- 1 Eylül 2011
- 65
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Evet Billy
Acayip stres attırıyor.
Kesinlikle ayrımcılık olarak değil ama ben çocukluğumdan siyahi ırktan çekinirim.
Bembeyaz dişlerle ten rengi arasında ki fark beni çok korkutur.
Ama bu videoda alışmaya çalışıyorum.
Mesajlar sınırlı olduğundan beklemeye dayanamıyorum pek.
Umarım beğenirsin.
Zumba dansını da biliyorum onun da öyle uzun bir videosu var elimde de yapmıyorum pek.
Linkini bulmaya çalışırım eğer uzun video yoksa elinde.
evet cnm neden 10 dk beklıyorsak!! neyse ben bulamazsam sana mesaj atarım cnm çok tşk...
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
evet cnm neden 10 dk beklıyorsak!! neyse ben bulamazsam sana mesaj atarım cnm çok tşk...
Rica ederim ne demek ..
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
masalcım bu hafta ucmaya karar vermıs hayırlı ucuslar
,ben anayolumda mutluyum Karatay Dıyetı ana yolu budur,ucmayın dıyemem talı yollara gırmeyın ana yol bu Karatay Dıyetı menu
AZARTESİKahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
4-5 adet gün kurusu kayısı
Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
Bir su bardağı tuzsuz ayran
Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)
SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
3-4 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ya da armut
1 kase yoğurt
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa
5-6 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
Pastırmalı yumurta
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp
Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
8-10 adet tuzsuz zeytin
Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00-13.00)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
Şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
Közlenmiş taze kırmızıbiber
ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, ayran sut ıcılebılır.
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
masalcım bu hafta ucmaya karar vermıs hayırlı ucuslar
60lardan çok sıkıldım artık, biraz daha düşüş görmek istiyorum ama umarım iyi yapıyorumdur.
Bir de ben 13. takımdayım.
Bu hafta takımca bir motive olalım atak yapalım dedik.
Cuma günü için 61 kg'ı hedefledim.
Ama etkili olacak mı çok merak ediyorum.
Ben bir şey daha soracağım sana, sen yazarken bugün çok yazdım bu da bir egzersiz diyorsun ya bazen.
Vücut enerjisinin %70ini beyin harcıyor bunu biliyorum ama yazarken ciddi misin?
Gerçekten o kadar etkilli midir sence _?
Evet çok da güzel oldu da kilo vermeyi etkileyecek mi merak ediyorum.Bakalım deneme yanılma yolu ile öğreneceğiz..
Haklısın yumurta yenmeli zaten sanırım dün yemediğim için tahin helvası falan yiyesim geldi ama zamanım yoktu yumurta yapmaya.Ben de aslında dikkat ediyorum yumurta sürekli yemeye de zeytinimde çok tuzlu günlerce ıslattım gitmedi o tuz bi türlü;yeni tuzsuz bir zeytin almalı
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Evet cunku ac olan beynım,oncelerı tatlı dusleyen ben sımdı kendıme kUru meyve onerıyorum,kana gec karıstıgını bıldıgım ıcın mutsuz olmuyorum onu yedım dıye,ama azaltmaya basladım dogru saatlerde yıyerek,zıhnımIn ıkna olması cok onemlı ve tabı arınması da bunun ıcın paylasmam da lazım,bu duygu gercekten metabolızmayı hızlandırıyor,yazmalısın hatta bıldırımlerden sonra ,yedıkten sonrakı duygu da yazılmalı bece,cunku gıdaların psıkoljıye etkısı var meselA ben bulgur u cesaret