kalori sayarak zayıflamak

Evet 31 yaşında iki çocuk annesi çalışan bir bayanım hayatımın hiç bir kademesinde şişman denebilecek duruma gelmedim. Ama bugün tartıya çıkınca anladım ki yaş ilerledikçe artık bir şeyler değişiyor. Sabah tam 69,6 kilo geldim gözlerime inanamadım genelde 65-66 bandında olurdum. Ne zamandır 60-61 kilo arasına düşmeyi istiyorum ama her seferinde bırakıyorum. Bu son deyip başladım. Bu arada boyum 166-167 falan . Tamam çok kararlıyım bence her şeyi kafada biter ben bir çok şeyi başarmış biri olarak bunu da başarırım Allah'ın izniyle.Burada her gün öğle arası bir 10-15 dakika forma girip bilgilendirme yapacağım. Malum evde çocuklardan dolayı pek telefon İnternet olayları olmuyor. Öğle aramda biraz tarihe not düşmek istedim geriye dönüp bakınca iyi ki karar vermişim veya ne iradesizim yarım bırakmışım diyebileceğim notlarım olsun istedim.

İş yerinde yemekler çok güzel oluyor bu ay ilk iş iş yerinden yemek yememek olmalı diye düşünüyorum. Mesela bugün pilav döner çorba salata falan vardı hadi gel yeme gel yeme ne zaman karar versem sanki bana inat sevdiğim şeyler geliyor ya. Neyse çorba salatayı bıraktım pilavı da yarım porsiyon aldım. Akşamda fırında kabak yapacağım hatta bu hafta akşam yemeklerini full kabak yapmayı planlıyorum nasıl olacak bakalım şimdi yeşil çayımı alıp mesaiye döneyim yarın bilgilendirmeler imi yaparım.

Evet sabah tartıldım 69.2 geldim. Iki tane haşlanmış yumurta yedim sabah bir fincan sütlü tarçınlı sade kahve içtim bir kibrit kutusu peynir ve 5 zeytin yedim. Öğlen sadece çorba içmeyi düşünüyorum. Akşamda kabak yiyecegim. Şuana kadar 1,5 litre su içtim.

2 rulokat bir fincan sade türk kahvesi icildi

4 tane finger yedim yaklaşık 2 litre su daha içtim akşam yemeği olarak iki kaşık kabak iki kaşık makarna 5 kaşık çorba içtim. Bu günü böyle kapatırım insallah

Tartıldım ve 68,3 olmuşum hedefim ayın 30 una kadar 65.8 olmak sonra 60 a kadar dusmek. Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kibrit kutusu peynir ve domates salatalık giyeceğim yanında çay tabi ama şuan kalkıp bı kahve içsem süper olacak gibi

Evet bugün biraz kaçamak yaptım burger Kong den dondurma yedim. Öğle yemeğinde 10 dilim karpuz ve biraz beyaz peynir yedim akşamda fasulye kavurması yemeyi planlıyorum şimdi bi fincan kahve içsem süper olur metebolizmam hızlanır.

Bu sabah 68.6 çıktım dün biraz dikkat etmeyince bugün bu sonuç sürpriz olmadı ancak bugün çok güzel dikkat edeceğim inşallah şimdi baslayalim

Öğlen yemeğinde 6 kaşık kurufasulye yedim yanında ayran hadi bakalım yarınki hedefim 67.8