- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
doğumdan sonra bütün hücreleri yenilenmiş bir hatun olarak çok şanslısın
ewet normal doğum yaptım inaallah canım yaaa ama olsamda rahatlarım azıçık ya
kızlar merhaba bugün çok yoğun başladı yazamadım geçmişi okuyayım dedim bitmedi baktım olmayacak geçmişi bıraktım buraya geldimm
dün akşam yemeğinde sadece bir kase yoğurt 2 avuç badem yedim tabi çörek otu ve keten tohumunuda unutmadım
gecede 1 bardak tarçınlı sıcak süt içtim tabiki günlük süttü
eşimle akşam alışverişe çıktım ve adımsayarım yattığımda 10.021 adımı gösteriyordu :) 30 dk sı tempolu
ve bugün sabah harika başladı
köy yumurtası,evde mayalanmış köy sütünden yapılmış yoğurt,15 günde bir alacağım köy tavuğu buldum çok mutluyum pazarada gerek kalmadı harika oldu
sabahki menüm şöyle:2 yumurtadan sütlü,biberli omlet
bol zeytin,badem
1 bardak süt
henüz spora yapamadım şu an itibariyle ofiste koşturmaktan sadece 1220 adım atmışım ama ilerleyen saatlerde yapıcam inşallah öğlen menümü daha sonra yazıcam hepiciğinizi seviyorummm mutlu bir gün olsunnn diliyorumm
jarnim benimmm mujkkk bugün yoğunum ancak mesai bitimi yazıcam yürüyüşümü hareketimi vs.. öğlende menümü tabi benim yerimede paylaşımda bulunun siz öperim mujkkkizde seni seviyoruzzzz en kocamanından
loxaaaa gene düşmanı denize dökememişsin desene ama eminim dökülecekler sabret loxaammm olacak mujkkkslm kızlar.bugunkü icraatım:)
kalkınca 2 kuru kayısı 500 ml su
ardından 45 dk yuruyus
kahvaltım:
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
3 zeytın(market zeytınıne dondugum anlasılıyormu?)
1 kırmızı biber
1 domates
1 cay brd cevız+badem+yerfıstıgı
1 kivi
1/4 elma
bugun 3. gün,wc ile küsüm yinebol su içiyorum,hareket ediyorum,yogurt salata yıyorum mutlaka,neden düzenli olmuyor bu iş anlamıyorum:44:
alcam ya ben 45 dk yürüsem sonrada 50 şer de mekik popo kol gögüs makas bisiklet yapsam egzersiz 15-20 dk sürüyor bunlarda yetmezmi canım . özelden adını yazarmısın kullandığını ve sadece spor öncesimi içiyordun baska içilmiyormu
slm kızlar.bugunkü icraatım:)
kalkınca 2 kuru kayısı 500 ml su
ardından 45 dk yuruyus
kahvaltım:
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
3 zeytın(market zeytınıne dondugum anlasılıyormu?)
1 kırmızı biber
1 domates
1 cay brd cevız+badem+yerfıstıgı
1 kivi
1/4 elma
bugun 3. gün,wc ile küsüm yinebol su içiyorum,hareket ediyorum,yogurt salata yıyorum mutlaka,neden düzenli olmuyor bu iş anlamıyorum:44:
jarnim benimmm mujkkk bugün yoğunum ancak mesai bitimi yazıcam yürüyüşümü hareketimi vs.. öğlende menümü tabi benim yerimede paylaşımda bulunun siz öperim mujkkk
loxaaaa gene düşmanı denize dökememişsin desene ama eminim dökülecekler sabret loxaammm olacak mujkkk
loxaaaa gene düşmanı denize dökememişsin desene ama eminim dökülecekler sabret loxaammm olacak mujkkk
siyah sana özel msj atmıstım canım bi bakabılırmisin
bebeğim keten tohumu ve biberiyebende kronik kabızlık vardı geçti valla inşallah senin de geçecek
hmm keten tohumunu biliyom da bberiye nedır acababaharat mı yoksa cayı mı demlenıyor
geçsin artık,hiç alışkın degılım böyle şeylere,normal yedıgımde cok duzenlıdır benim,diyet yapınca oluyor kabızlık
bu öğlen yemekhanede patates yemeği , bulgur pilavı. yoğurt ve irmik helvası varmışşş...YEMEDİM TABİİİİİİ
AMA AÇIM .
BENDE şimdi barbunya pilaki aldım marketten yoğurtlu yiyorum. oldu demi bozma dım demi ..
canım sonuçta hazır ürün bence bulgur pilavı ve yoğurt tercih etsen daha faydalı olurdu.ama takma bugünlük böyle olsun o kadar da olur
kuru meyvelerin abartı değil ben daha fazla yiyorumGünaydın arkadaşlar...
hepinize güzel bir gün diliyorum.
geçen cuma 67.9 dum.
yılbaşı günü dahil diyetimi hiç bozmadım.Ayrıca gün aşırı 1,5 saat fitness a gitmeye başladım.
bugün 68,5 çıktım .şok şok şok.
Ne oldğunu anlayamıyorum.REGLİMDE GEÇEN HAFTA BİTTİ.
neyi yanlış yapıyorum akıl verin lütfen.
A CABA KURU MEYVELERİMİ ABATIYORUM.
hergün 2 kayısı,2 erik ve 1 avuç ceviz yiyiyorm.
gecede 1 bardak tarçınlı süt.
Bunlar mı fazla acaba.
Meyvede yemiyorum.
ne dersiniz??????????