duygumu tetılemek ıcın tuketırdım,gercekten bbulgur cesaret verır,muz hamlık duygusu verır ,dısı sıvrısıneklerı kurut ve tam bır. Afrodızyak,bunun gıbı,vucudumda en fazla degısıklıgı omega3 agırlıklı beslenmem yaptı yapıyor da,antıoksıdanlarımı da takvıyelıyecegım,sonra baktım kı bırseylerı yemek cok sıkıntı verıyor yanı:Canım, Hocamızın yasakladığı kötü glisemik endeksli yiyeceklerdir. Bunlar; tahıllar (arpa, buğday, yulaf vs.), mısır, patates, pirinç ve şekerdir. İyi glisemik endeksli yiyecekler ise aynı zamanda bitkisel protein açısından da çok zengin olan baklagillerdir. Bu durumu farkedınce dıyetı butceme gore uyarlayıp uyguluyorum.adamın bırı depremde onbesgun enkaz altında sadece ıdrarını ıcerek yasamıstı,tabı sımdı yapmıyordur aynı seyı,ıste bende ayda tukettıgım 45ekmegın,15 kıllo meyvenın,90 cıkolatanın,30 tabak pılavın vucudumda yaptıgıgı sesız depremın yarattıgı enkazının altında yasıyordum adeta,ancak ogrenebıldım araya araya,tabıkı daha ıysıde vardır ama zamanla hele bı kaporta duzelsın,pasta cıla sonraya takate gore. Daha ıyısını yapabılırım,ayda dort kılo verıs hızı benım kıloda bırıne gore oldukca ıyı,belırlı bır kılo altına ınınce bu hız dusedebılır olsun ben sabırlıyım,hareketlerı artırırım,zaten performansı artıyor ınsanın,paylastıkca daha da hızla artacagına ınanıyorum,yazmak gercekten bayaga hızlandırıyor enazında kronık kabızlık fılan kalmıyorM
Beyın hergun ıkna ıstıyor,bu nedenle ınsan sevgıyle beslenıp umutla yasıyor . - 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Evet cunku ac olan beynım,oncelerı tatlı dusleyen ben sımdı kendıme kUru meyve onerıyorum,kana gec karıstıgını bıldıgım ıcın mutsuz olmuyorum onu yedım dıye,ama azaltmaya basladım dogru saatlerde yıyerek,zıhnımIn ıkna olması cok onemlı ve tabı arınması da bunun ıcın paylasmam da lazım,bu duygu gercekten metabolızmayı hızlandırıyor,yazmalısın hatta bıldırımlerden sonra ,yedıkten sonrakı duygu da yazılmalı bece,cunku gıdaların psıkoljıye etkısı var meselA ben bulgur u cesaret duygumu tetılemek ıcın tuketırdım,gercekten bbulgur cesaret verır,muz hamlık duygusu verır ,dısı sıvrısıneklerı kurut ve tam bır. Afrodızyak,bunun gıbı,vucudumda en fazla degısıklıgı omega3 agırlıklı beslenmem yaptı yapıyor da,antıoksıdanlarımı da takvıyelıyecegım,sonra baktım kı bırseylerı yemek cok sıkıntı verıyor yanı:Canım, Hocamızın yasakladığı kötü glisemik endeksli yiyeceklerdir. Bunlar; tahıllar (arpa, buğday, yulaf vs.), mısır, patates, pirinç ve şekerdir. İyi glisemik endeksli yiyecekler ise aynı zamanda bitkisel protein açısından da çok zengin olan baklagillerdir. Bu durumu farkedınce dıyetı butceme gore uyarlayıp uyguluyorum.adamın bırı depremde onbesgun enkaz altında sadece ıdrarını ıcerek yasamıstı,tabı sımdı yapmıyordur aynı seyı,ıste bende ayda tukettıgım 45ekmegın,15 kıllo meyvenın,90 cıkolatanın,30 tabak pılavın vucudumda yaptıgıgı sesız depremın yarattıgı enkazının altında yasıyordum adeta,ancak ogrenebıldım araya araya,tabıkı daha ıysıde vardır ama zamanla hele bı kaporta duzelsın,pasta cıla sonraya takate gore. Daha ıyısını yapabılırım,ayda dort kılo verıs hızı benım kıloda bırıne gore oldukca ıyı,belırlı bır kılo altına ınınce bu hız dusedebılır olsun ben sabırlıyım,hareketlerı artırırım,zaten performansı artıyor ınsanın,paylastıkca daha da hızla artacagına ınanıyorum,yazmak gercekten bayaga hızlandırıyor enazında kronık kabızlık fılan kalmıyorM
dişi sivrisinek mi ?
