- 7 Kasım 2014
- 7.515
- 13.719
- 448
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım :) 20 yaşındayım. Boyum 160,kilom ise 61.Sorunum basenler..
5 gündür spor salonuna yazıldım hergün 40 dk koşu bandında yürüyorum (300 kalori) + 30 dk dikey biisiklet (250 kalori)+40 dk falanda twist dambıl ve diğer aletlerde çalışıyorum acayip terliyorum ama bugün tartıldım vermek yerine 200 gramda almışım. diyet yapmıyorum ama yediklerimde şöyle ;
Kahvaltı : kibrit kutusu kadar peynir ,4 tane zeytin ,domates ,salatalık, kahvaltılık küçük ballar olur ya ufacık. onun yarısını ve 1 ince dilim ekmek yiyorum. + şekersiz 1 bardak çay
Öğlen: eti form 8 li bisküvi +ayran yada bir adet meyve
Akşamda yurtta kaldığım için ne yemek varsa hepsinden 1 porsiyon yemek yiyorum+1 kase çorba +1 ince dilim ekmek
günlük 2.5 litre su içiyorum..
Yediklerimde çok fazla değil sporda yapıyorum neden böyle oluyor? Hedefim 54-56 kilogram
5 gündür spor salonuna yazıldım hergün 40 dk koşu bandında yürüyorum (300 kalori) + 30 dk dikey biisiklet (250 kalori)+40 dk falanda twist dambıl ve diğer aletlerde çalışıyorum acayip terliyorum ama bugün tartıldım vermek yerine 200 gramda almışım. diyet yapmıyorum ama yediklerimde şöyle ;
Kahvaltı : kibrit kutusu kadar peynir ,4 tane zeytin ,domates ,salatalık, kahvaltılık küçük ballar olur ya ufacık. onun yarısını ve 1 ince dilim ekmek yiyorum. + şekersiz 1 bardak çay
Öğlen: eti form 8 li bisküvi +ayran yada bir adet meyve
Akşamda yurtta kaldığım için ne yemek varsa hepsinden 1 porsiyon yemek yiyorum+1 kase çorba +1 ince dilim ekmek
günlük 2.5 litre su içiyorum..
Yediklerimde çok fazla değil sporda yapıyorum neden böyle oluyor? Hedefim 54-56 kilogram