yapicam basaricam de.asla diyetteyim deme kendine yani yasam tarzin olsun .herseyden ye ama az az ye .canim ben yemekleri koklayip agladigimi bilirim biliyomusun
ay bnde sevmm çok zyf ay inş verir ve korursunuz.bnde sağlıklı beslenmeyi ve sporu yaşam tarzı haline getirmek istiyorum.sizide tekrar tebrik ediyorum.boyunuz kaç acaba
insallah tsk ederim .bi yuruyus yapmaya basla yapmadan duramayacaksin .bugun yapamadim ben .yani su saatte cikar yururum ust kata (ust katta makina )boyum 1.60
siz kac kgsunuz ?hedef kaca inmek ?
teşekkür ederim tavsiye ve destek verdiğiniz için...yapicam basaricam de.asla diyetteyim deme kendine yani yasam tarzin olsun .herseyden ye ama az az ye .canim ben yemekleri koklayip agladigimi bilirim biliyomusun
o gunler aklimdan cikmiyo
ya bn başladım yürüyüşe ama 40dk sürmüyo maalesef.
sen istedikten sonra hersey olur emin ol .yeterki iste
neden surmuyo
bnm ideal kilom 54 kilom 63dü ama son zamanlarda 61-60arası gidip geliyo bnm özellikle kalçam vucudna göre büyük göbek yok ama kalça var ve sürekli dalga konusu olup bol kıyafetlerde bile çıkıyor.
bol bol yurumen gerek canim tempolu yuru hergun .bak nasi ericek hatta farkedince daha cok incelsin isticen ve daha da fazla spor yapcan
yani bn annmle yürüyorum ve yürüdğmz yer 20dk(bahçemize yürüyoruz evdrn)ama oralarda oyalanınca tam verimli olmuyo sanırım.
evet sizin sayenizde gaza geldim artık aksatmadan düzenli yürüyüş yapcam inşallah
verimli olmaz.benim kayinpederimde yurume bandim war .kizimi oglen uykusuna yatirip yuruyorum bantin cok faydasini gordum .ewe bi yuruyus bandi alsan yada spor salonuna yazilsan bi ayd o kgyu verirsin canim
insallah canim yas kac bu arada ?
sanmıyorum bulunduğum yer yayla bi yer spor salonu fln yok sanmıyorum yürüyş bndı alablcgmi.okul başlıyonca spora gdemm çnkü sadece bir günüm boş.
masallah genceciksin .azimli ol bak nasi verceksin canim
okul cok uzak diilse yuruyerek git gel
uzak maalesef.
inşallah gerçekten bna böyle destek çıkan olmamıştı teşekkür ederim.
