Hoşgeldin şebnem. Biz de seni özledik. Kilo almadığın için de tebrik ederim.
Bravo
Hoşgeldin hülya. Hayırlı haberlerini alırız inşallah.
Çok güldüm ya...
Ben şunu keşfettim. Az su içtiğim zaman başım ağrıyor. Sen de bir denesene...
Selam kızlar nasılsınız uzun zamandır görüşemiyoruz bayram geçti gelemedim buralara. İnternetim yok ve eşim almamak için direniyor :)) Herkesin geçmiş bayramını kutluyorum.
Karatay diyeti tam gaz devam ediyor bayramda kaçamaklarım oldu ama öyle tatlı olarak değil :)) Bugün kaldığım yerden tekrar devam. hala 60 kgdayım :))
Bugün karatay kahvaltısı ama salatalıksız domatessiz oldu.(tatilden dün geldik dolapta bişey yoktu bugünlük)
Öğlen haşlama içli köfteeeeeee ve ayran
Akşama da daha ne yapacağıma karar veremedim.
Özledim hepiniziii bee :))))))))))))))
5 km yürüyüş ve Ebru ile pilates yaptım
herkese merhaba
sabah otobüsten indim ve eşyaları eve bırakıp
işe geldim yani kürkçü dükkanına döndüm
Ama ben iyi değilim kızlar ya 3 haftadır midem bulanıyordu benim
şu son haftada arttı dün gece otobüste nasıl geldim bilmiyorum
midem ağzımda sabah eşyaları taksiye götürüyorum yine öyle
Allah'tan taksici yardım etti evde de eşim yoksa çok kötüydü halim
Adetimde 3 gün gecikti biliyorsunuz çok bebek istiyorum ama bir taraftan da
korkuyorum başka bir şeydir değildir ya da önceki gibi yine bebeğim olursa
da kaybedersem diye daha olduğunu bile bilmeden bunları düşünüyorum
Dua edin bana Allahım yardım etsin bu bulantı çok kötü
bu gün test alıp yarın yapıcam ve mutlaka bu hafta doktora da gidicem tabi
inşallah hayırlı bir haber alırım
Papiş senin kız 3 yaşında mıydı:26: kızlar bıcır bıcır konuşur seninki konuşuyordur di mi
Benimki tekerleme öğrenmiş:
lek lek lekirdek
hani bana çekirdek
çekirdeğin içi yok
gelin kızın saçı yok
Ömerin başı bitliburayı daha bi vurgulu daha bi yüksek sesle söylüyor babasının adı Ömer (bakıcımız öğretmiş kayınvalidem de bakıcıya soruyo neden ömerin başı bitli öğrettin diye herkes ayrı bi komik)
uzun zaman yaparsan kalıcı sonuç alırsın.
yalancı açlıktır di mi, emzirmekle alakası yoktur. şimdi yeni başladım ya diyete emin olamıyorum insülin dengem bozuk olduğundan mı acıkıyorum emzirdiğimden mi
bakalım elbet bi düzen oturtucam, hemen acıkıyorum ya bi de başım ağrıyo açlıktan hafif hafif. sanırım şeker dengemi iyice bozmuşum
selam hatunlar, ben geldimmmay ne yorucu bir gündü ya, öğrenciler resmen yaşam enerjimi sömürdü neyse yine de seviyorum onlarıı, özellikle 6. sınıflarımıı
bugün mutluyum çünkü leg magicim gelmiş, eve gelir gelmez kurdum. bakalım bikaç saat dinlendikten sonra sporumu yaparımmenümü de yazıyım hemencik:
Kahvaltı (07.30): 2 haşlanmış ymurta, bir avuç ceviz, 1 avuçiçi peynir, 5 zeytin, 2 salatalık, 1 brdk süt
Öğle (12.30): 1 kase z.yağlı barbunya pilaki, 3 yk yoğurt
Ara: 1 brdk kayısı çayı, 1 ceviz, 1 gün kurusu kayısı
Akşam (19.30): 1 kase çorba, tavuklu salata, 1 brdk ayran, bir avuç fındık
Su: 2.5 lt
SPOR: leslie 1 mil + 15 dk leg magic + 50 mekik + 50 yan mekik + 100 twist + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 150 arka bacak çalıştırma
yorumlarınızı bekliorumm.
