jillian michaels ripped in 30

F

four

2x2=1

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2013

279

15

48

Diğer

• 25 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #161

bugünde ben basladım herkes bunda okdr degısım olmuyor dıyor keske shredde dıyetlı yapsaydım bosuna mı terlıycez sımdık bız :18:

yanlız bacaklara baya yuklenıyo jıllıancıgım shrede gore banada kolay geldı

 

_meLinDa_

<3 22.06.2013 <3

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2013

12.506

20.142

398

• 26 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #162

1/2 tamamdır

 

_meLinDa_

<3 22.06.2013 <3

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2013

12.506

20.142

398

• 27 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #163

1/3 de tamamdır

 

F

four

2x2=1

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2013

279

15

48

Diğer

• 27 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #164

benımde 1 /2 tamamdır

 

_meLinDa_

<3 22.06.2013 <3

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2013

12.506

20.142

398

• 27 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #165

1/4 de tamamdır

 

F

four

2x2=1

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2013

279

15

48

Diğer

• 28 Şubat 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #166

1/3te bıttı hareketlerı tam yapmaya basladıkca baya zorluyo

 

Son düzenleme: 28 Şubat 2014

sem03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Ağustos 2010

78

0

96

Kayseri

• 3 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #167

four .!.:

1/3te bıttı hareketlerı tam yapmaya basladıkca baya zorluyo[/QUben shred indirdim youtube dan fakat ripped hepsi yok nasıl bulabilirim yardımcı olursanız sevinirim..

Genişletmek için tıkla...

 

DonukPudra

asparagas!

Kayıtlı Üye

8 Mart 2011

25.897

28.123

798

• 18 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #168

Günaydınlar dün niyahet başladım..değişik geldi

1/1 tamamdır

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 19 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #169

1/2 tamamdır.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 22 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #170

1/5 tamamdır. Yarın kardiyo videosunu yapmayı düşünüyorum. Jillian kickbox, pazar günü dinlenme. Pazartesi günü 2. levela başlayacağım inşallah.

 

DonukPudra

asparagas!

Kayıtlı Üye

8 Mart 2011

25.897

28.123

798

• 26 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #171

1/2 tamamdır sevdim ripped'i

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 26 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #172

Dün akşam ripped 2/1 yaptım, bu akşam 2. gün olacak.

 

Puffitt

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2012

360

18

118

• 26 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #173

Dün 1/5 bitti bugün ara verip yarın 2. haftaya geçmeyi düşünüyorum.
Havalar da az çok ısınmaya başladı, bu egzersiz acaba tek başına yeterli mi?
yoksa bi yarım saat daha ek başka bişey yapılmalı mı? :44:

 

Puffitt

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2012

360

18

118

• 27 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #174

İki başlık da çok sessiz olmuş iyice
Neyse 2/1 bitti, çok eğlenceli çok sevdim bu haftayı da

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 27 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #175

Puffitt .!.:

Dün 1/5 bitti bugün ara verip yarın 2. haftaya geçmeyi düşünüyorum.
Havalar da az çok ısınmaya başladı, bu egzersiz acaba tek başına yeterli mi?
yoksa bi yarım saat daha ek başka bişey yapılmalı mı? :44:

Genişletmek için tıkla...

Ben ek birşey yapmıyorum, yoksa sıkılırım. :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

DonukPudra

asparagas!

Kayıtlı Üye

8 Mart 2011

25.897

28.123

798

• 28 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #176

Günaydınlar
dün akşam 1/3 bitti. dökülüyor bacaklarım

Puffitt .!.:

Dün 1/5 bitti bugün ara verip yarın 2. haftaya geçmeyi düşünüyorum.
Havalar da az çok ısınmaya başladı, bu egzersiz acaba tek başına yeterli mi?
yoksa bi yarım saat daha ek başka bişey yapılmalı mı? :44:

Genişletmek için tıkla...

Bana yeterli geliyor. bir de arada stepper yapıyorum.. fazla zorlamamak lazım bünyeyi.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 28 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #177

DonukPudra .!.:

Günaydınlar
dün akşam 1/3 bitti. dökülüyor bacaklarım




Bana yeterli geliyor. bir de arada stepper yapıyorum.. fazla zorlamamak lazım bünyeyi.

Genişletmek için tıkla...

Dün yapamadım. 2. Level'ı sadece 2 defa yaptım.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

DonukPudra

asparagas!

Kayıtlı Üye

8 Mart 2011

25.897

28.123

798

• 28 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #178

kedi83 .!.:

Dün yapamadım. 2. Level'ı sadece 2 defa yaptım.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

tekrar baştan mı başlayacaksın :44:2 ye..
bir de kickbox 'u yaptın mı bende 5 gün ripped 1 gün onu mu yapsam diye düşünüyorum

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 28 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #179

DonukPudra .!.:

tekrar baştan mı başlayacaksın :44:2 ye..
bir de kickbox 'u yaptın mı bende 5 gün ripped 1 gün onu mu yapsam diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Dizimde sorun oldu o yüzden kickbox'ta yapamadım. Ama baştan başlamam. Kickboxu inşallah yapacağım.

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Son düzenleme: 28 Mart 2014

DonukPudra

asparagas!

Kayıtlı Üye

8 Mart 2011

25.897

28.123

798

• 28 Mart 2014

• Konu Sahibi dilsah99
• #180

kedi83 .!.:

Dizimde sorun oldu o yüzden kickbox'ta yapamadım. Ama baştan başlamam. Kickboxu inşallah yapacağım.

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Bu arada avatarın da çok şirin sürekli gözüm kayıyor.