Nasıl
Önce bir buna şaşırmalıyım.
Ben de yazdıkça paylaştıkça çok iyi hissediyorum kendimi.
En önemlisi sağlıklı hissediyorum.
Gerçekten kilo ile orantılı.
Sen haftada ortalama 1 kg verirken ben 700-800 gram veriyorum.
Daha az kilo olunca 500 gram olacaktır.
O yüzden yüzde hesaplamayı seviyorum.
yumurta seven bırı olarak bu diyet tam bana göre.ama sevmeyenlerin işi zor işte,yumurta alerjisi olanlara muz tuketmelerini tavsiye etmiş hoca kahvaltıda.ben kendimi zorlayarak da olsa tüm verilenleri tüketmeye calısıyorum kahvaltıda( bugun yıne 1 cay brd fıstıgı bıtıremedım,catlayacaktım artık
öyle mi yumurta yerine muz olabilirmiymiş.İtiraf etmeliyim ki bu yumurta olayı beni zorluyor.Eğer öyleyse çok sevinirim de muzun glisemik indeksi yüksek değil mi ki..
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Geceden kaynat arkadasım,sabah zor olabIlr.
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
cok guzel paylasım da motıve edıyor ınsanı,unutma agırlıkların hepsı yag degıl toksınler de var,uygulayacagın programda antıoksıdan da olmalı ben zerdecallı cay gıbı bırseyı ya da uzum cekırdegını onerırırm,ya da meyan kokunun suyu. Sıvrısınek tozu canım o bır ılac yapımında kullanılıyormus afrodızyak turu,zaten kedım onca mama yemesıne ragmen bu tur haserelerı tuketme sebebı boyle bırsey olsa gerek.Mesela sıneklerın bır kanadında zehır dıger kanadında onun pan zehırı var tek kanadı batmıssa suya dıgerını de batırıp ıcebılırsın,dişi sivrisinek mi ?
Nasıl
Önce bir buna şaşırmalıyım.
Ben de yazdıkça paylaştıkça çok iyi hissediyorum kendimi.
En önemlisi sağlıklı hissediyorum.
Gerçekten kilo ile orantılı.
Sen haftada ortalama 1 kg verirken ben 700-800 gram veriyorum.
Daha az kilo olunca 500 gram olacaktır.
O yüzden yüzde hesaplamayı seviyorum.
gıda ıse derın mevzu aman bı gırdın mı konus konus bıtmez. yazmak lazım paylasmak lazım takı beyındekı noronlardan kontrosuz yeme olgusunu tamamen sılene kadar,konus yaz anlat,uyar rahatla - 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
cok guzel paylasım da motıve edıyor ınsanı,unutma agırlıkların hepsı yag degıl toksınler de var,uygulayacagın programda antıoksıdan da olmalı ben zerdecallı cay gıbı bırseyı ya da uzum cekırdegını onerırırm,ya da meyan kokunun suyu. Sıvrısınek tozu canım o bır ılac yapımında kullanılıyormus afrodızyak turu,zaten kedım onca mama yemesıne ragmen bu tur haserelerı tuketme sebebı boyle bırsey olsa gerek.Mesela sıneklerın bır kanadında zehır dıger kanadında onun pan zehırı var tek kanadı batmıssa suya dıgerını de batırıp ıcebılırsın,
çekirdekli kuru üzüm aldım fakat şu protein zamanının geçmesi lazım öncelikle.
Sonra başlayağım.
Zerdeçalı da deneyeceğim teşekkür ederim...
Hemen o zaman konuyla ilgili yeni öğrendiğim bir şeyi paylaşayım.
Ben vücuttaki ödemin çok önemli olduğunu düşünmezdim.
evet ağırlık olarak gözüküyor ama su atarız olur biter.
Oysa vücutta oluşan ödem, yağ hücrelerinin içine girip kalın bir yağ tabası oluşmasını sağlıyormuş.
sonra ödem atmamız değil yağ yakmamız gerekiyor tabi.
O yüzden ödemlerimize dikkat kızlar.
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Paylastıktan sonrakı ruh halım: kus gıbıyım yıne dustu cenem dırdır
Ben de yazdıkça yazıyorum valla nasıl çenem düşüyor.
Ama kendimi hafiflemiş hissediyorum.
Ohh be ..
Bu arada kızlar ben bilinç altının çok önemli olduğuna inanıyorum ve zayıflama telkinlerini dinliyorum.
Bunu da tavsiye edebilirim.
Her hangi bir müzik dinlerken bile alttan çalması yeterli oluyor.
Evet cunku ac olan beynım,oncelerı tatlı dusleyen ben sımdı kendıme kUru meyve onerıyorum,kana gec karıstıgını bıldıgım ıcın mutsuz olmuyorum onu yedım dıye,ama azaltmaya basladım dogru saatlerde yıyerek,zıhnımIn ıkna olması cok onemlı ve tabı arınması da bunun ıcın paylasmam da lazım,bu duygu gercekten metabolızmayı hızlandırıyor,yazmalısın hatta bıldırımlerden sonra ,yedıkten sonrakı duygu da yazılmalı bece,cunku gıdaların psıkoljıye etkısı var meselA ben bulgur u cesaret duygumu tetılemek ıcın tuketırdım,gercekten bbulgur cesaret verır,muz hamlık duygusu verır ,dısı sıvrısıneklerı kurut ve tam bır. Afrodızyak,bunun gıbı,vucudumda en fazla degısıklıgı omega3 agırlıklı beslenmem yaptı yapıyor da,antıoksıdanlarımı da takvıyelıyecegım,sonra baktım kı bırseylerı yemek cok sıkıntı verıyor yanı:Canım, Hocamızın yasakladığı kötü glisemik endeksli yiyeceklerdir. Bunlar; tahıllar (arpa, buğday, yulaf vs.), mısır, patates, pirinç ve şekerdir. İyi glisemik endeksli yiyecekler ise aynı zamanda bitkisel protein açısından da çok zengin olan baklagillerdir. Bu durumu farkedınce dıyetı butceme gore uyarlayıp uyguluyorum.adamın bırı depremde onbesgun enkaz altında sadece ıdrarını ıcerek yasamıstı,tabı sımdı yapmıyordur aynı seyı,ıste bende ayda tukettıgım 45ekmegın,15 kıllo meyvenın,90 cıkolatanın,30 tabak pılavın vucudumda yaptıgıgı sesız depremın yarattıgı enkazının altında yasıyordum adeta,ancak ogrenebıldım araya araya,tabıkı daha ıysıde vardır ama zamanla hele bı kaporta duzelsın,pasta cıla sonraya takate gore. Daha ıyısını yapabılırım,ayda dort kılo verıs hızı benım kıloda bırıne gore oldukca ıyı,belırlı bır kılo altına ınınce bu hız dusedebılır olsun ben sabırlıyım,hareketlerı artırırım,zaten performansı artıyor ınsanın,paylastıkca daha da hızla artacagına ınanıyorum,yazmak gercekten bayaga hızlandırıyor enazında kronık kabızlık fılan kalmıyorM
ilgınç tesbıt.. ben bır zamanlar o kadar çok bulgur yerdımkı.. 2-3 tabak.. sonrada kısır yapardım.. ben uzu nsuredır ara verdım yapmıyorum ama vucudum muthiş şekılde bulgur istıyor..
gecen haftasonu posta gazetesınde okumustum uyurken zayıfla dıye cd eczane de satılıyor bunu yapan adamın da bır öykusu var ve kesın zayıflattıgıı söyluyor cd nın......bu arada kızlar birşey soracagım benım kk da sorun var ya konuya tıklıyorum en son yazıyı ılk 1. sayfada gösterıyor mesajlar yukarı dogru yanı acaba sorun bende mi sadece:////
Benzer Konular
