cnm bu gfay
cnm bu faydalı bilgiler için teşekkürler
cnm bu faydalı bilgiler için teşekkürlerBir adet köfte büyüklüğünde et yerine neler yenilebilir?
*1adet avuç içi kadar pirzola(kemiksiz)
*1köfte kadar kıyma
*1orta büyüklükte biftek
* 3tane hamsi
*1 orta boy sosis
*1dilim(1cm.)salam
*3dilimsucuk
*1kibritkutusu beyaz peynir
*2/3kibrit kutusu kaşar peynir
*1yumurta
*4yemek kaşığı kuru fasulye
*4yemek kaşığı nohut
*4yemek kaşığı barbunya
*4 yemek kaşığı bakla
*1su bardağı kıyılmış mantar
*3 yemek kaşığı lor
*2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
*1baget=2 köfte---1 but =4 köfte
1 dilim ekmek yerine neler yenilebilir?
*2adet tuzlu bisküvi
*1kase (15 grlık) tarhana çorbası
*1kase(15 grlık)şehriye çorbası
*1 kase(15grlık)pirinç çorbası
*1kase(25grlık)mercimek çorbası
*2yemek kaşığı pirinç pilavı(haşlama)
*2yemek kaşığıbulgur pilavı
*2 yemek kaşığı makarna
*2 kibrit kutusu kadar böreklik yufka
*1 küçük boy patates
*2 orta boy kestane
*1/2 koçan haşlanmış mısır
*1/3 simit-1.5 grisini
*1 su bardağıpatlamış mısır
Diğer Besinlerin Değişimi:
*1 tabak mantı=2 ekmek+1 et+1çay bardağı yoğurt
*pizza(orta boy çeyrek)=2ekmek+2 et
*etli pide 1 adet=4 ekmek+2 et
*hamburger(rus salatasız)= 4 ekmek+2 et
*sandviç =4 ekmek+2 et
*poğça 1 adet = 2 ekmek
*peynirli börek(4 kib.kutusu kadar)=2 ekmek+1 et
*kısır 2 yemek kaşığı =1 ekmek
*mercimek köfte 2 adet = 1 ekmek
*patates salatası yağsız 2 yemek kaş.=1 ekmek
*z.yağlı sarma 2 adet= 1 ekmek
*etli sarma 12 adet küçük = 1 ekmek+2 et
*etli biber dolma 2 orta boy = 2 ekmek+2 et
*etli kabak dolma 2 orta boy= 2 ekmek+1 et+1 sebze
*sütlaç(tatlandırıcılı)= 1 ekmek+1 süt
*muhalllebi(tatlandırıcılı) =1ekmek+1 süt
*aşure(tatlandırıcılı) =2 ekmek
*lahmacun orta boy az yağlı =2 ekmek+1 et
*nohut leblebi 1 çay bardağı =1 ekmek
*karnıyarık(közleme patlıcan) =1 sebze+1 et
*menemen 1 yumurtalı =1 sebze+1 et
*yağsız tost2 dilim tost ekmeğinden = 2 ekmek+1 et
*döner çeyrek içi alınmış ekmekle =2ekmek+2et
*diyabetik reçel 1yemek kaşığı= 1 meyve
*üçgen peynir 2 adet =1 et
*üçgen light peynir 3 adet= 1 et
*uno light ekmek 2 dilim =1 dilim normal ekmek ekmek
*eti form4 adet bisküvi şeklinde olan = 1 ekmek
*patates kızartması 10 adet = 1ekmek
alıntıdır :)
cnm bu gfay
cnm bu faydalı bilgiler için teşekkürler
sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
5 minik yeşil zeytin
biraz peynir
domates salatalık biber
sabahki kilom 66.9
günaydın günlüğüm ve değerli dostlarım
dünkü Menum
Sabah
yumurta
salata
peynir
uno grisini
Oglen
Tavuk
sehriye corba
Aksam
kiymali melemen
yogurt
2 dilim tb ekmegi
salatalik
bu gün kü kilom 63.4 kg dün ile aynı, yani artım yok, ayran aşı işe yaradı mı nedir
Bir adet köfte büyüklüğünde et yerine neler yenilebilir?
*1adet avuç içi kadar pirzola(kemiksiz)
*1köfte kadar kıyma
*1orta büyüklükte biftek
* 3tane hamsi
*1 orta boy sosis
*1dilim(1cm.)salam
*3dilimsucuk
*1kibritkutusu beyaz peynir
*2/3kibrit kutusu kaşar peynir
*1yumurta
*4yemek kaşığı kuru fasulye
*4yemek kaşığı nohut
*4yemek kaşığı barbunya
*4 yemek kaşığı bakla
*1su bardağı kıyılmış mantar
*3 yemek kaşığı lor
*2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
*1baget=2 köfte---1 but =4 köfte
1 dilim ekmek yerine neler yenilebilir?
