Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Videoları bilgisayara indirdim...yarın bende başlamayı düşünüyorum..sayfaların hepsini okuyamadım ama olumlu sonuç alanlar çok sanırım.
 
allure rippedin indirme linkini yazarmısın? yada bilen diğer arkadaşlar sabah 6w6p yaptım ilk gün güzeldi akşamda rippedi denemek istiyorum
 

teşşekkür ederim cnm kimseden cvp gelmeyince torentten zorla buldum.Bende bu akşam rippedide yapmayı düşünüyordum ama biz evde yokken bağlantı kopmuş videolarım inmemiş öğlen 6w 6packi yaptım.oda çok güzel.
rippedde 4 video var galiba her video kaç gün yapılacak?
 

her video 7 gün yani 1 hafta yapılıyor rippedda
 
shred bitti,bugün 6 week 6 pack programına başlıyorum inş,resim eklicektim ama fırsat bulamadım...
ölçüleri merak eden arkadaşlar için yazmak istedim
ilk gün bütün ölçüleri almayı akıl edemedim malesefbel çevresi 82 cm'di
JİLLİAN'IN 7.GÜNÜ:
Basen:104.5
Bel:75
Kol:30
Göbek:87
JİLLİAN'IN 10.GÜNÜ
Basen:98
Bel:75
Kol:29
Göbek:87
Bacak:54
Diz üstü:42
30 GÜN BİTTİĞİNDE:
Basen:93
Bel:68.5
Kol:28
Göbek:79
Bacak:51.5
Diz üstü:39.5
 
sonuçlar gerçekten çok iyi bravo sana
bir ara resim de ekleyebilirsen iyi olur.
 

bacakların incemi banamı öyle geldi 51.5 bacak olsa bende sanırım 34 beden olurum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…