.
herkeze günaydın evet bugün başlıyorum birazdan kahvaltımı yapıcam biraz gecikti ama sorun değil
canım domates ve salatalığın mevsimi değil ben almıyorum.tere maydonoz gibi yeşillikler daha iyi olur bence.bir de kahvatına cevizi de ekle inanlımaz tok tutuyor ekmek yerine.kahvaltım 1 domates 1 salatalık 8 zeytin tuzsus bir parça peynir ve şekersiz çay 2 yumurtanın sadece sarısı (rafadan) çok doydum
günaydın günaydın günaydııııııııııııııııınnnnn canlarım,kardeşlerim,kader arkadaşlarım
ayy İstanbul'da ışıl ışıl bir kış sabahı.hava güzel hayat güzel ama en önemlisi biz güzelizzzzzmorali bozuk olanlar hemen bir beş dakika temiz havaya çıksın böyle güzel bir sabah için tabiata teşekkür etsin.Sonra üst düzey motivasyonla bugün karatay için napabilirim diye kendilerine sorsunlarr.
bugün hepimiz için bol endorfinli harika bir gün olsun inşallahhepinizi seviyorum
dün akşam menüm
şehriye çorbası
ev turşusu(lahana bir küçük kase)
2 cherry domates
sabah kahvaltım
0.5 lt ılık su
bir kase yoğurdun içine
4 ceviz
keten tohumu
bir küçük muz
3 gün kurusu kayısı
omega 3(bu sabah yazmayı unutmadım)
canım cevizi al mutlaka tok tutuyor zaten faydaları tartışılmazGunaydıın herkese :)
simdi 2 yumurta beyaz peynir bol maydonoz 5-6 zeytinden omlet yaptım
yanında yine bol limonlu maydonoz ve 5-6 zeytin daha yiyecegim
cevizim bitti üseniyorum su an gidip almaya bu sabahlık olmasa çok mu çabuk acıkırım acaba??
BİRDE DAHA DENEYİMLİ OLAN ARKADASLAR YANLIS YAPTIGIM BIRSEY MI VAR LÜTFEN Bİ BAKIN LİSTEME DELİRECEGİM EKSİLECEGİNE ARTIYOR SANKİ KİLO(((
sağol canım sanada kaçamaksız bir gün dilerimkızlarrr sizee güzell sohbetler diliyorumm. benim okul vaktii geldiii. 11.20 de servise binmem gerek. anca giderimmm.
akşama görüşürüz arkadaşlar kaçamaksızz bol sporlu günlerrr, öpüyorumm hepiniziiiii
sabah kahvaltın çok az olmuş bence erkenden acıkabilirsin örnek menüye bak bence.öğlen et salata yoğurt olabilir.Günaydın,
Sabah kahvaltım bir muz bir de süt..Genellikle öğlen yemeklerimi evden getiriyorum ama bugün yetiştiremedim..Ne yesem az hasarlı..
canım o ilaçları boşver biraz da sabırlı ol lütfen önümüzde çok iyi örnekler var.sakın içinde ne olduğu belli olmayan ilaçları tüketme yan etkileri çok fazlaymış..aynı avatarımdakı ruh haline sahibim mutlu-saskın-üzgün-ağlayan -gülen-düsünceli-kaygılı ..... of of zayıflama ilacı arastırıyorum exode.x diye bişi biliyomusunuz .hayatımda kullanmadım ama çakıldığım 64 lerden çıkmam lazım . alamamdakorkarım gerçi bişi olcak diye korkak pepetii
biz de seni seviyoruz bol sporlu kaçamaksız bir gün olsun...kızlar merhaba bugün çok yoğun başladı yazamadım geçmişi okuyayım dedim bitmedi baktım olmayacak geçmişi bıraktım buraya geldimm
dün akşam yemeğinde sadece bir kase yoğurt 2 avuç badem yedim tabi çörek otu ve keten tohumunuda unutmadım
gecede 1 bardak tarçınlı sıcak süt içtim tabiki günlük süttü
eşimle akşam alışverişe çıktım ve adımsayarım yattığımda 10.021 adımı gösteriyordu :) 30 dk sı tempolu
ve bugün sabah harika başladı
köy yumurtası,evde mayalanmış köy sütünden yapılmış yoğurt,15 günde bir alacağım köy tavuğu buldum çok mutluyum pazarada gerek kalmadı harika oldu
sabahki menüm şöyle:2 yumurtadan sütlü,biberli omlet
bol zeytin,badem
1 bardak süt
henüz spora yapamadım şu an itibariyle ofiste koşturmaktan sadece 1220 adım atmışım ama ilerleyen saatlerde yapıcam inşallah öğlen menümü daha sonra yazıcam hepiciğinizi seviyorummm mutlu bir gün olsunnn diliyorumm
bende mi alsam biberiye emziren anneler de kullanabilirmi acaba bi araştıralım.biberiye ot canım ince küçük sap gibi acayip birşey.başka çaylarla da karıştırabilirsin ama ben sek demleyip içiyorum ya da yameklerime serpiyorum.hem sindirimi kolaylaştırıyor hem yağ yakıyor hem de bağırsaklara doğru düzgün çalışın ulenn diyortavsiye ederim
canım bulgur ve yoğurt olabilirdi bence hazırları tüketme.bir de evden ceviz badem kayısı falan getir yoğurtla tüket böyle günlerde.bu öğlen yemekhanede patates yemeği , bulgur pilavı. yoğurt ve irmik helvası varmışşş...YEMEDİM TABİİİİİİ
AMA AÇIM .
BENDE şimdi barbunya pilaki aldım marketten yoğurtlu yiyorum. oldu demi bozma dım demi ..