Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

seda_sivas .!.:
Yaa super farketmis ayni bodyi giymisin bariz belli yanlar bosalmis resmen tebrik ediyorum valla ne kadar surede oldu bu degisim ve diyet olarak ne yaptin sormak istiyorum hemen
Genişletmek için tıkla...

tienen .!.:
canımm ekledim seni valla mükemmel incelmişsinnn bravoo!
Genişletmek için tıkla...

Tşk ederim kızlar1 ayda oldu canım,8 inde bitmesi gerekiyodu sakatlıktı aksatmaydı derken dün bitirebildim.Kendi oluşturduğum bi diyet,sebze yoğurt ve protein ağırlıklı,az yağlı,karbonhidaratın fazla olmadığı bi diyet :) bu ay 6 kilo verdim jillian+yürüyüş+diyetle,kaçamaklarda olmuştu 3 gün falan :)).Diyet yapıyosan yazarım sana yaptıklarımı liste şeklinde
 
Tabii ya bogazdan kesmedikce bi tarafini yirt istersen veremiyosun..once su tam gaz istahi bi kessem cok iyi olacak insanin cani hergun profeterol ister mi benim ki istiyo arkadas:-( diyetini yaz bakalim bi merak ettim (umarim merakta kalmaz)
 
seda_sivas .!.:
Tabii ya bogazdan kesmedikce bi tarafini yirt istersen veremiyosun..once su tam gaz istahi bi kessem cok iyi olacak insanin cani hergun profeterol ister mi benim ki istiyo arkadas:-( diyetini yaz bakalim bi merak ettim (umarim merakta kalmaz)
Genişletmek için tıkla...

öyle malesef başka bi çözümü yok,sporda buna destek..Ben bazen öğlenleri yemiyorum sadece meyve oluyo atıştırmalık..Sabahları kepek ekmeği 1 dilim sadece,yarım yağlı yada light peynir,karper,kaşar vs(kibrit kutusu kadar)yarım domates,biber,yumurta az şekerli çay.Kahvaltı böyle oluyo genellikle.Öğlen elma,kayısı,kiraz,salata vs.Akşamları mutlaka yoğurt,çünkü yoğurt yağ yakımını hızlandırıyo,hergün salata,az yağlı sebze yemekleri,et tavuk yemekleri,ızgara vs.Hergün 3 kaşık kadar böyle iştegün içinde başka ekmek yok.Uzun zamandır ne pilav,ne makarna nede bulgur yedim.Biraz zor gibi ama alışıyosun zamanla :) Yeterki bi başı gelsin
 
ripped'da 3. günüm bugün:) ripped yapan var mı başka
30 day shred kadar terlemiyorum, ama vucudun farklı bölgelerini çalıştırıyor, ağrılardan anlıyorum:) week 1 deyim ve bacaklarımın arkasından hafif hafif hamlık ağrıları var, selülitlere faydası vardır sanırsam :)
 

ripped bölgeselmi?bende başlıyım diyorum.Sabah 6w6p akşam ripped
 

benimde 6w6p'de 3.günüm bugün.ilk iki gün simitlerimde ağrı oldu
 
tebrikler güzel değişim 74 kilo iken resmin varmı merak ettim diyetle birlikte çok etkisi oluyor.. seninde benim gibi yağlarının çoğu göbek çevrende birikmiş sanki
 
0zlem .!.:
tebrikler güzel değişim 74 kilo iken resmin varmı merak ettim diyetle birlikte çok etkisi oluyor.. seninde benim gibi yağlarının çoğu göbek çevrende birikmiş sanki
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim :)) bu resimler 70 kiloyken,bitirdiğim günkü resimler 64 kg.74 kiloyken bu şekilde çekilmiş resmin yok malesef...etkisi büyük ama zaman geçmek bilmiyohala kurtulamadımki o yağlardan gidenin 2 katı kadar daha varnası gidicek bilmiyorumistediğin kadar zayıfla yağlar gitmeden olmuyo,bunada uzun süre spor lazım
 
Son düzenleme:
ne güzel siz devam ediyorsunuzzz ben 1/8 de hastalanıp bıraktım tam başlarken kızım hastalandı neyse iyileştik hoop kavınvalideye gittik şimdi tekrar başlayacak motivem yok ama kilolarımla da mutsuzum
 
cAnImVEcAnI .!.:
ripped bölgeselmi?bende başlıyım diyorum.Sabah 6w6p akşam ripped
Genişletmek için tıkla...

bölgesel değil ama bacakların arkasını gerginleştirren hareketler çok, bir çok hareketi 30 ds ile benzer,

0zlem .!.:
benimde 6w6p'de 3.günüm bugün.ilk iki gün simitlerimde ağrı oldu
Genişletmek için tıkla...

ripped sonra body revolution sonra 6w6p yapıcam bende inşallah
 
cAnImVEcAnI .!.:
ben katıldım oraya,bi kaç gün sonra bıraktım.Bişey soruyosun cvp veren bile olmuyo.Şimdi başka bi grupla devam ediyorum
Genişletmek için tıkla...

Olabilir.Her takım bir değil sonuçta.Ama benim şu an bulunduğum takım çok güzel.Yazdıklarına, muhabbetlerine yetişemiyorum çoğu zaman
 
Son düzenleme:
0zlem .!.:
sitedeki cuma zayıflama yarışmasına katılabilirsin.güzel motive ediyorlar insanı
Genişletmek için tıkla...

bende katılmıştım ilk yıl çok güzeldi, ama ikinci yıl o eski gruptan eser kalmamıştı nillet cuma kilo bildirimi bile yapmıyodu, grup paylaşımcı olursa gerçekten çok güzel oluyor o yarışmalar,

vereceğimi verdim artık bir 4 kilo vermem gerek yolun başında olsam yine katılırdım ama o yarışmalara eğlenceli de aynı zamanda
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…