- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
aldım ondan bende de var yanlarında da ipler var hatta lastikten neyse ben yapamıyorum ama ya dönüyorum otomatikman hiç bi işe yaramıyor gibi ben yapamadım sanırım tam olarak tutunuyon mu bi yerden acaba nasıl yapıyon
evet canım ondan ufak yuvarlak ama günde 15 dk yapma ile bel ve karna çok faydalı ve pahalı bir şey değil bel ve can simitlerinden şikayet edenler muhakkak almalı fiyatı da çok uygun.2 link daha atayım size sabahları bir gün 20 dk olanı 1 gün on dk olanı yapıyorum ama dilim dışarıda kalıyor resmen pert oluyorum akşamda mekiklerimi yapıyorum.
http://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw
http://www.youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY
canım ben 1.5 ayda baya bir verdim göbek ve belden çok faydası oluyor şiddetle tavsiye ederim.ben bunların yanında günde 15 dk da twister çalışıyorum bir de cardio çalışıyorum herkes diyor nasıl zayıfladın sen bu kadar özellikle bel ve göbek istiyorsan bunlara ağırlık vermelisin şimdi benim tek takıntım kalçam kaldı artık kalça da çalışmaya başlayacam çünkü daha yuvarlak ve kalkık istiyorum benim ki malesef düz
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
bide yaparken bu kadın gibimi giyinmemiz gerekiyor acaba ??
koptum gülmekten alemsin yaaa kızım sen hiç giyinme bence çıplak halini gördükçe beğenmezsin kendini daha fazla yaparsın sporunu
canım squats yapıyorum ben ama bu kadar çok değil kalça şekillendirme ve kaldırma videoları var onları yapıyorum içindeki hareketlerde squats da var sadece bunu yapsam daha mı etkili yani ?
kızım ben böyle giysem yapsam her kalkışımda arasından çıkarmam gerekir donu hiç duramam öyle ne o be
ayrıca her çömelişinde bişey bırakacak mış gibi geliyor arkasında
cnm ben kafama göre takılıveriyom 3 5 ne yapsam kar hesabıÜzülme canım geçecek kurtulacaz hepsinden kaç kere yapıyon bu hareketleri
ay öyle bi demişsin ki iç bacak yağlarım diye gözümde canlandırdım
canlandırmaz olaydım
evet canım ondan ufak yuvarlak ama günde 15 dk yapma ile bel ve karna çok faydalı ve pahalı bir şey değil bel ve can simitlerinden şikayet edenler muhakkak almalı fiyatı da çok uygun.2 link daha atayım size sabahları bir gün 20 dk olanı 1 gün on dk olanı yapıyorum ama dilim dışarıda kalıyor resmen pert oluyorum akşamda mekiklerimi yapıyorum.
http://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw
http://www.youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
koptum gülmekten alemsin yaaa kızım sen hiç giyinme bence çıplak halini gördükçe beğenmezsin kendini daha fazla yaparsın sporunu
merhabaİyi akşamlar hanımlar :)
Başlığınızı hep okuyorum ama nadiren yazmıştım. Kalori takibi yapan diyet arkadaşlarım.. :)
Ben de kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum 2 aydır. Aslında 6 aydır rejimdeyim ama son iki ayda verdiğim kilo, ondan önceki 4 ayda verdiğim kilo ile aynı. Keşke kalori takibi yaptığım siteyi daha önce keşfetseymişimİlk bu şekilde kilo vermeye başlamışsanız çok şanslısınız çok. :)
Son 3-4 kilom kaldı, onları da versem diyeti bırakacağım ama kilo almamak için sanırım uzun bir süre aldığım kalorinin takibini yapmayı bırakmayacağım.
Hepinize kolay gelsiiinnn
şu k flakes in krakeri çıkmış ya yeni reklamı yapılıyor bu aralar onun domatesli nanelisinden aldım aman Allah ım almaz olaydım keşke çok çirkin tadı ya. bide 3 tanesini birleştirmişler beraber satıyorlar . şimdi anladım neden birleştirdiklerini bi alan bi daha almıyordur da ondan. satmışken 3 tane satalım demiş gıcıklar
cnm ben kafama göre takılıveriyom 3 5 ne yapsam kar hesabı
aşk olsun
bakıcm bunlara cnm saolasın
kız bnm böyle yapabilmem için daha çok var ben ancak çömelip duruyom
ayy bu yorum beni öldürdü
merhaba
sana da kolay gelsin
vayyy süper bu incirim ama spor da yapmış belli çok güzel olmuş
Spor yapmadığını söylemiş canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?