Kalori Arkadaşım

bende üye oldum dün ama ben fittingoyu daha çok sevdim benim diyet arkadaşım olmicak mı şimdi
 
hejira .!.:
Kızlar diyet arkadaşımdaki isimlerimizi de söyleyelim bence ordan da takipte olalım
Genişletmek için tıkla...

melinda benim

merhaba bu arada kızlar.. aslında cumadan önce tartılmıcaktım ama dayanamadım tartıldım ve 53.8 i görüp mutlu oldum
600 gr gitmiş..

hejiraaa slogana uyuyorum bak.. az gitsin kalıcı gitsin
 
Uzun zamandır kilo problemi yaşayan Deniz Seki, alkali diyet ile 2 ayda 14 kilo vererek yeni görüntüsüyle herkesi şaşırttı. Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak alkali diyetin nasıl uygulandığını ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.
Alkali diyetteki amaç; vücudumuza aldığımız alkali oluşturan besinlerin miktarının, asit oluşturan besinlerin miktarından daha fazla olmasını sağlayarak PH seviyesini dengede tutmaktır. Bu diyette seçimler, besinlerin asitlik derecesine göre yapılmaktadır. Yüksek asitli besinlerin potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum dengesizliğine sebep olarak bireylerde sağlık risklerini artırdığı öngörülmektedir.
Asit ve alkali besinler
Asidik besinler; hazır gıdalar, işlenmiş etler, beyaz şeker, şekerli ve gazlı içecekler, kızartmalar, konserveler, hazır meyve suları, cipsler, kömürde pişmiş yiyecekler, beyaz undan yapılmış besinler, rafine edilmiş tahıllar, katı yağlar, peynir, katkı maddeleri, hormonlu ürünler, alkol, kahve, siyah çay, kırmızı et, ton balığı, yapay tatlandırıcılar, turşu…
Düşük asiditeli besinler; inek sütü, balık, nohut, siyah fasulye, keten tohumu, ceviz, kavun, hurma ve nektarindir.
Alkali besinler ise; tüm çiğ sebzeler başta olmak üzere, brokoli, salatalık, lahana, maydanoz, balkabağı, avokado, bamya, börülce, ıspanak, kabak, kereviz, domates, badem, fındık, çiğ elma sirkesi, karabuğday, fasulye, soya, kırmızıbiber, ahududu, ananas, armut, böğürtlen, çilek, elma, greyfurt, kayısı, kiraz, mandalina, muz, portakal, şeftali, üzüm gibi taze meyveler, zeytinyağı, balık yağı, baharatlar, tarçın, zencefil, deniz tuzu…
Alkali diyet nasıl yapılır?
Alkali diyetin temeli; et, süt, şeker, kafein, alkol, yapay ve işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınarak daha fazla taze meyve ve sebze, kuruyemiş tüketerek vücudun PH seviyesini dengede tutmaktır.
Bu diyet, sağlıklı beslenme prensiplerini içeriyor gibi görünmekle birlikte özellikle süt, yoğurt, peynir gibi hem protein hem de kalsiyum kaynağı olan besinlerin yeterli düzeyde tüketilmemesine neden olmaktadır. İleriki yaşlar için ciddi kemik ve eklem problemlerine neden olabilir. Meyve ve sebze tüketimine teşvik ettiği için de sağlık için önemli yararları olduğu da söylenebilir. Artılar ve eksiler göz önünde bulundurulduğunda; sağlığınızı koruyabilmek için bazı besinleri kısıtlamak yerine her dönemde süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze-meyve grubundan yeterli olacak şekilde almaya özen göstermelisiniz.
 
Kızlar bugün iştahım çok açık, gözüm de doymuyor bi türlü karnım da
Her şey yemek istiyorum

Yemekte sadece çorba içeyim dedim, dayanamadım peşinden bi sürü şey yedim
Yarın tartı günü
 

Canım tok tutan şeyler yemeye çalış eti form falan da yiyebilirsin 3-4 badem de yiyebilirsin çayına biraz tarçın atabilirsin
 
Son düzenleyen: Moderatör:

bende dün sana şişkinlik olmadı demiştim ama bugün geldi sağolsun tezimi çürüttü bende de var o iştah doyuyorum ama gözüm doymuyo resmen türk kahvesi iç canıım o keser biraz
neyse yarın çok fazla çıkacağım kesin benim
 
ben tiramisu yedim halamla dışarı çıkmıştık
pişman diilim yine de ama inş yarın kilom artmış olmaz :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
Yumurta diyetine başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
159
jokerr1007
J
A
Arkadaşlar İstanbul Ankara iyi kbbci önerir misiniz?
Yorumlar
0
Görüntüleme
73
aysejdoek
A
Y
Evlenmeden önce eşimin ilişkisi bende takıntı oldu please yardım!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
4K
yasamkentt
Y
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
69
Görüntüleme
2K
Sue07
S
R
Erkek arkadaşımla ilgili?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
seburuz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…