Kalori Arkadaşım

ayda2kilogo .!.:

ay kuzular kıyamam ya hafta içi eve geç gitmeleri yetmiyor gibi bi de haftasonu mu çalıştınız

bende diyorum bu haftasonu sayfalar ilerlemiş kim konuştuki dediydim.

günaydınlar herkeşlere....

cumartesi günü güllüoğlunun önünden geçmek gibi bi hata yaptım içeri girmeden tabiki duramadım

yarım kilo kuru baklava aldım. cumartesi ve pazar günü yedim yarım kilo baklavayı. eşim bi tane bile yemedi. bana inadına tabiki. hepsini ben yiyim de şişim diye. bende mutfağa girdim çıktım yedim. bugün akşam için de bi parça bıraktım.

tabi sabah süpper bi baklava artısıyla karşılaştım tartıda

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

kuzum 700 tl bisiklete vereceğine koşu bandı al kendine hem hamileliğinde de yürüyüş yaparsın üzerinde

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Sorarım ama bencede yürüyüş bandı daha cok işine yarar canım

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

Hamburger duydun mu canım 700 tl yerine 1000 tl ver koşu bandı al sen pofuduğu 1000 tl ye de ikna edersin

Genişletmek için tıkla...

sinoki .!.:

Kızlar koşu bandım vardı benim zayıflamayı kafaya koyunca iyice koştum bununla motoru infilak etti bende daha almadım güvenmiyorum koşu bantlarına ayrıca çok ses yapıyorlar ve elktrikle çalışıyorlar

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Günaydın kızlar sabah sporumu yaptım geldim :)

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

fatmiss ben fatsecret i yeniden indir dim de anlayamadım şimdi ben en fazla kaç kalori alacağım. 2000 den geriye saymaya başladı program 1700 falan dinlenme ve uyku demiş.
ben şimdi kaç kalori alacam

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Canım alınan kalori kısmında 2000 yazar ama günlük uyku ve dinlenmede yakılan kaloride yazar yani tahminimce 1500civarı bişey. Eger sen kilo vermek istiyosan günlük 1000-1200kaloriyi geçmemen lazım ben günlül 800-900arası kalori alıyorum

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

ben anlam verememiştim o yüzden diyet arkadaşıma devam ettim

yaa kızlarr bişi daha sormak istiyorum nette squat ile ilgili popoyu büyüttüğünden bahsediliyor ben büyük olan popomu ve basenlerimi inceltsin diye yapmaya başladım Allahımmmm neye elimi atsam büyütüyoorrr

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Canım benim popoyu büyütmüyo büyük olan popoyu toparlayıp sıkılaştırıp dik gösteriyo daha güzeld duruyo basenleri olanlara özellikle öneriyolar zaten bendede Basen problemi vardı hatta bi dk fotografımı yüklüym şimdiki halinin ilk basladıgımda basenlerim 103dü şimdi 93bide popom cok yaygındı simdi bu hale geldi sen bak sonra silicem canım

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

peki bu incelme sadece squat sayesinde mi oldu yoksa spor salonundaki diğer egzersizler falanda yarar sağlamış mıdır ben popomun küçülüp basenlerimin incelmesini istiyorum basenlerim 97 cm

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

motorunu tamir ettiremez misiniz ??? evde 2 ceryancı var baksanız belki çok masraflı değildir tamir ettirir devam edersin hem ne kadar ses yapabilir ki ??? apartmandakiler çok sorunlu senin saat 8-9 da yapacağın 1 saatlik sese sıkıntı çıkarırlar mı??

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Ekstradan yaptıgım yürüyüş ve 30day shred programıydı

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

benim planım 30 dk bisiklet ve squat programıydı ama ben iç bacaklarımın ve basenlerimin erimesini istiyorum bu planla başarılı olur muyum bilemedim sen sqautın yanında yürüyüş yapıp spor salonunda da çalışıyormuşsun belki benim yaptıklarım yeterli gelmez yaa küçüleceğine büyüyüp dikleşirse çizgi film karakterleri gibi olmak istemiyoruuummm

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Valla canım sen bilirsinde benim spor hocam iç bacaklarım içinde somo squat demişti. Birde madem evde bisiklet yapıyosun tamam ona 30day shredıda ekle mesela

Genişletmek için tıkla...

34bta26 .!.:

akşam 30day shred ı bi bakayım peki kaç dk sürüyor ??

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

27 dk :)

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

kız bu fat secret de hiç benim yediğim yemekler yokki.

hem hala anlamış değilim bu neden 2000den geri saymaya başladı. kahvaltımı ekledim öğlene geçince kahvaltıdaki yediklerimi göremiyorum. silinmiş gibi görünüyor ama kalori eksilmiş durumda falan . kafam karıştı iyicene.

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

normalde yemek listesi geniş ama anlayamadım
birde insan vucudunun günlük 2000 kaloriden fazlasını alamaz obez olmadıkca ondan senin boyuna ve kilona göre onu cıkarmıstır birde kahbolmuyo yanlarında + işareti olması lazım yada ögünün üzerine tıkladıgında listenir yediklerin

Genişletmek için tıkla...