok kaldığın yerden devam :)
 
Bugün 3/9 çarşamba da 3/10 u yapıp 6w6p e başlıyorum ama 6w6p in level2 sine ulaşamadım bilen gören link koyarsa çok büyük sevaba girmiş olur.
 
movenius .!.:
yok yok kaldığın yerden devam :)
Genişletmek için tıkla...
cevap için teşekkürler)

level 3/7 ve 3/8 bitmiştir. inşallah akşamda yapabilirim 2defa.Bir an önce bitirip.jilin yeni egzersizlerini denemek istiyorum. shred'de level 3 çok eğlenceli geldi bana acaba bunu bitirince hangisine geçsem. aslında bütün vücudumun incelmesi lazım ama göbişimi iki avucumla tutup sıktığım zaman çok fena yağlar avucumdan taşıyor.(( sanki kilo fazlalığımın bir çoğu göbişimde birikmiş gibi
 
Ben bugün shred'la vedalaşıyorumakşama resim eklicem
Dün ripped in 30'u izledim,6 week 6 pack mi yoksa ripped mı karar veremedim:44:6w6p düşünüyodum aslında,ripped daha kolay gibi geldi yanılıyomuyumHangisinde sonuç daha iyi olur acaba:44:MOVENIUS yardımsorunum hala bacaklar ve göbek
 

inanki göbek vücutta kurtulabileceğin en kolay yer :) ben 30ds sonrası 6w6p yaptım tavsiye ederim. bacaklar konusuna gelince halen sorunum var bacaklarla ama bir uzmanı dinlemiştim tv de en son oraların gideceğini söylüyordu bacaklar yavaş yavaş inceliyorlar fakat tam istediğimiz kıvama gelmesi uzun zaman alıyor biraz üzerine gitmek lazım ben bacaklara aşırı yoğunlaşamıyorum dizimde problem var ve bacak egzersizlerine her yönelişimde ağrım oluyor o yüzden genel programın içerisindeki bacak hareketleriyle yetiniyorum 6w6p sonunda killer buns yapabilirsin oda güzel bi program
 
rippedin linki var mı kızlar? gerçi karar veremedim henüz hangisiyle devam edeceğime:44:
 

geçmiş olsun öncelikle...ayy göbek gitsinde bacakların kalınlığı çok önemli diil,tabiki biraz daha ince olsun istiyorum,ama göbek kadar dert diil,evet çok yavaş inceliyolar jillianda bunu farkettimsürekli ölçü alıyorum en çok belden,göğüsten ve basenden gitti,bacaklar en sona sanırım
 
kızlar level3/7 ve 8'i sabah yapmıştım. az öncede 9 ve 10'u yaptım eksiklerimi tamamladım ve bu egzersiz programı bitti. yarın yeni bir programa başlamak istiyorum. tecrubeli arkadaşlar ripped mi,killer abs mi yoksa 6six pck mi? hangi daha çok etkili olur. Ebru şallının karınsavarı,cardio pilatesi falanda var ama çok konuşuyor ve çok uzun sürüyor,sıkıcı oluyor.
 

6w6p'e başlayalım beraber çok eğlenceli ben 2 gün azar azar yaptım
 
benim bugün 2.günüm 6w6p yapıcam kac haftada tam olarak etki gösterir tecrübeli hanımlar ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
770
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…