Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

nev81 · 1 Mart 2011

kızlar 1 porsiyon yemek kaç kaşıktır?pilavın porsiyonu:326 kalori olarak geçiyor.akşam yemeğinde ben 70 kalorilik ekmek yerine ne kadar pilav yesem denk olur acaba

4 dolu dolu yemek kaşığı olarak biliyorum.Et türlerinde ise,2 köfte büyüklüğünde deniliyor 1 porsiyon için.

mavis81 .!.:
tekrar merhaba arkadaşlarbugünkü menümün bazılarını yedim bazılarını henüz yemedim ama ne yiyeceğimi kesinleştirdim o yüzden şimdiden yazabilirim
SABAH:
1 yumurta:80
yarım kk beyaz peynir:35
domates_salatalık:20
1 dilim ekmek:70
çay:0
ARA:
1 orta boy kırmızı elma:60
ÖĞLE:
1 porsiyon kısır:250
2 yaprak marul:5
200ml ayran:80
ARA:
yeşil çay:0
çeyrek nar:50
AKŞAM:
mantarlı tavuk sote:250
roka salatası:85
1 dilim ekmek:70
TOPLAM:1055 KALORİ ile günü kapatmayı düşünüyorum.düne göre biraz daha yüksek kapatmış oldum

Canım yüksek değil bence.Ben mesela dün 850 kalori alıyım dedim haftasonu kaçırdıklarımı telafi için,dünden beri baş ağrım geçmedi ve sürekli uyku hali var.Bugün akşama özellikle makarna haşlayıp yağsız,111 kalori almaya hem de enerji için karbonhidrat almış olmaya karar verdim.

sevgilim_benim · 1 Mart 2011

bengi_arwen .!.:
kızlar arkadaşımız yardım istemiş sanırım gözden kaçmış. türkiyede olmadığı için kargo takibi yapamıyor. ben gidip postaneye sorayım diyeceğim ama ben bir ilçede yaşıyorum ve burdaki postanenin kendisinden bile haberi yok..
o yüzden evi ya da işi postaneye yakın olan ve büyük şehirde yaşayan biri gidip bilgi alsa ne güzel olur. beraber sadece kalori saymıyoruz hayatımızıda paylaşıyoruz...

airlikfeer .!.:
sevgilim_bende görmemişim tatlım bence sana en yakın postaneye gidip sor bi an önce şoktan elinde olması gerekiyordu çünkü
keşke kargo ile yollasa idin oda alırdı hafta sonu kargodanben de mektup yollamayı düşünüyorum postane ile ama sevgiliminki bana ulaştı oda ulaşır herhalde

bengi_arwen .!.:
sanırım sorun yakın bir postane olmaması. türkiyede yaşamıyor

hepiniz saolun arkadaslar nisanlim askerde oldugu icin gidemior pttye bende ist avp yakasini ariorum simdi bilgi almak icin ins alirim :17:

mavis81 · 1 Mart 2011

nev81 .!.:
4 dolu dolu yemek kaşığı olarak biliyorum.Et türlerinde ise,2 köfte büyüklüğünde deniliyor 1 porsiyon için.

Canım yüksek değil bence.Ben mesela dün 850 kalori alıyım dedim haftasonu kaçırdıklarımı telafi için,dünden beri baş ağrım geçmedi ve sürekli uyku hali var.Bugün akşama özellikle makarna haşlayıp yağsız,111 kalori almaya hem de enerji için karbonhidrat almış olmaya karar verdim.

ama canım istemiyor şuan :59:

