Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
slm kızlar.. bugünkü menüm :
[1] İzmir Köfte 0.6 PORSİYON 208.8 208.8
[2] Kabak Yemeği 1 TABAK 240 240
[3] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136 136
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[5] Süt 0.1 LİTRE 68 68
[6] Ekmek 2 DİLİM 130 130
[7] Simit 1 ADET 275 275
Toplam : 1167.8 kal.
kabak yemeği: az zeytinyağda soğan ve kabakları çevirip ocaktan indirmeden kırmızı toz biber attım biraz. üzerine de yoğurt. kabak yemeği diye hesaplattım işte..
 
selam kızlar bu da benim menu

Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta(80)
1 dilim kepek ekmegi(50)
3 çeri domates(10)
maydanoz(2)
2 yeşil zeytin(15)
yeşil çay tarçınlı

Ara: 1/4 simit
Ara: 1/4 simit

Öğle:
1/2 kase ezogelin(100)
2 çatal ucuyla sebzeli pirinç pilavı(50)
salata(50)

Ara: 5 i bir yerde çay
Ara: 1/2 simit(150)
Ara: 200 ml ayran(75)

Akşam: Yayla çorbası(100), salata(50)
Ara: Tarçınlı sıcak süt(50), elma ya da portakal(60)
Ara: biberiyeli, tarçınlı yeşil çay

Toplam: 1000 kalori
su: 2,5 lt
 
1983 .!.:
çok sevindim canım bir problem olmamasına :)
listen de çok güzel bu arada her zamanki gibi :)

kızlar çoğumuz haftasonu rehaviten kapılmaşız. benim de geçen haftalarda yaptığım gibi. haftasonu yemek yapmaya ve yemeye daha çok vakit olduğu için kaçamaklar artıyor. bu yüzden benim bir önerim var. günlük ortalama 1000 kalori almanız gerekiyorsa, haftaiçi 950 alıp alıp haftasonu 1150 kadar çıkabilirsiniz bence. böylece haftalık olarak dengelenmiş olur, hem de bu kaçamaklardan sonra vicdan azabı çekmezsiniz. denemeye değebilir :) ben de hafta içi 1250, haftasonu 1350 falan almayı düşünüyorum. kaçamakları tolere edecek pay bırakmazsak sonra çok vicdan azabı çekiyoruz :)

bu hafta çok daha iyi olacak hepimiz için umarım.
Genişletmek için tıkla...

çok gğzel fikir bence denemeye değerr =)

menulere baktım kızlar hepinizin ki çok güzel görünüyor bugün benden başka kaçamak yapan yok sanırım :( ben de günlerdir regl olcam olamadım şiştim kaldım o yüzden çok tatlı istiyor canım ya zero colayla geçiştirmeye çalıştım başta =(

sabah:(7.30-8.30)
1/3 kadar simit
yarım dilim ekmek
1 dlm kepekli ekmek
1 kk peynir
2-3 taneye denk gelcek kadar salatalık
yarım domates
şekersiz çay bi kaç bardak

öğlen:(11.30-12.00)
kaşarlı tost sandviç ekmeği büyüklüğünde beyaz ekmeğe

ara:(14.00)
şekersiz çay

ara:(16.00-16.30)
2 kutu zero cola

akşam:(19.00-19.30)
1 büyük kase domates-soğan-salatalık-havuç-kırmızı lahana karışık salata (biraz yağlıydı dışarda yedim açık büfeden)
80 gr profiterol
[1] Simit 0.35 ADET 96.25
[2] Domates 0.5 ADET 7.00
[3] Salatalık (hıyar) 2.5 ADET 27.50
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[6] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[8] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[9] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[10] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[11] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.8 100 gr 166.40

Toplam : 926.97kal.
 
listemin son hali böyle olabilir kızlar ders çalışıcam çünkü dışardan gelirkende çerezza aldık

[1] Simit 0.35 ADET 96.25
[2] Domates 0.5 ADET 7.00
[3] Salatalık (hıyar) 2.5 ADET 27.50
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[6] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[8] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[9] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[10] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[11] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.8 100 gr 166.40
[12] Patlamış Mısır (yağda) 25 gr 145.00

Toplam : 1071.97kal.
 
