Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

nev81 · 28 Şubat 2011

Selam hanımlar.
Bugün nedense çok acıktım,pazartesi sendromu diyeti baltalıyor galiba Ama pes etmedim.Haftasonu fazla kalori aldığım için bugün düşürmeye çalıştım.
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*1 dilim kepek ekmeği=55 cal
*Yarım kibrit kutusu peynir=135 cal
*20 gr çubuk kraker=82
ARA ÖĞÜN:
*Çeyrek simit=60 cal
*Yeşil çay=0 cal
*1 elma=60 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuk çorbası=100 cal
*1 dilim kepek ekmeği=55 cal
ARA ÖĞÜN:
*Yarım simit=120 cal
*2 şekerli bir fincan çay=50 cal
*Yarım ayva=32
AKŞAMYemedim daha)
*Yarım haşlanmış tavuk göğsü=50 cal
*1 yemek kaşığı brokoli=12 cal
*1 yemek kaşığı yoğurt=50 cal
*1 dilim kepek ekmeği=55 cal
TOPLAM=916 cal

serapkayra · 28 Şubat 2011

epak .!.:
ne gusel benım hıc ole olmadı :)))) direk ilk önce üstten kılo verıyorum sonra basenlerden sorunda oralarda zaten onun ıcınde haftada 3 4 aksam spor yapıyorum ..

epak canım bende senin gibiydim, aldım mı popodan alıyorum verdim mi önce kollar göğüsler bel gidiyor en son popo ama bir kaç kişiden duydum ve uyguladım bu aralar pek yapamadım ama sende denemelisi o zaman poponu her gün duvara vur canım :90: komik ama işe yarıyor bu diyetimde en çok oradan verdim 42 den 38bedene indim şu an pantolonlarımın hiç biri olmuyor eski pantolonlarımı giymeye başladım.. popom 107 den 100 cm düştü hangisi yaradı bilmiyorum günde en az 1 saat düzenli ritimli yürüyüş yapıp eve gelip popomu en az 100 kez duvara vurma yöntemini uyguluyorum umarım faydalı olmuşumdur .. :61:

serapkayra · 28 Şubat 2011

mavis81 .!.:
hoşbulduk serapkayrasüpersin ya 7 kilodan fazla hainşallah bende senin gibi verebilirim canım

burada vericeğine eminim yeterki diyetinde pek kaçamak yapma ve yanında sporu ihmal etme :8:

epak · 28 Şubat 2011

serapkayra .!.:
epak canım bende senin gibiydim, aldım mı popodan alıyorum verdim mi önce kollar göğüsler bel gidiyor en son popo ama bir kaç kişiden duydum ve uyguladım bu aralar pek yapamadım ama sende denemelisi o zaman poponu her gün duvara vur canım :90: komik ama işe yarıyor bu diyetimde en çok oradan verdim 42 den 38bedene indim şu an pantolonlarımın hiç biri olmuyor eski pantolonlarımı giymeye başladım.. popom 107 den 100 cm düştü hangisi yaradı bilmiyorum günde en az 1 saat düzenli ritimli yürüyüş yapıp eve gelip popomu en az 100 kez duvara vurma yöntemini uyguluyorum umarım faydalı olmuşumdur ..

serapcım ben bunu yıllar once denemıstımm lısedeyken ıse yaramsıtı gecenlerde bır arkadsım daha soyledı bende evde spor yapıyorum dıye yapmıordum ama bugun ıtıbarı ıle baslıyım artıkk bak sende soeldın uyguluyorsunda sağlam olur spor ve duvara vurma:)))) .. valla canımıstedıgı kadar komık olsun hıc onemlı deıl yeterkı kuculsun bıraz :))))))

mutedeyyin · 28 Şubat 2011

serapkayra .!.:
epak canım bende senin gibiydim, aldım mı popodan alıyorum verdim mi önce kollar göğüsler bel gidiyor en son popo ama bir kaç kişiden duydum ve uyguladım bu aralar pek yapamadım ama sende denemelisi o zaman poponu her gün duvara vur canım :90: komik ama işe yarıyor bu diyetimde en çok oradan verdim 42 den 38bedene indim şu an pantolonlarımın hiç biri olmuyor eski pantolonlarımı giymeye başladım.. popom 107 den 100 cm düştü hangisi yaradı bilmiyorum günde en az 1 saat düzenli ritimli yürüyüş yapıp eve gelip popomu en az 100 kez duvara vurma yöntemini uyguluyorum umarım faydalı olmuşumdur ..

allah iyiliğinizi versin çok güldüm ya :1:

kız bi yeriniz acımıyor mu? ama işe yarıyorsa denemeye deger :1:

epak · 28 Şubat 2011

mutedeyyin .!.:
allah iyiliğinizi versin çok güldüm ya kız bi yeriniz acımıyor mu? ama işe yarıyorsa denemeye deger

valla şekerım yağlar orda toplandıgı ıcın acımazz :27:

serapkayra · 28 Şubat 2011

epak .!.:
serapcım ben bunu yıllar once denemıstımm lısedeyken ıse yaramsıtı gecenlerde bır arkadsım daha soyledı bende evde spor yapıyorum dıye yapmıordum ama bugun ıtıbarı ıle baslıyım artıkk bak sende soeldın uyguluyorsunda sağlam olur spor ve duvara vurma:)))) .. valla canımıstedıgı kadar komık olsun hıc onemlı deıl yeterkı kuculsun bıraz :))))))