öğle kısır yedim ya midemi bulgur şişirdi resmen.nar bile yiyesim yok ama zoraki bir meyve koyayım diye yazdım onuda.şuan hala yeşil çay içiyorum belki şişkinliğimi alır diye.narı ancak 1-2 saat sonra yiyebilirim sanırım:44:sonrada yemek yicem zaten oda 450 kalorilik yemek az değil yani.nasıl benim menüm böyle düşük çıkıyor anlamıyorum ya:44:acaba kalorilerimi yanlış yazıyorum diyorum ama internetten araştırıp öyle yazıyorum :59:

bilemedim şimdi niye böyle oluyor :58:

mavis81 · 1 Mart 2011

bu arada porsiyon olayınıda aydınlattığın için teşekkürler canım :7:

tahminen göz kararı koyuyordum ben ama aşağı yukarı o kadar koyuyordum tabağa doğruymuş yani :61:

mavis81 · 1 Mart 2011

sanırım benim en önemli problemim kahvaltıda oluyor.eşim işe gittiği için birlikte erken kahvaltı ediyorum ve sabah sabah canım bişey istemiyor domates salatalığı bile yarım diye hesaplıyorum ama en fazla 2 dilim yiyorumdur halbuki günün en önemli öğünü kahvaltı :50:

hafta sonları bu problemim yok saatlerce kahvaltı masasında oturabilirim ama işte hafta içi sorun oluyor benim için :58:

aygun2008 · 1 Mart 2011

medusa09 .!.:
bana da atar mısınız rica etsem sitenin adını

rica etsem banada atarmısınız bu sitenin adını.kaç gündür bende kalori heasplamay çalışıyom bir türlü beceremiyom..

mavis81 · 1 Mart 2011

aygün2008 .!.:
rica etsem banada atarmısınız bu sitenin adını.kaç gündür bende kalori heasplamay çalışıyom bir türlü beceremiyom..

dün burda bir arkadaş yazmıştı canım.kalorisepeti diye bir site süper bir yer aklına gelen herşeyin hesabı var orda.Allah razı olsun arkadaştan bende dün öğrendim orayı

mavis81 · 1 Mart 2011

kızlar ben bişeyi daha merak ediyorum.hayat tarzın alman gereken yada yaktığın kaloride çok fark ediyor.az hareketli,normal ,hareketli veya çok hareketli seçenekleri arasında ciddi kalori farkı var.yani birinde günlük 750 kalori alın derken diğerinde 1300 alın diyor :53:

aynı süre aynı yaş ve aynı kiloyu girince çıkan sonuç bu.şimdi ben acaba tam olarak hangi gruba giriyorum:44:hareket neye göre hareket?günde 1 saat tempolu yürüyen ve yarım saatte belli bölgeleri çalıştırmaya yönelik egzersiz yapan insan hareketlimidir sizce? siz kendinizi hareketli buluyormusunuz ve gün içinde neler yapıyorsunuz arkadaşlar?

aygun2008 · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
dün burda bir arkadaş yazmıştı canım.kalorisepeti diye bir site süper bir yer aklına gelen herşeyin hesabı var orda.Allah razı olsun arkadaştan bende dün öğrendim orayı

cnm ben ordada nasıl hesaplıycamı bilemedim yağamadım yaa..

mavis81 · 1 Mart 2011

aygün2008 .!.:
cnm ben ordada nasıl hesaplıycamı bilemedim yağamadım yaa..

hesap derken nasıl yani :44:yiyeceğin yada içeceğin ismini girince sana kalori değerini veriyor zaten canım

mavis81 · 1 Mart 2011

aygün2008 .!.:
cnm ben ordada nasıl hesaplıycamı bilemedim yağamadım yaa..

hesap derken nasıl yani :44:yiyeceğin yada içeceğin ismini girince sana kalori değerini veriyor zaten canım

aygun2008 · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
hesap derken nasıl yani :44:yiyeceğin yada içeceğin ismini girince sana kalori değerini veriyor zaten canım

ha ben oraya yazıcam yediklerimi o hepsini hesaplıcak diye biliyodum ben
sağol cnm

epak · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
tekrar merhaba arkadaşlarbugünkü menümün bazılarını yedim bazılarını henüz yemedim ama ne yiyeceğimi kesinleştirdim o yüzden şimdiden yazabilirim
SABAH:
1 yumurta:80
yarım kk beyaz peynir:35
domates_salatalık:20
1 dilim ekmek:70
çay:0
ARA:
1 orta boy kırmızı elma:60
ÖĞLE:
1 porsiyon kısır:250
2 yaprak marul:5
200ml ayran:80
ARA:
yeşil çay:0
çeyrek nar:50
AKŞAM:
mantarlı tavuk sote:250
roka salatası:85
1 dilim ekmek:70
TOPLAM:1055 KALORİ ile günü kapatmayı düşünüyorum.düne göre biraz daha yüksek kapatmış oldum