leylakım pardon bebısım yanlıs smlay:))) aslında bunu yapcaktım
operım canımcım sende op allah bagıslasın
ıyınıyetlım sen ıdealıst ı hatırlıyon dımı hanı ogretmendı evlencektı o geldı kız aklıma bırden nerelerdedır neler yapar acep eskı arkadaslar gırseler ne guzel olurdu yaa az sohbetımız olmamıstı zamanında
MENÜM
SABAH
1 haşlanmış yumurta
Peynir,zeytin,domates
1 dilim çavdar ekmeği(Canım ceviz istemedi)
Birkaç kaşık yoğurt
ÖĞLEN
Yarım kase mercimek çorbası
1 kase yaban mersinli yoğurt
AKŞAM
1 kase yarmalı yoğurt çorbası
Kavrulmuş biberli kıyma
Birkaç ceviz
bravo bence,insanın spor yaptıkca yapası geliyor dimi,insanı hem mutlu ediyor hemde zayıflatıyor
selam hatunlar, ben geldimmmay ne yorucu bir gündü ya, öğrenciler resmen yaşam enerjimi sömürdü neyse yine de seviyorum onlarıı, özellikle 6. sınıflarımıı
bugün mutluyum çünkü leg magicim gelmiş, eve gelir gelmez kurdum. bakalım bikaç saat dinlendikten sonra sporumu yaparımmenümü de yazıyım hemencik:
Kahvaltı (07.30): 2 haşlanmış ymurta, bir avuç ceviz, 1 avuçiçi peynir, 5 zeytin, 2 salatalık, 1 brdk süt
Öğle (12.30): 1 kase z.yağlı barbunya pilaki, 3 yk yoğurt
Ara: 1 brdk kayısı çayı, 1 ceviz, 1 gün kurusu kayısı
Akşam (19.30): 1 kase çorba, tavuklu salata, 1 brdk ayran, bir avuç fındık
Su: 2.5 lt
SPOR: leslie 1 mil + 15 dk leg magic + 50 mekik + 50 yan mekik + 100 twist + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 150 arka bacak çalıştırma
yorumlarınızı bekliorumm.
merhaba hanımlar bende bu diyete bugün başlamaya karar verdim
birşey sormak istiyorum sabah siyah çay tüketebilirmiyiz şekersiz kahvaltıda.birde türk kahvesi şekersiz gün içinde.
etler nasıl pişmeli yağ konmayacak mı pişirirken??
menün çok güzel ama ara öğünü çok çok acıkmadığın sürece yapmamanı öneririm.eğer öğün araları 4-5 saat olursa leptin hormonu çalışır ve yağ yakarasın
onun dışında menün de sporun da süper
merhaba hoşgeldin...evet şekersiz olarak siyah çay da türk kahvesi de serbest....et,sebze,yumurta hiç farketmez,hepsini istediğin miktarda zeytinyağıyla ya da tereyağıyla pişirebilirsin.her iki yağ da bu diyette serbest
canım aslında o ara öğünler de olmazdı da, pazara gittim kayısı ve ceviz almaya. tatlarına baktım ondan oldu. ben de yedim sonuçta menüme de yazıyım dedim
Ben şunu keşfettim. Az su içtiğim zaman başım ağrıyor. Sen de bir denesene...
Reyhancım dün kalan çikolatalardan 8-9 tane yedim(hani içi fındıklı dışı çikolata kaplı bayram çikolataları var ya onlardan) 25 tane daha filan var daha da yiyecektim ama sonu kötü olacaktı midem bulandı bitiremedim nasıl yiyosunuz o kadar yaw:26:
odadan nefes alış verişini duyarlarOhh ne güzel yürümüşsün daha yürümen lazım ama hocam + 3 tesinbak takipteyim seni:112: Ben bugün kalkmadım hava yağmurlu diye öğleden sonra inş. eşimle yürürüz:26: Bi de plates yapmam lazım ama kayınbabamla kayınvalidem var yatak odamda yapayım bari kafa bulurlar şimdi benle zaten canları sıkılıyo
Allah'ım onlar özlenmez mi miniciklertatil iyi geldi hepimize son 3 gündür biraz dinlendim ben de
Kızlar bu sabah ben de tartıldım.Her türlü spor aktivitesine rağmen ben de yarım kilo almışım.Baklavanın gücü adına :)
Şuan 43.5 la tekrar başlıyorum.Bu arada ketojenik diyetle ilgili araştırma yapıcam.Paylaşıcam öğrendiklerimi.
