çok teşekkürler canım sorun için.Hocaya da çok teşekkürler,sağolsun kırmamış cevaplamış hatta birde bize selam söylemiş.Aleyküm selam
ooovvv süpermiş tatlım,afiyet olsun
afiyet olsun canım.ekmeksiz kahvaltın için de tebrikler :13:
hımm bende deneyim ondan
afiyet olsun canım ama kuruyemişlerin nerede tatlım?
canım o ilginç geri dönüşü spor yaptığım hafta ben de yaşadım ve sinr oldum.sırf bu yüzden cuma günü bildirim yapıyorum diye perşembe akşamı spora gitmedim.cuma günü de yaptım ama öylece kaldı.h.sonu da gidemedim.dün akşamdan itibaren gidecektim tekrar ama eşim spora gittiğinde daha şişkin oluyorsun,spora gitmediğinde daha süzgün duruyorsun dedi.kendisinin üşendiği için böyle söylediğini düşündüm ama spor yaptığım hafta geri dönüşler yüzünden sadece 500 gr. verebildim.çok moralim bozuldu.haftada 1 kg verebilmeliyim diye düşünüyordum.çünkü genel olarak bu diyeti yapanlar ortalama haftada 1 kg veriyor.he tabi bir de şöyle bir durum var.düzenli olarak sporu yaptığımızda kaslarda şişme ve dolayısıyla kiloda artış,ilk 1-2 hafta olurmuş,sonra düzene girermiş ve olmazmış.sen ne zamandır spor yapıyorsun?
evet canım öyleymiş
yoo paylaşıyoruz tatlım.yalnız önceleri ayrı ayrı her öğünü yazardık.sonra akşam 8 den sonr bir şey yemediğimiz için,o saatte tüm gün yediklerimizi bir kerede yazarız,daha derli toplu olur dendi.yine de bu duruma isteyen uydu,istemeyen uymadı.ben akşamalrı yazıyorum tüm günkü menümü
canım tekrar daha detaylı baktım sitesne.3 çeit omega 3 var.diğer 2 si de 150 şer kapsül,biri 18 TL diğeri de 24 müş ama şimdi indirimde 21 TL.hangisi yi ben anlayamadım.mağazaya gittiğimde üstlerini okuyup,şu ''efa'' mı ne var ya,o hangisinde yüksekse onu tercih edicem
canım ben genelde haşlanmış yiyorum,çok severim haşlanmış yumurtayı
canım kahvaltı olmamış.gül63 arkadaşımız sürekli örnek menüleri yayınlıyor oradan faydalanabilirsin.kahvaltıda ekmek yok,kuruyemiş var.ve mutlaka 2 yumurta var.ara öğün yok.akşam tavuk ve yoğurt gayet makul.öğlenki menü yetersiz.doymazsın,sonra miden kazınır canım