selam canımm.. bence menun gayett guseell.. afiyet olsun:)

mavis81 · 1 Mart 2011

epak .!.:
selam canımm.. bence menun gayett guseell.. afiyet olsun:)

teşekkür ederim arkadaşım :70:

epak · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
teşekkür ederim arkadaşım

ben beyaz peynırı cok severım kalorısı baya yuksek yaa

( birde ben hesaplıyamıorum onu 100 gr nekadar bıseyy görüntü olarak cokmu azmı acaba:S

epak · 1 Mart 2011

sevgilim_ benim :

cnm msjına cevap veremedım oyusden duvar ayazdım bende ozel msj atamıyormusumda henuz:)))

ılk once kabakları normal uzunlamasına ıkıye bolup sıcak suda haslıyorum sonra içlerini çay kaşığı ile oyuyorum.. peynırın ıcıne 1 yada 2 tanede kabakalrın cokluguna gore yumurta sarısı koyuyorum dereotu pul bıber karabıber nane ne varsa koyuyorum valla:)))) bu karısımıda oydugum kabakalrın ıcıne koyuıyorum fırınlıyorum valla borek gıbı oluyorr ben bugun oglen yedım:))))

nev81 · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
kızlar ben bişeyi daha merak ediyorum.hayat tarzın alman gereken yada yaktığın kaloride çok fark ediyor.az hareketli,normal ,hareketli veya çok hareketli seçenekleri arasında ciddi kalori farkı var.yani birinde günlük 750 kalori alın derken diğerinde 1300 alın diyoraynı süre aynı yaş ve aynı kiloyu girince çıkan sonuç bu.şimdi ben acaba tam olarak hangi gruba giriyorum:44:hareket neye göre hareket?günde 1 saat tempolu yürüyen ve yarım saatte belli bölgeleri çalıştırmaya yönelik egzersiz yapan insan hareketlimidir sizce? siz kendinizi hareketli buluyormusunuz ve gün içinde neler yapıyorsunuz arkadaşlar?

Canım ben 103.5 kiloda başladım bu diyete.Her kilo için 20 kalori alınması gerekiyormuş,yaklaşık 2000 kalori oluyordu benimki.Ben bunu düşürürsem kilo verecektim ve kendi mantığımla en az 1000,en fazla 1500 beslenmeye başladım.Gerçekten de başladığımdan bu yana 28 günde 4.5 kilo verdim.Sanırım burada sır,besinleri dengeli dağıtmak.Ben iyi bir hesaplama yaparak 600 cal ile de doyar ve haftada 3 kilo da atarım ama,bu kez de tansiyon gibi kalıcı bir yıkım yapabilirim.Ben az hareketli bir insanım,işim masa başı sayılır,okula arabayla gidiyoruz,evde de maximum yarım saat spor yapabiliyorum,öyle olunca da 500 kalori düşürmem,kilo vermem için yetti.Bu benim mantığım ama,hastanemizin diyetisyenin doğum izni bitince,ona da danışmak istiyorum,fikirlerinize açığım hanımlar.
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*2 dilim kızarmış kepek ekmeği=80 cal(kızardığı için)
*1 dilim beyaz peynir=200 cal
ARA ÖĞÜN:
*10 gr çubuk kraker=20 cal
*1 elma=60 cal
*Yeşil çay=0 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli=40 cal(birkaç damla yağ damlattım)
*10 gr çubuk kraker=20 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 çikolata(bilinçli yedim,kan şekerim düşmüştü)=250 cal
*2 dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 kk yarım yağlı peynir=100 cal
AKŞAM YEMEĞİHenüz yemedim)
*6 kaşık haşlanmış yağsız makarna=111 cal
*2 kaşık yoğurt=70 cal
TOPLAM:
1061 cal
*Akşam yarım saat leslie

hanoi · 1 Mart 2011

selam kızlar, herkes ufak kaçamakları olsa da kalori miktarları gayet iyi bence. Çok iyi gidiorsunuzz masallah.. ben de bu hafta akşamları biraz işim oldugundan spor yapamıyorum, onun için 1000 kaloriyi geçmemeye dikkat edicem. Gerçi dun aksam listemi yazdıktan sonra meyve krizine girdim sanırım, 1 elma ve kuru kayısı yedim ben de kessin die.