Herkese çok güzel bir gün diliyorum...
Yürüyüş için,devam canım durmak yok
inşallah canım hamilesindir yarın mutlu haberlerini duyarız insallahherkese merhaba
sabah otobüsten indim ve eşyaları eve bırakıp
işe geldim yani kürkçü dükkanına döndüm
Ama ben iyi değilim kızlar ya 3 haftadır midem bulanıyordu benim
şu son haftada arttı dün gece otobüste nasıl geldim bilmiyorum
midem ağzımda sabah eşyaları taksiye götürüyorum yine öyle
Allah'tan taksici yardım etti evde de eşim yoksa çok kötüydü halim
Adetimde 3 gün gecikti biliyorsunuz çok bebek istiyorum ama bir taraftan da
korkuyorum başka bir şeydir değildir ya da önceki gibi yine bebeğim olursa
da kaybedersem diye daha olduğunu bile bilmeden bunları düşünüyorum
Dua edin bana Allahım yardım etsin bu bulantı çok kötü
bu gün test alıp yarın yapıcam ve mutlaka bu hafta doktora da gidicem tabi
inşallah hayırlı bir haber alırım
ohhh ohh tatile doydunkaçamaksız bir gün diliyor ve menümü sunuyorum..
sabah
salçalı omlet
peynir zeytin
çay
cevizz..
şimdi de sütlü kahvee...
bugün kepenk ve kontak kapatma eylemleri yüzünden işe gidemedik..
kendilerine zararı aslında salak bunlar yaww..biz evimizde memnun mesut oturuyoruz..tatilim 1 gün daha uzamış oldu ohhh
süper spor yapmıssınselam hatunlar, ben geldimmmay ne yorucu bir gündü ya, öğrenciler resmen yaşam enerjimi sömürdü neyse yine de seviyorum onlarıı, özellikle 6. sınıflarımıı
bugün mutluyum çünkü leg magicim gelmiş, eve gelir gelmez kurdum. bakalım bikaç saat dinlendikten sonra sporumu yaparımmenümü de yazıyım hemencik:
Kahvaltı (07.30): 2 haşlanmış ymurta, bir avuç ceviz, 1 avuçiçi peynir, 5 zeytin, 2 salatalık, 1 brdk süt
Öğle (12.30): 1 kase z.yağlı barbunya pilaki, 3 yk yoğurt
Ara: 1 brdk kayısı çayı, 1 ceviz, 1 gün kurusu kayısı
Akşam (19.30): 1 kase çorba, tavuklu salata, 1 brdk ayran, bir avuç fındık
Su: 2.5 lt
SPOR: leslie 1 mil + 15 dk leg magic + 50 mekik + 50 yan mekik + 100 twist + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 150 arka bacak çalıştırma
yorumlarınızı bekliorumm.
selam hatunlar, ben geldimmmay ne yorucu bir gündü ya, öğrenciler resmen yaşam enerjimi sömürdü neyse yine de seviyorum onlarıı, özellikle 6. sınıflarımıı
bugün mutluyum çünkü leg magicim gelmiş, eve gelir gelmez kurdum. bakalım bikaç saat dinlendikten sonra sporumu yaparımmenümü de yazıyım hemencik:
Kahvaltı (07.30): 2 haşlanmış ymurta, bir avuç ceviz, 1 avuçiçi peynir, 5 zeytin, 2 salatalık, 1 brdk süt
Öğle (12.30): 1 kase z.yağlı barbunya pilaki, 3 yk yoğurt
Ara: 1 brdk kayısı çayı, 1 ceviz, 1 gün kurusu kayısı
Akşam (19.30): 1 kase çorba, tavuklu salata, 1 brdk ayran, bir avuç fındık
Su: 2.5 lt
SPOR: leslie 1 mil + 15 dk leg magic + 50 mekik + 50 yan mekik + 100 twist + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 150 arka bacak çalıştırma
yorumlarınızı bekliorumm.
benim bi arkadaşım olmaz demişti benim makinemin tarif kitabında da sadece instant maya diyo canım ondan dedimdi..yoksa denemedim..denediysen oluyodur tabiisi.Kıss ben yaş maya ile yapıyorum oluyo ya
kaçamaksız kahvaltı
kaynana kızım seni koruycak diilyaSersumum eşim annesine diyo ki "anne sen gitmeden bizi 90 kilo yaparsın" annem habire yedirmeye çalışıyo da
Durum vahim bence de poğaça ve su böreğine hayır diyebilmem çok güzelefferin efferin bana.. Demin annem bazlama da yapmış yaw o yapıyo ben de tutturuyorum buzluğa atıcam hakkımı diye yaparım ben sana deyip beni kandırıyo hep Gerçi karataydan dolayı geçen yıl kaçırıp buzluğa attığım annemin bazlamasını yenice yedik ama göz doymuyo demekki
propycilin kulakları çınlasın ama rekor ondaydı
LEYLAKımmm belli di mi kayınvalidemin geldiğiBir de görseniz eşimi benden korumaya çalışıyo sanki o yokken oğluna kim bakıyosa bakıcıya da gıcık kaptı geçen de ışık takılıyo kadına şakayla karışık la:2: söylüyo gülmüşsün komik tabiisii ben çok gülüyorum
sen kanma ona canım..sakla dolaba
evet yaa propumuz ne yer maşallahgelse de güldürse bizi gene..ösledim valla onu..napıyo acaba iyidir umarım:26::26:
enson asyam iyi diye haber getirmişti..sonra ondan da haber çıkmadı
2 saat yürüdüm geldim yaşasıııın spor yaşasın karatay :))
45 dk yürüyüş+100 mekik bugün de tamam
ekmek dışın da güzel canımMENÜM
SABAH
1 haşlanmış yumurta
Peynir,zeytin,domates
1 dilim çavdar ekmeği(Canım ceviz istemedi)
Birkaç kaşık yoğurt
ÖĞLEN
Yarım kase mercimek çorbası
1 kase yaban mersinli yoğurt
AKŞAM
1 kase yarmalı yoğurt çorbası
Kavrulmuş biberli kıyma
Birkaç ceviz
hoşgeldinmerhaba hanımlar bende bu diyete bugün başlamaya karar verdim
birşey sormak istiyorum sabah siyah çay tüketebilirmiyiz şekersiz kahvaltıda.birde türk kahvesi şekersiz gün içinde.
etler nasıl pişmeli yağ konmayacak mı pişirirken??çay ve kahve şekersiz serbest canım
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.
Son 15 yıldır her gün bir yerde karşımıza çıkan yo-yo diyetler, azar azar sık sık yiyin tavsiyeleri, her sağlık programında başka bir beslenme önerisi karşımıza çıkıyor. Yine de tüm dünyayı etkisi altına alan obeziteyi ve yayılma hızını durdurmak şöyle dursun aksine git gide daha vahim bir boyuta ulaştığını görüyoruz. İstanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Görevlisi Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay yurtdışından kopyalanıp Türk hastalara önerilen diyetlerin kalıcı olarak kilo vermede etkili olmadığını ve sık sık yemenin uzun vadede insülin direnci oluşturduğunu söylüyor.
Canım yaa benim de acıkınca hemen yemem lazım yoksa biraz ertelesem bile derhal migren ağrısı gibi başım ağrıyor ve artık yesem de geçmiyor.Mutlaka ağrı kesici içmem gerekiyor.Bazı bünyeler açlığa dayanıklı olmuyor galiba.olabilir canım, fazla fazla su içiyorum ama yetmiyo olabilir. açlıkla susuzluğu karıştırabilirmiş metabolizma zaten
ohhh ohh tatile doydun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?