*2adet tuzlu bisküvi
*1kase (15 grlık) tarhana çorbası
*1kase(15 grlık)şehriye çorbası
*1 kase(15grlık)pirinç çorbası
*1kase(25grlık)mercimek çorbası
*2yemek kaşığı pirinç pilavı(haşlama)
*2yemek kaşığıbulgur pilavı
*2 yemek kaşığı makarna
*2 kibrit kutusu kadar böreklik yufka
*1 küçük boy patates
*2 orta boy kestane
*1/2 koçan haşlanmış mısır
*1/3 simit-1.5 grisini
*1 su bardağıpatlamış mısır
Diğer Besinlerin Değişimi:
*1 tabak mantı=2 ekmek+1 et+1çay bardağı yoğurt
*pizza(orta boy çeyrek)=2ekmek+2 et
*etli pide 1 adet=4 ekmek+2 et
*hamburger(rus salatasız)= 4 ekmek+2 et
*sandviç =4 ekmek+2 et
*poğça 1 adet = 2 ekmek
*peynirli börek(4 kib.kutusu kadar)=2 ekmek+1 et
*kısır 2 yemek kaşığı =1 ekmek
*mercimek köfte 2 adet = 1 ekmek
*patates salatası yağsız 2 yemek kaş.=1 ekmek
*z.yağlı sarma 2 adet= 1 ekmek
*etli sarma 12 adet küçük = 1 ekmek+2 et
*etli biber dolma 2 orta boy = 2 ekmek+2 et
*etli kabak dolma 2 orta boy= 2 ekmek+1 et+1 sebze
*sütlaç(tatlandırıcılı)= 1 ekmek+1 süt
*muhalllebi(tatlandırıcılı) =1ekmek+1 süt
*aşure(tatlandırıcılı) =2 ekmek
*lahmacun orta boy az yağlı =2 ekmek+1 et
*nohut leblebi 1 çay bardağı =1 ekmek
*karnıyarık(közleme patlıcan) =1 sebze+1 et
*menemen 1 yumurtalı =1 sebze+1 et
*yağsız tost2 dilim tost ekmeğinden = 2 ekmek+1 et
*döner çeyrek içi alınmış ekmekle =2ekmek+2et
*diyabetik reçel 1yemek kaşığı= 1 meyve
*üçgen peynir 2 adet =1 et
*üçgen light peynir 3 adet= 1 et
*uno light ekmek 2 dilim =1 dilim normal ekmek ekmek
*eti form4 adet bisküvi şeklinde olan = 1 ekmek
*patates kızartması 10 adet = 1ekmek
alıntıdır :)
desene hedefine yaklaşıyorsunnnnn
bunların hepsini biliyorum ama uygulayan kimmmmmmmm
zaten bu şekilde dengelemiyi öğrenince her şey daha kolay oluyor tebrikler
sabah
melemen
uno kepekli grisini
az peynir
domatesu
salatalık
şu ana kadar, 2 yeşil çay (bu gün içmem artık)
neredeyse 1 lt den fazla su
öğlen köfte yoğurt ve salata yerim, çorba içmeyi düşünmüyorum, çünkü akşama yemeğe gideceğiz ve lahmacun yemeyi düşünüyorum, ekmek hakkımı orada kullanırım :) ne alaka diyeceksiniz, çorba=1 dilim ekmek ya ondan öyle yazdım
Wuuuuuuucanım hoşgeldin, nasılsın?
aslında kendimi nasıl iyi hissedersem, bırakacağım :) bu 60 olur 55 olur, bilemiyorum yaseminim
teşekkür ederim cnm 65 şi bi goreyimafiyet olsun, gayet güzel vermişsin rollacım, zaten tez gelen kilo çabuk gidiyor, mühim olan, kilolar yerleşmeden, tekrar atabilmek :)
zaten bu şekilde dengelemiyi öğrenince her şey daha kolay oluyor tebrikler
Wuuuuuuu
Biri 63 kilo olmuss
Ben kacirmisim
Tebrik ederimm
Harikasinn
selam kızlar bende aranıza katılabilir miyim yaş 28 boy 163 kilo 68 hedef 57 kilo olmak kendim diyet yapmaya çalışıoyorum ama desteğe ihtiyaç duyuyoinsan bazı topiclere yazıyorum aktif katılım olmadığı için sonuç hüsran
teşekkür ederim cnm 65 şi bi goreyim
bende ayran aşı yapıcam bakalım faydası olacakmı
canım hoşgeldin, nasılsın?
aslında kendimi nasıl iyi hissedersem, bırakacağım :) bu 60 olur 55 olur, bilemiyorum yaseminim
sanırım doğru söylüyorsun çünkü kendimi patlicak gibi hissediyorum bu akşam malzemeleri hazırlarsam yarın başlarımaslında ayran aşı şimdi sana iyi gelir, şu an sende ödem çok çünkü
iyi canm
ben bugunlerde saçma sapan besleniyorum
hava çok sicak olunca cnm hiç bir şey yemek istemiyorrr daha kahvaltı bile yapmadımm
1elma ve 1 armut yedim oda halsiz kalmayayım diyeeeeee
3 gündür çok pis yürüyorumm günlük ortalama 15 000 adımı geçiyor (ben stresimi sıkınıtıları yürüyerek atıyorumm da)
sanırım doğru söylüyorsun çünkü kendimi patlicak gibi hissediyorum bu akşam malzemeleri hazırlarsam yarın başlarım
sence kaç gün yapmalıyım
ah canım buralarda sıcak, denize falanda gidemiyoruz, kızım biraz rahatsız, iyice hastalanmasın diye evdeyiz, sıcaktan sporda yapamıyorum
yürüyüş stres atmak için bire bir, iyi yapıyorsun, ama bişeyler ye, halsiz kalma yinede
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?