Biraz farklılık olsun diye ogunlerimin arasini sıklastırdım. Gunu erken kapatıp sadece yeşil çay içemeye çalışıcam. Bu da bugunku listem.

Sabah: Ilık limonlu su
Kahvaltı: 125 ml süt ile kuru meyveli, light müsli(150)
Ara: 1 elma(50)
Ara: 1 bardak yeşil çay

Öğle:
1/2 kase brokoli çorba(80)
1/4 soslu hamburger köfte(70)
1 dolu kaşık mantarlı yogurt(100)
salata(50)

15:00 1 portakal(80)
16:00 1 peynirli poğaça(250) bu da benim kaçamağım

17:15 200 ml ayran(70)
18:15 1 bardak çabuk ezogelin çorba(75)
Ara: biberiyeli yeşil çay

Toplam: 975 kalori

airlikfeer · 1 Mart 2011

sevgilim_benim .!.:
hepiniz saolun arkadaslar nisanlim askerde oldugu icin gidemior pttye bende ist avp yakasini ariorum simdi bilgi almak icin ins alirim

inşallah ulaşmışsındır canım :69:

epak .!.:
ben beyaz peynırı cok severım kalorısı baya yuksek yaa( birde ben hesaplıyamıorum onu 100 gr nekadar bıseyy görüntü olarak cokmu azmı acaba:S

1 kk beya peynir 30 gram diye bbiliyorum canım :69:

nev81 .!.:
Canım ben 103.5 kiloda başladım bu diyete.Her kilo için 20 kalori alınması gerekiyormuş,yaklaşık 2000 kalori oluyordu benimki.Ben bunu düşürürsem kilo verecektim ve kendi mantığımla en az 1000,en fazla 1500 beslenmeye başladım.Gerçekten de başladığımdan bu yana 28 günde 4.5 kilo verdim.Sanırım burada sır,besinleri dengeli dağıtmak.Ben iyi bir hesaplama yaparak 600 cal ile de doyar ve haftada 3 kilo da atarım ama,bu kez de tansiyon gibi kalıcı bir yıkım yapabilirim.Ben az hareketli bir insanım,işim masa başı sayılır,okula arabayla gidiyoruz,evde de maximum yarım saat spor yapabiliyorum,öyle olunca da 500 kalori düşürmem,kilo vermem için yetti.Bu benim mantığım ama,hastanemizin diyetisyenin doğum izni bitince,ona da danışmak istiyorum,fikirlerinize açığım hanımlar.
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*2 dilim kızarmış kepek ekmeği=80 cal(kızardığı için)
*1 dilim beyaz peynir=200 cal
ARA ÖĞÜN:
*10 gr çubuk kraker=20 cal
*1 elma=60 cal
*Yeşil çay=0 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli=40 cal(birkaç damla yağ damlattım)
*10 gr çubuk kraker=20 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 çikolata(bilinçli yedim,kan şekerim düşmüştü)=250 cal
*2 dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 kk yarım yağlı peynir=100 cal
AKŞAM YEMEĞİHenüz yemedim)
*6 kaşık haşlanmış yağsız makarna=111 cal
*2 kaşık yoğurt=70 cal
TOPLAM:
1061 cal
*Akşam yarım saat leslie

afiyet olsun canım bence çok iyi :49:

yağsız

makarnanın kalorisinin bu kadar ollduğunu bilmiyordum artık yağsız yiyeceğim hemde acaba çok mu yedim diye düşünmeden :66:

hanoi .!.:
selam kızlar, herkes ufak kaçamakları olsa da kalori miktarları gayet iyi bence. Çok iyi gidiorsunuzz masallah.. ben de bu hafta akşamları biraz işim oldugundan spor yapamıyorum, onun için 1000 kaloriyi geçmemeye dikkat edicem. Gerçi dun aksam listemi yazdıktan sonra meyve krizine girdim sanırım, 1 elma ve kuru kayısı yedim ben de kessin die.

