- 4 Eylül 2011
- 2.924
- 8
- 158
Sporun için bravos.Çayın için afiyetler olsun.80'ler içinse ; istikrarına hayranım :)
2 mil leslie yaptım duşumu aldım
tarçınlı karanfilli limonlu yeşil çayım ve 80 lerrrr..
3.kitapta nelerden bahsediyor biraz bahsedermisiniz.
Sporun için bravos.Çayın için afiyetler olsun.80'ler içinse ; istikrarına hayranım :)
çözüm erken kalkmak.çalışmıyorsan erken kalmanın anlamı yok mışıl mışıl uyu şekerim
dün gümüşhaneden gecerken 250 grama yakın aldım pestil hepsini güplettim yolculuk boyuncahocaya göre yasak olabılır pişmiş pekmez ve un da var içinde.ama sürekli yenen bişey degil.ayrıca baklacadan sekerli tatlılardan 1000 kat daha iyi doğal meyve şekeri:)
Evet yasak değilmiş :) Oh rahatladımPestili bilmiyorum ekmeğim ama Canan hoca bir yerde cevizi sucuk yiyebilirsiniz demişti,herhalde yasak değildir
Ah hep güzel haberleri sen veriyorsun İyiniyetlimpestil ve cevizli sucuk yasak değil ekmeğim:112:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]SPORUM
Yürümeyide düşünüyordum ancak yarın erken kalkacağım.Duş alıp yatacağım.Yürüyüş yarına kaldı(
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]BACAK HAREKETLERİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Akşam 19:00
1 tabak kurufasulye, 1 avuç kuruyemiş, 1 kase yoğurt.
Kızlar öksürürken bile karnım, kaburglarımın alt ucu ağrıyor valla... Ne zaman alışıcam bu piilatese bilmem...
Valla öncelikle pilates yapma sabrı gösterdiğin için çok tebrik ediyorum.Kaç zamandır yapıyosun bilmiyorum ama yeni başladıysan çok normal ağrıların.Ben belli bir egzersizi 2-3 gün ara verip yapınca bile ağrılar oluşuyor , vücut bu konuda çok nankör.Sen çivi çiviyi söker mantığına sığın , birkaç güne tüm kasların alışır.Okumuş muydun bilmiyorum ben kestane yedim diye kendime 200 şınav ceza kesmiş ve cezamı da çekmiştim.Sonraki 4 gün kollarım ve gövdem 'tövbe Rabbim' ama felç geçirmiş gibiydi :)
Benim dertli olduğum kısımda belim.Alt beden olarak rahat rahat 38-kotta 28 giyiyorum.Üst medium ama belim kalın.İnşallah dediğin gibi orası erir.Çalışıyorum. Saatler değişti benim k.valtı da değişti 10: 30 en geç
Evet yasak değilmiş :) Oh rahatladım
Ah hep güzel haberleri sen veriyorsun İyiniyetlim
Spor için tebrikler. Yalnız ben karatayda hiç bu hareketleri yapmadan belim kendiliğinden inceldi:26::26: ciddi oranda üst bölgeyi inceltip şekillendiriyor Karatay.. Büyülü gibi
Pazartesi kontrolüm var. Bugün gittim tiroid ultrason ve tüm batın ultrason çektirdim. Yalnız çok su içmişim, doktor da yarım saat gecikince ben zor tuttum tuvaletimi.
Adam iki kaburgamın arasına dayıyor ultrasonu, biraz da bastırıyor haliyle. Pankreasa mı ne bakacakmış. Aman hocam bastırma acıyor dedim, adam da şaşırdı. Gak guk... Pilatese başladım da, acıyor dedim. Sonra göbeğimin altına acık bastırdı. Aman hocam dedim ben yine... Yine ne oldu dedi? Çok tuvaletim geldi, çok bastırma hocam dedim. Adam güldü:))) Rezil oldum. Bir daha gitmem artık... En azından makul bir süre geçene kadar.
Sersumum sana da benim gibi cins hastalar geliyor mu?
Daha 2 gündür yapıyorum. Zaten ebru 10 yapıyor, ben 5. Ebru 70 derece eğiliyor, ben 30... Senin spor tecrübeni okumuştum, yanlış hatırlamıyorsam. Sende bile oluyorsa, benimki çok normalmiş.
alemsin oyam..
senin yaptığın ne kiii..neleri geliyor gelmez mii
hele burda bi de dil sorunumuz var ki sorma
Uuuuuu 2 gün mü ? Hayatım senin hareket edebilmen bile mucize.Valla çok sağlam vücudun varmış.Sen şimdi sabret , yapmaya devam et ama yapabildiğin kadarıyla.2-3 gün içinde alışır vücudun , merak etme.
slm canlar..
bugün annem ve babam memlekete gerı donduler..
bıraz uzgun ve yorgunun..
onlar gıttıkten sonra 4 saate yakın temızlık yaptım..
sabah kahvaltıyı gecıstırdım.oglen mercımek corbası ve badem yedım..
aksamsa kabak yemegı,bulgur pilavı,mer.corbası,salata,yogurt yedım..
şimdide seksenler...
Gerçekten ya... Bir de tercüman lazım size...
Devam ederim inş. Görücez bakalım.
Cuma tartılmaya korkuyorum. Şöyle 78,5 falan görsem çok mutlu olucam.
aşkolsun78.5 ğun nesi var kıss..ben 79 a kurban olayım
Yılbaşında 75 olalım sersum biz... Bize yakışır bacım. Menülerine baktım, iyi gidiyor senin de...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?