:82: başla canım başla valla 7 santim gitti benden minnacık kaldı :61:

:90:

mutedeyyin -

allah iyiliğinizi versin çok güldüm ya kız bi yeriniz acımıyor mu? ama işe yarıyorsa denemeye deger

bende ilk duyduğumda çok gülmüştüm şaka gibi geldi :9:

güldüm gülmesinede eve gelir gelmez işe koyuldum sonuç süper :51:

serapkayra · 28 Şubat 2011

2011-02-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muhallebi 150 GRAM 166.5 166.5
[2] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145 145
[3] Fırında Kabak Mücver 1 1 porsiyon 180 180
[4] dereotu 10 gr 22 22
[5] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118 118
[6] Maydanoz 10 gr 4 4
[7] ülker 9 kat portakallı 0.2 1 paket 51.6 51.6
[8] Uno Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 67.5 67.5
[9] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[10] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.3 90.3
[11] Simit 0.25 ADET 68.75 68.75
Toplam : 944.7 kal.

akşam yemeğimi daha yemedim fırında peynirli kabak yapıcam ama hesaplamada yemeği bulamadığım için mücver olarak hesaplattım kalorisi eksikte olabilir fazlada bilemiyorum.. muhallebiyide akşam yerim diye hesapladım ama akşam yerine şimdi yesem daha iyi olur nasıl olsa yemekten sonra spora gidicem gelince bir şey yemem daha iyi olur yada sadece bir meyva kalorimde dengelenmiş olur ...:97:

epak · 28 Şubat 2011

serapkayra .!.:
2011-02-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muhallebi 150 GRAM 166.5 166.5
[2] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145 145
[3] Fırında Kabak Mücver 1 1 porsiyon 180 180
[4] dereotu 10 gr 22 22
[5] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118 118
[6] Maydanoz 10 gr 4 4
[7] ülker 9 kat portakallı 0.2 1 paket 51.6 51.6
[8] Uno Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 67.5 67.5
[9] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[10] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.3 90.3
[11] Simit 0.25 ADET 68.75 68.75
Toplam : 944.7 kal.

akşam yemeğimi daha yemedim fırında peynirli kabak yapıcam ama hesaplamada yemeği bulamadığım için mücver olarak hesaplattım kalorisi eksikte olabilir fazlada bilemiyorum.. muhallebiyide akşam yerim diye hesapladım ama akşam yerine şimdi yesem daha iyi olur nasıl olsa yemekten sonra spora gidicem gelince bir şey yemem daha iyi olur yada sadece bir meyva kalorimde dengelenmiş olur ...:97:

akşam bende fırında peynırlı kabak yapıcamm :)))))) yogurtlaa beraber:)))

serapkayra · 28 Şubat 2011

epak .!.:
akşam bende fırında peynırlı kabak yapıcamm :)))))) yogurtlaa beraber:)))

sen nasıl yapıyorsun ben ilk defa yapıcam oda geçende burda biri yazmıştı yine oradan aklıma geldi bende kabağı çok severim her çeşidini denemeye çalışıyorum :56:

epak · 28 Şubat 2011

serapkayra .!.:
sen nasıl yapıyorsun ben ilk defa yapıcam oda geçende burda biri yazmıştı yine oradan aklıma geldi bende kabağı çok severim her çeşidini denemeye çalışıyorum

ben kabagın yemegını ve haslanmıs halını sevmem ama bu cok gusel oluyor.. karbonhıdarat dıyetı yaparken yıyordum... kabakları gondol seklınde boluyorum haslıyorum içleri temizliyorum .. kayık gibi oluyorlar.. ayrı bi kapta beyaz peynir 2 adet yumurta sarısı dereotu baharat koyuyorum karıstırıp gondol seklınde kabakların ıcıne koyuyorum sonrada fırına verıyorum börek gibi şahane oluyor.. yagda koymuyorum burda kalori değeri yüksek olan peynır oda ne kadar kullanacagına bağlı tabi..

serapkayra · 28 Şubat 2011

epak .!.:
ben kabagın yemegını ve haslanmıs halını sevmem ama bu cok gusel oluyor.. karbonhıdarat dıyetı yaparken yıyordum... kabakları gondol seklınde boluyorum haslıyorum içleri temizliyorum .. kayık gibi oluyorlar.. ayrı bi kapta beyaz peynir 2 adet yumurta sarısı dereotu baharat koyuyorum karıstırıp gondol seklınde kabakların ıcıne koyuyorum sonrada fırına verıyorum börek gibi şahane oluyor.. yagda koymuyorum burda kalori değeri yüksek olan peynır oda ne kadar kullanacagına bağlı tabi..