Biraz farklılık olsun diye ogunlerimin arasini sıklastırdım. Gunu erken kapatıp sadece yeşil çay içemeye çalışıcam. Bu da bugunku listem.

Sabah: Ilık limonlu su
Kahvaltı: 125 ml süt ile kuru meyveli, light müsli(150)
Ara: 1 elma(50)
Ara: 1 bardak yeşil çay

Öğle:
1/2 kase brokoli çorba(80)
1/4 soslu hamburger köfte(70)
1 dolu kaşık mantarlı yogurt(100)
salata(50)

15:00 1 portakal(80)
16:00 1 peynirli poğaça(250) bu da benim kaçamağım
17:15 200 ml ayran(70)
18:15 1 bardak çabuk ezogelin çorba(75)
Ara: biberiyeli yeşil çay

Toplam: 975 kalori

afiyet olsun canım gayet güzel kaçamağa rağmen

uruz · 1 Mart 2011

mavis81 .!.:
kızlar ben bişeyi daha merak ediyorum.hayat tarzın alman gereken yada yaktığın kaloride çok fark ediyor.az hareketli,normal ,hareketli veya çok hareketli seçenekleri arasında ciddi kalori farkı var.yani birinde günlük 750 kalori alın derken diğerinde 1300 alın diyoraynı süre aynı yaş ve aynı kiloyu girince çıkan sonuç bu.şimdi ben acaba tam olarak hangi gruba giriyorum:44:hareket neye göre hareket?günde 1 saat tempolu yürüyen ve yarım saatte belli bölgeleri çalıştırmaya yönelik egzersiz yapan insan hareketlimidir sizce? siz kendinizi hareketli buluyormusunuz ve gün içinde neler yapıyorsunuz arkadaşlar?

Günde 1 saat yürüyüş yapan biri, evde de birtakım ev işleri yapıyorsa orta derece hareketlidir bana göre.
Çok hareketli olmak için fazla miktarda insan gücü gerektiren işler yapmak ya da gün içinde çok az oturarak sürekli hareket halinde olmak lazım.
Ben orta hareketli sınıfına dahil ediyorum kendimi.
Gün içinde hareketliyim ama belli bir süre de oturmak durumundayım...

hanoi .!.:
selam kızlar, herkes ufak kaçamakları olsa da kalori miktarları gayet iyi bence. Çok iyi gidiorsunuzz masallah.. ben de bu hafta akşamları biraz işim oldugundan spor yapamıyorum, onun için 1000 kaloriyi geçmemeye dikkat edicem. Gerçi dun aksam listemi yazdıktan sonra meyve krizine girdim sanırım, 1 elma ve kuru kayısı yedim ben de kessin die.

Biraz farklılık olsun diye ogunlerimin arasini sıklastırdım. Gunu erken kapatıp sadece yeşil çay içemeye çalışıcam. Bu da bugunku listem.

Sabah: Ilık limonlu su
Kahvaltı: 125 ml süt ile kuru meyveli, light müsli(150)
Ara: 1 elma(50)
Ara: 1 bardak yeşil çay

Öğle:
1/2 kase brokoli çorba(80)
1/4 soslu hamburger köfte(70)
1 dolu kaşık mantarlı yogurt(100)
salata(50)

15:00 1 portakal(80)
16:00 1 peynirli poğaça(250) bu da benim kaçamağım
17:15 200 ml ayran(70)
18:15 1 bardak çabuk ezogelin çorba(75)
Ara: biberiyeli yeşil çay

Toplam: 975 kalori

Canım ben sana yine kalori az diyeceğim ve sen beni döveceksin bu gidişle

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

Nirvana

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

Nirvana

acının ödülü deneyimdir

acının ödülü deneyimdir

Nirvana

Guru

acının ödülü deneyimdir

Guru

Guru

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular