Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay


teşekkür ederimm...
hayır karatayla vermedimm...
karatayda 4. günüm..

şeker,tatlı,beyaz un,ve aburcuburdan uzak durarak 10 ayda verdimm.bu 10 ayın son 4 ayı bol kaçamaklı geçti ama..
diyeti biraz boşlar gibi oldum ve kilo vermem durdu karatayı deneyyim dedimm.
bakalım sonuç ne olacak
 
Kızlar sabah yumurtalarınızı nasıl yiyorsunuz ?
Sürekli aynı olunca sıkıyor, alternatif neler önersiniz ?
 
günAYDIN...kitabım henüz gelmedi ben de sizden öğreniyorum
sabah minik tam buğday ekmeği
kaşar
zeytinle kahvaltı ettim

şimdi 1bardak ceviz
öğlenden sonra 1 kase yoğurt

akşamda tavuk ve yoğurt yesem olur mu sizce
 

Öncelikle sabah kahvaltın olmamış.
Bir kere ekmeği tamamen çıkarmalıyız.
Kilo verene kadar sabahları 2 yumurta şart.
Peynir zeytin ceviz badem gibi şeyler de ilave edilebilir ama tam olarak doymanız şart.
 

tamam çok teşekkür ederim...yarın öyle yapayım...

öğlen okulda olacağım akşam 6 da geleceğim ne önerirsiniz yoğurt götürebilirim okula
 

bir de siz bu kiloları karatayla mı ve ne kadar sürede verdiniz...ben daha önce 2 kez 25 kilo verdim klasik diyetlerle ama çok sıkıldım onlardan hatta burda başarı öyküm de var.2.kez 25 kilo verip hamile kaldım 24 kilo alıp doğum yaptım.şimdi de bi 10 kilo falan fazlam var
 
pembepatron .!.:
tamam çok teşekkür ederim...yarın öyle yapayım...

öğlen okulda olacağım akşam 6 da geleceğim ne önerirsiniz yoğurt götürebilirim okula
Genişletmek için tıkla...

Zaten sabah kahvaltınızı bu şekilde yaptığınızda öğlen çok fazla acıkmayacaksınızdır.
Yoğurt, ayran götürülebilir.
Kuru kayısı,badem, ceviz götürülebilir yine aynı şekilde.
Yeter ki siz kahvaltınızı doğru yapın bunlar yeterli gelecektir okulda.
Meyvelerden uzak durmayı unutmayalım ki acıkma olayınız olmasın.
 
eski_bir_masal .!.:
Kızlar sabah yumurtalarınızı nasıl yiyorsunuz ?
Sürekli aynı olunca sıkıyor, alternatif neler önersiniz ?
Genişletmek için tıkla...

biberli,soğanlı,salçalı,domatesli ,peynirli omletler şeklinde alternatifler olabilir galiba..
ben henüz sıkılmadımm..
kaçıncı günden sonra sıkılmalar başlıyor
öğle menüsünde bile yiyen varsa demekki hanüz sıkılmayanlar var
 

Ben aslında şimdiye kadar diyet diyebileceğim bir şey yapmadım, sadece abur cubur alışkanlıklarım yerine sağlıklı yiyecekler koymaya başladım.
Sporum düzenli olmamakla beraber spor yaptığım zamanlar oldu.
Haziranın başında başladım kilo vermeye, temmuz ayında 3 hafta elime ne gelirse yedim, tüm sağlıksız yiyecekleri diyebilirim. Ondan sonra gayet doğru bir şekilde devam ettim.
Şİmdi de diyet demiyorum, çünkü; diyetle verilen kilolar eninde sonunda alınıyor.
Bizim yaptığımız sağlıklı beslenmek ve istediğim kiloya geldiğimde de bu şekilde beslenmem benim için problem olmayacaktır çünkü hiç açlık hissetmiyorum.
Karatay'a ise; yaklaşık 1 ay oldu başlayalı ama tam düzenli bir başlangıç değildi, kahvaltımı düzgün yapmadım yeri geldi ara öğün yaptım, yanlışlarım oldu.
2.5 haftadan beri düzgün bir şekilde karatay beslenmesini uyguluyorum ve çok memnunum.
 
Ekmegı yemıyoruz(cunku ekmekte depresyonu engellıyen B vıtamınlerı olsa da vucuda zara veren kalıtesız tuzlar da var ve ekmegın glısemık ıdexı cok yuksek Acıktırıyor)Ekmegın yerıne, fındık,fıstık ya da cevız vb yı enaz bır ınce bellı cay bardagı kadar tukEtıyoruz.Ben omega3 balık yagı da kullanıyorum bu hem tukettıgımız organık olmayan vb zararlı besınlere karsı sıgorta,aslında dıyettekı lıstedekı uruler tamamen dogal olabılse omega3 takvıyeye gerek kalmaz,ben bes ay sonra kattım omega3 balık yagını hayatıma,katmadan 20 kg verdıydım ama depresyonada ıyı geldıgını duyunca hıc tereddut etmedım.hep merak ederdım bu kkaradenızlıler nasıl horon tepıyor dıye omega3 u bol gıdalar tuketıyorlar sanırım ondandır.vucut dıger butun yagları yapabılıyormus omega 3 u yapamıyor takvıye etmek ısı hızlandırıyor.Sart olmamakla beraber her gün üç kere bir avuç fındık fıstık yenilebılıyor. Menuyu dıkkatle okursanız:Buna benzer bır menu hazırlıyorum damak zevkıme ve butceme gore lıste bu zaten,kızlar fondoten kullanıyorsanız,acıkınca ellerınız tıtrıyorsa ya da kıloluysanız ıste sıze karacıger dostu Karatay Dıyetı .PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
4-5 adet gün kurusu kayısı
Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
Bir su bardağı tuzsuz ayran
Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
3-4 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ya da armut
1 kase yoğurt

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa
5-6 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
Pastırmalı yumurta
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp
Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
8-10 adet tuzsuz zeytin
Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
Şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
Közlenmiş taze kırmızıbiber

ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, ayran sut ıcılebılır.?
 

Aslında pek problem olmuyor ama insan zaman zaman değişiklik arıyor.
Yoksa yeniliyor.
Çok sıkılınca aslında doğru değil ama 2 gün yememiştim ben.
Teşekkür ederim öneriler için.
Bir süre kilo vermemi hızlandırmak için saf protein yapıyorum o yüzden sebze ürünleri de tüketemiyorum.
 
gul63 .!.:
Bu ıyı haber tesekkurler loxandra.
Genişletmek için tıkla...

famir .!.:
ve aleyküm selammmmmmmmmm
sevgilerimizi iletelim bizde
Genişletmek için tıkla...

tylholl .!.:
Ne kadar güzel.Teşekkürler loxandra
Genişletmek için tıkla...

rica ederim kızlar.belki yakında hocayı da kk cı yaparız,ne dersınız

famir .!.:
teşekkür ederimm..
bugün erken acıktım ama neden öyle oldu fikri ola var mı..psikolojik olabilir mi..
dün yarım dlm ekmeğim varken bile acıkmamıştım oysakii...
Genişletmek için tıkla...

peynır ve zeytının az ondan olabılırmı


dukan yapıyorsun dimi,itiraf et hadi
 
kızlar merhaba
1 aftadır yoktum tatile gittim bildirim filan yapamadım.
valla açık büfeden sağlıklı şeyler yemeye çalıştım ama miktar yoktu yani:)
neyse ki kilo almadan döndüm. sizlerin nasıl gidiyor
 
Kızlar adamın bırı depremde onbesgun enkaz altında sadece ıdrarını ıcerek yasamıstı,tabı sımdı yapmıyordur aynı seyı,ıste bende ayda tukettıgım 45ekmegın,15 kıllo meyvenın,90 cıkolatanın,30 tabak pılavın vucudumda yaptıgıgı sesız depremın yarattıgı enkazının altında yasıyordum adeta,ancak ogrenebıldım araya ,artık tokum ya acıkmıyorum bu dıyetle.
 

Eklentiler

  • $IMG01827-20110910-0553.webp
    6,5 KB · Görüntüleme: 89

hosgeldın canım.iyi gidiyor bızım de,spor yapanlar hızlı,yapmayanlar (benım gıbı) agır adımlarla ılerlıyor ıste.

haa bir de karatay hocanın selamı var tüm topikteki arkadaslara.üstümde kalmasın

eski_bir_masal .!.:

Dukan topiğinden ajanım ben
Çok hazır gıdayla besleniyor Dukancılar bir kere ben tamamen doğalım
Genişletmek için tıkla...

dogru soyluyorsun,dukancılara bıle fark atarsın sen.yalnız ıns . geri dönmez bu hafta verdıgın kilolar sebze yıyınce

:44:
 

Açıkçası benim de korkum o.
Ama zaten genelde çok protein ağırlıklı besleniyorum sebzelerim sınırlı.
Yine de çok korkuyorum. :18::18:
 

aleyküm selamm. spor yapanlar ii gidio demek hmm ben de pilates yapmayı düşünüorum bakalım. karatay hoca bi gün buraya gelse de sorularımızı sorsak:)
bu arada şu kilo verme listesini ilk sayfaya sabit koysak daha ii olmaz mı? yapabilio muyuz öle bişiii
 

Hoşgeldinn ..
Ben ne güzel spor yapardım benim sporum yalan oldu.
Konuyu açan kişi yapabiliyor sadece diye biliyorum.
 
famir .!.:
teşekkür ederimm..
bugün erken acıktım ama neden öyle oldu fikri ola var mı..psikolojik olabilir mi..
dün yarım dlm ekmeğim varken bile acıkmamıştım oysakii...
Genişletmek için tıkla...

psikolojik de olabılır.kendini şartlamıssın ya ekmeksiz yaşanmaz diye,ondandır

ne yedın bakalım oglen?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…