selamlar arkadaşlarr
bugünkü menümmm


sabah - Kepek Ekmeğe Domatesli Beyaz Peynirli Tost
ara - yok
öğlen - Izgara Tavuk Göğsü + Patates Püresi + Yoğurt + Acılı Ezme
ara - Light Yoğurt
ara - Yeşil Elma
akşam - Salata + 2 tane grissini

2 lt su içtimmmm

2011-02-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36
[2] Şeker (küp) 4 ADET 78
[3] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59
[7] Acı Sos 1 ADET 12
[8] Yoğurt (tam yağlı) 40 GRAM 27.2
[9] Patates Püresi 40 gr 24
[10] Tavuk Göğüs 0.5 ADET 180
[11] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 801.56 kal.
 
epak .!.:
hayıırr durmak yok yola devam canım benımm sıkılma pes etme, ne kadar oldu sen baslıyalı ben ılk once karbonhıdrat dıyetıyle basladım yoplam 1 ay oldu benım dıyet seruvenım ama nisan sonuna kadar devam edıcem her ay 3 4 kg versem yeterr cok sıkmadan rahat rahat devam edıcem...
Genişletmek için tıkla...

kurban bayramından beri diyetteyim tatlım 66 ile başladım şimdi çok az veriyorum çünkü diyete sadık kalamıyorum artık:14::14:
bu günkü menüm de bu bu menü ile kilo veremem alırım ancak:14:
Kalori
[1] Gofret 0.5 ADET 162.5 162.5
[2] Lavaş 2 ADET 200 200
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1.5 PORSİYON 318 318
[4] Pirinç Pilavı 0.75 PORSİYON 244.5 244.5
[5] Patlıcan Kebabı 0.5 PORSİYON 203 203
[6] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125
[7] Portakal 1 ADET 50 50
[8] Zeytin (yeşil) 40 GRAM 57.6 57.6
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[11] Domates 1 ADET 14 14
Toplam : 1504.6 kal.
 
Herkese iyi akşamlar :)

Birkaç gündür hayatımdan işlenmiş gıdaları çıkarmak için uğraşıyorum.
Bu, bir anda olacak bir şey değil biliyorum ama bu uzun mücadeleye bir an önce başlamam lazımdı :)
Bu yüzden liste yazmamayı tercih ediyorum, zaten işlenmemiş gıdalardan uzak durunca çok fazla kalori alamıyorsunuz :66:

Listelere bakıyorum, hepsi çok güzel ama bazı arkadaşlar gerçekten çok düşük kalori ile günü kapamışlar.
Lütfen dikkat edin hanımlar, daha fazla kilo vermek için kaloriden çok kısınca aslında zarardayız, vücudun kilo vermesi yavaşlıyor...
Sabırlı olalım sadece .... :)

Herkese kolay gelsin :71:
 
Ben ne yedım?
Sabah:
Domates salatalık az peynır çay
ara:1 kıvı
oglen: 1 kase kremalı brokolı corbası
4 yk ıspanak 1 kase yogurt 1 dılım kepek ekmegı
ara: 1 kıvı
aksam: 1 kase corba 1 kase yogurt az bezelyelı tavuk yemegı
1 dılım ekmek
ve 3 adet kalın dolgulu cıkolata :(
1 adet etı form bıskuvı
 
bende patlamış mısırı biraz daha fazla yedim =( 65 gr lık paket ikimize kalınca sadece arkadaşla o da yavaş yer çoğunu ben yedim yaklaşık 40-50 gr kadarını bile yemiş olabilirim =( 1 tane de yulaflı bisküvi götürdüm biraz önce 1200 ü buldum bugün yani =(
 
:29:
mavis81 .!.:
bunu bende yapayım yarın.ben kabak severim ama eşim tencere yemeğini sevmiyor kabağın:50:sadece dolmasını yiyor o kadar:20:bu börek gibi bişeyse sanırım yer gibi:44:çok kalorilide değilse benim içinde iyi olur:40:canım sen bundan kaç kalori olarak hesaplıyosun?mesela 1 tane yesem yani yarım kabak?
Genişletmek için tıkla...

canım evet börek gibi oluyorrr :)) ben peynırı ve haşlanmış kabagı ayrı ayrı hesapladım...
 
sevgilim_benim .!.:
kizlar sizlere bir sorum olcak sevgililer gunune paket gondermistim ayin 11de hala ulasmadi bugun 17 gun oldu sanliurfaya askeriyeye gondermistim sizce ne yapabilirim nerde oldugunu ogrenmek icin arayabilicegim tel nosu biliormusunuz netten barkod numarasini girerek baktim istanbul avp yakasinda torbaya eklendi yazio ayin 22de ama 6 gun oldu daha hala ses yokkk yardim edinn:17::59:
Genişletmek için tıkla...


kızlar arkadaşımız yardım istemiş sanırım gözden kaçmış. türkiyede olmadığı için kargo takibi yapamıyor. ben gidip postaneye sorayım diyeceğim ama ben bir ilçede yaşıyorum ve burdaki postanenin kendisinden bile haberi yok.. :4:
o yüzden evi ya da işi postaneye yakın olan ve büyük şehirde yaşayan biri gidip bilgi alsa ne güzel olur. beraber sadece kalori saymıyoruz hayatımızıda paylaşıyoruz...:28:
 
Son düzenleme:
sevgilim_bende görmemişim tatlım bence sana en yakın postaneye gidip sor bi an önce şoktan elinde olması gerekiyordu çünkü
keşke kargo ile yollasa idin oda alırdı hafta sonu kargodan:24:ben de mektup yollamayı düşünüyorum postane ile ama sevgiliminki bana ulaştı oda ulaşır herhalde
 
airlikfeer .!.:
sevgilim_bende görmemişim tatlım bence sana en yakın postaneye gidip sor bi an önce şoktan elinde olması gerekiyordu çünkü
keşke kargo ile yollasa idin oda alırdı hafta sonu kargodan:24:ben de mektup yollamayı düşünüyorum postane ile ama sevgiliminki bana ulaştı oda ulaşır herhalde
Genişletmek için tıkla...

sanırım sorun yakın bir postane olmaması. türkiyede yaşamıyor:91:
 
independent .!.:
bende patlamış mısırı biraz daha fazla yedim =( 65 gr lık paket ikimize kalınca sadece arkadaşla o da yavaş yer çoğunu ben yedim yaklaşık 40-50 gr kadarını bile yemiş olabilirim =( 1 tane de yulaflı bisküvi götürdüm biraz önce 1200 ü buldum bugün yani =(
Genişletmek için tıkla...

1 su bardağı patlamış mısır bır dılım ekmek demek...o bısı deıl.ama ben resmen yag yedım...kanıma gırdıler...akrabam geldı de ıste.herkes ye ye ye dedı.ben de 1 deıl 3 tane yedım.300-400 kalorı aldım bosu bousuna ama uzulduum yag almam:(
NEYSE BIRAKMICAM DIYETI.
 
Selam kızlar herkesin menüsü çok güzll..

NİGHTcim nerdsin merak ettim ??????????

SERAPcım merak ettim sen akşam spor gittiğinde minik kuzunu ne yaıyorsun ?????????????
 
tekrar merhaba arkadaşlar:3:bugünkü menümün bazılarını yedim bazılarını henüz yemedim ama ne yiyeceğimi kesinleştirdim o yüzden şimdiden yazabilirim:42:
SABAH:
1 yumurta:80
yarım kk beyaz peynir:35
domates_salatalık:20
1 dilim ekmek:70
çay:0
ARA:
1 orta boy kırmızı elma:60
ÖĞLE:
1 porsiyon kısır:250
2 yaprak marul:5
200ml ayran:80
ARA:
yeşil çay:0
çeyrek nar:50
AKŞAM:
mantarlı tavuk sote:250
roka salatası:85
1 dilim ekmek:70
TOPLAM:1055 KALORİ ile günü kapatmayı düşünüyorum.düne göre biraz daha yüksek kapatmış oldum:40:
 
kızlar 1 porsiyon yemek kaç kaşıktır?pilavın porsiyonu:326 kalori olarak geçiyor.akşam yemeğinde ben 70 kalorilik ekmek yerine ne kadar pilav yesem denk olur acaba:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
orijinalbiri
orijinalbiri
KaosKralicesi
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
343
emine1309
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Berilini
CharlesBukowski
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
939
Lolamyy
Lolamyy
Kahvecihanim
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
absurdizm
Back
X