tamm canım sağol bende aynen öyle yaptım netten bakmıştım tarife seninkinden doğru yolladayım o halle :1:

bende yağ koymadım :13:

epak · 28 Şubat 2011

serapkayra .!.:
tamm canım sağol bende aynen öyle yaptım netten bakmıştım tarife seninkinden doğru yolladayım o halle bende yağ koymadım :13:

afiyet olsun canım.. kalorisi yüksek değildir heralde :44:

sevgilim_benim · 28 Şubat 2011

airlikfeer .!.:
afiyet olsun tatlım doydu isen sorun yok bana göre ama az gibime geldi yine de

yok tatlim aksam yemegi yok daha menumde yiyince yazicam 1000 kaloriye tamamlamayi dusunuorum :16:

sevgilim_benim · 28 Şubat 2011

kizlar sizlere bir sorum olcak sevgililer gunune paket gondermistim ayin 11de hala ulasmadi bugun 17 gun oldu sanliurfaya askeriyeye gondermistim sizce ne yapabilirim nerde oldugunu ogrenmek icin arayabilicegim tel nosu biliormusunuz netten barkod numarasini girerek baktim istanbul avp yakasinda torbaya eklendi yazio ayin 22de ama 6 gun oldu daha hala ses yokkk yardim edinn :17:

epak · 28 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
kizlar sizlere bir sorum olcak sevgililer gunune paket gondermistim ayin 11de hala ulasmadi bugun 17 gun oldu sanliurfaya askeriyeye gondermistim sizce ne yapabilirim nerde oldugunu ogrenmek icin arayabilicegim tel nosu biliormusunuz netten barkod numarasini girerek baktim istanbul avp yakasinda torbaya eklendi yazio ayin 22de ama 6 gun oldu daha hala ses yokkk yardim edinn

posta ile ginderdiysen en yakın pttye git derim bu kadar uzun sürmezz, kargo ise firmayla görüş

sevgilim_benim · 28 Şubat 2011

epak .!.:
posta ile ginderdiysen en yakın pttye git derim bu kadar uzun sürmezz, kargo ise firmayla görüş

postayla gonderdim ama ben yurtdisindayim burdan gonderdim tatlim nisanlimda askerde askeriyenin icindeki postaneye gondermistim sormus gelmedi demisler ben trde olsam kac kez gitmistim pttye napicam bilmiorum :59:

mavis81 · 28 Şubat 2011

epak .!.:
ben kabagın yemegını ve haslanmıs halını sevmem ama bu cok gusel oluyor.. karbonhıdarat dıyetı yaparken yıyordum... kabakları gondol seklınde boluyorum haslıyorum içleri temizliyorum .. kayık gibi oluyorlar.. ayrı bi kapta beyaz peynir 2 adet yumurta sarısı dereotu baharat koyuyorum karıstırıp gondol seklınde kabakların ıcıne koyuyorum sonrada fırına verıyorum börek gibi şahane oluyor.. yagda koymuyorum burda kalori değeri yüksek olan peynır oda ne kadar kullanacagına bağlı tabi..

bunu bende yapayım yarın.ben kabak severim ama eşim tencere yemeğini sevmiyor kabağın :50:

sadece dolmasını yiyor o kadar :20:

bu börek gibi bişeyse sanırım yer gibi:44:çok kalorilide değilse benim içinde iyi olur :40:

canım sen bundan kaç kalori olarak hesaplıyosun?mesela 1 tane yesem yani yarım kabak?

mavis81 · 28 Şubat 2011

kızlar popo vurma olayını bende duymuştum denemedim ama deneyenler işe yaradığını söylüyordu.sonuçta evde yapıyosunuz komik olursa olsun yeterki işe yarasın dimi :34:

yüzden kilo vermeye gelince genellikle sağlıksız diyetlerde olur derler bunu.özellikle egzersiz yapmadan zayıflarsan yüzün çökermiş.yani 300 kalori eksik yiyeceğine 300 kalorisinide yeyip sonra onu egzersizle eritmek sizin için daha doğru olur diye düşünüyorum arkadaşlar.çünkü ben 48 kiloya düştüğümde de inanılmaz yiyordum ama çok spor yapıyordum ve gün içinde çok hareketliydim.onun için yüzüm hiç solmadı.şu avatardaki fotonun aynısıydı.zaten bu fotoğrafta daha zayıftım ben :58:

ca_cansu · 28 Şubat 2011

bugün isveç diyetine başladım kızlar umarım güzel gider ve bozmam sadece 6 gün yapıcam zaten ama günlük 500 kalori olduğu için biraz zorlanıcam sanki.

[1] Marul (Kıvırcık) 20 yaprak 40
[2] Tavuk (yağsız) 200 GRAM 300
[3] Kahve 1 ADET 4
[4] Domates 1 ADET 14
[5] Yumurta (haşlanmış) 120 GRAM 189.6
Toplam : 547.6 kal.

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Allah Var, Dert Yok..

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Guru

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

Aktif Üye

Benzer Konular