- 19 Ekim 2019
- 378
- 1.190
- 113
Ben doğuştan kilolu bir çocuktum. Liseyi bitirdiğimde de 80 kilolardaydım. Liseden sonra sürekli kilo vermeye çalıştım. Üniversite yıllarında da ilk üç yıl sürekli kilo alıp verdim. 70 e inip 80 e geri çıkıyordum sürekli. Sonra baktım olacak gibi değil 4. sınıftayken dedim ki kendime beslenme alışkanlığımı değiştirmem lazım. Önceden sürekli yemek aralarında atıştırma yapardım. Atıştırmaların tamamını kestim, düzenli yemek yedim sadece. 1 yılda 60 kiloya kadar indim, atıştırma huyumdan da vazgeçtim. Ben o kilomu yaklaşık 15 yıl korudum. 65-66 kilo olduğumda oldu ama tekrar indi. Ama 15 yıl boyunca hep şunu yaptım. Hergün istediğimi yedim ama haftada mutlaka 2 veya 3 günde yediklerimi kıstım ve dikkat ettim.canım koruyamamak beni daha korkutuyor. Asıl iş korumaya geçtikten sonra sanki.
ben de aksine çöp gibiydim. Üniversiteden 54 kilo ile mezun oldum. Atanınca kilo almaya başladım. Sonra evlilik derken tedavi derken 83leri gördüm. İnşallah tekrar almam.Ben doğuştan kilolu bir çocuktum. Liseyi bitirdiğimde de 80 kilolardaydım. Liseden sonra sürekli kilo vermeye çalıştım. Üniversite yıllarında da ilk üç yıl sürekli kilo alıp verdim. 70 e inip 80 e geri çıkıyordum sürekli. Sonra baktım olacak gibi değil 4. sınıftayken dedim ki kendime beslenme alışkanlığımı değiştirmem lazım. Önceden sürekli yemek aralarında atıştırma yapardım. Atıştırmaların tamamını kestim, düzenli yemek yedim sadece. 1 yılda 60 kiloya kadar indim, atıştırma huyumdan da vazgeçtim. Ben o kilomu yaklaşık 15 yıl korudum. 65-66 kilo olduğumda oldu ama tekrar indi. Ama 15 yıl boyunca hep şunu yaptım. Hergün istediğimi yedim ama haftada mutlaka 2 veya 3 günde yediklerimi kıstım ve dikkat ettim.
bu yöntemini uygulayacağım canım. Çok sağolBen doğuştan kilolu bir çocuktum. Liseyi bitirdiğimde de 80 kilolardaydım. Liseden sonra sürekli kilo vermeye çalıştım. Üniversite yıllarında da ilk üç yıl sürekli kilo alıp verdim. 70 e inip 80 e geri çıkıyordum sürekli. Sonra baktım olacak gibi değil 4. sınıftayken dedim ki kendime beslenme alışkanlığımı değiştirmem lazım. Önceden sürekli yemek aralarında atıştırma yapardım. Atıştırmaların tamamını kestim, düzenli yemek yedim sadece. 1 yılda 60 kiloya kadar indim, atıştırma huyumdan da vazgeçtim. Ben o kilomu yaklaşık 15 yıl korudum. 65-66 kilo olduğumda oldu ama tekrar indi. Ama 15 yıl boyunca hep şunu yaptım. Hergün istediğimi yedim ama haftada mutlaka 2 veya 3 günde yediklerimi kıstım ve dikkat ettim.
Haftalık kontrol çok önemli yoksa ipin ucu kaçıyor. Muzaffer Kuşhan vardı diyetisyen. O da öyle derdi fazla kaçırdınızmı hemen bir iki gün benim diyetimdeki gibi beslenin diye. Eskiden baya gündemdeydi tabi ben de onun diyetini bir süre yapmıştım.bu yöntemini uygulayacağım canım. Çok sağol
Çok doğru canım ben de öyle yapmaya çalışıyorum.Haftasonları salıp hafta içleri az yemeye çalışıyorum tabii her zaman olmuyor ama genelde bu gerçekten en mantıklı yöntem.çünkü robot değiliz ki her gün aynı kaloride kalmak mümkün değilHaftalık kontrol çok önemli yoksa ipin ucu kaçıyor. Muzaffer Kuşhan vardı diyetisyen. O da öyle derdi fazla kaçırdınızmı hemen bir iki gün benim diyetimdeki gibi beslenin diye. Eskiden baya gündemdeydi tabi ben de onun diyetini bir süre yapmıştım.
Ben de 1200 kalori. 13bin adımBugünkü kalorim 1200. Birazdan yürüyüşümüde yaparım.
Umarım sabah güzel sonuç alırız canımBenim yürüyüşüm bugün 3.500 adımda kaldı maalesef. Ankara’da hava yağmurlu , şemsiyede almamıştım ancak yürüyebildim.
Bana da önceki hafta olmuştu aynısı 2 -3 gün sonra 1 kg eksik çıkmıştım tartıdaHerkese günaydın.Dun baya bir yorulmuştum temizlik falan yaptım biraz dışarda da kosturdum.Sonra bir güzel sıcak banyo yaptım ve uyudum.Sabah tartıda 65.5geldim.Reglime 5 gün var .Acaba ödem falan mı .29 Ekim de 64.10 gelmiştim .Yani iki günde 1 kilo almamisimdir her hâlde.Bu güne kadar toplam günlük aldığım kalori 1000 kaloriyi geçmedi .Bu şekilde 65 ten dusemiycem ben
Yine ben yazmış gibi hissrettim neden acabaBenim kilom 81.5 değişiklik yok. Geçen 1 ay içinde hiç kilo veremedim maalesef. Yüksek kalorili beslendiğim günler kilo vermemi engelledi. Kıstığım günlerde de ancak o günlerin artısını temizleyebildim.
Yine ben yazmış gibi hissrettim neden acaba
İki ileri bi geri yapıyoruz canım bu yüzden de sonuç böyle oluyor hep
Olsun kilo almaktan iyidir yine
Ama sen son iki haftadır daha iyiydin bırakma devam et kesinlikle ben de bu hafta aldım dikkat moduna geçicem mecbur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?