-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
sabah : az bi peynir, 1 yumurta kayısı + 5 adet gün kurusu + 1 bardak tarçınlı süt
öğle : nohut yahni + 3 yk bulgur pilavı
akşam : taze fasulye + yoğurt
gün içinde 3 kupa yeşilçay 1 kupa sarımsaklı çay + 2 litre su
spor : jillian 3/5
şu sıra sabahları cnm pek bi şey istemiyor ya. önceden on numara kahvaltı yapardım. ne oldu bilmiyorum bana buna rağmen abartı acıkmıyorum öğleye.
öğle : nohut yahni + 3 yk bulgur pilavı
akşam : taze fasulye + yoğurt
gün içinde 3 kupa yeşilçay 1 kupa sarımsaklı çay + 2 litre su
spor : jillian 3/5
şu sıra sabahları cnm pek bi şey istemiyor ya. önceden on numara kahvaltı yapardım. ne oldu bilmiyorum bana buna rağmen abartı acıkmıyorum öğleye.
selam kızlar. 4 gündür internetim var ancak bugün yazabildim. bazı sorunlar yaşadım internete bile giresim gelmedi. Karatay'a da devam edemediğimi açıklamak zorundayım.
Günler sonra bugün yeniden başladım ama yarım yamalak oldu
moralim bozuk 1 aydır, özllikle o zehirlenme olayım ve alarjilerim(önceki hafta yine yüzüm kızartılar içindeydi) yüzünden de Karatay'ı çok boşladım ve 1 aydır aynı kilodayım
sabah 2 adet haşlama yumurta yedim okula gittiim. okuldaki kahvaltıda da arkadaşın şaşkınlığı yüzünden donmuş peynirler ve donmuş domatesler filan vardı. mecburen ekmek, sarelle dolu bi kahvaltı yaptım,
öğlen eve geldiğimde tutamadım kendimi hazır içi karamel dolgulu waffle lardak 4 tane yedim (cıss), 1 kase yoğurt yedim,
akşama da 1 kase mercimek çorba, salata, turşu, ezme, sonrasında çeyrek elma yedim. ama hala aç hissediyorum.. geçmişi de tam okuyamadım 2 haftadır yokum baya dolmuş.
iyisinizdir umarım . nasıl gidiyor Karatay Diyeti. benim gibi sorumsuz yoktur heralde aranızda
Günler sonra bugün yeniden başladım ama yarım yamalak oldu
moralim bozuk 1 aydır, özllikle o zehirlenme olayım ve alarjilerim(önceki hafta yine yüzüm kızartılar içindeydi) yüzünden de Karatay'ı çok boşladım ve 1 aydır aynı kilodayımsabah 2 adet haşlama yumurta yedim okula gittiim. okuldaki kahvaltıda da arkadaşın şaşkınlığı yüzünden donmuş peynirler ve donmuş domatesler filan vardı. mecburen ekmek, sarelle dolu bi kahvaltı yaptım,
öğlen eve geldiğimde tutamadım kendimi hazır içi karamel dolgulu waffle lardak 4 tane yedim (cıss), 1 kase yoğurt yedim,
akşama da 1 kase mercimek çorba, salata, turşu, ezme, sonrasında çeyrek elma yedim. ama hala aç hissediyorum.. geçmişi de tam okuyamadım 2 haftadır yokum baya dolmuş.
iyisinizdir umarım . nasıl gidiyor Karatay Diyeti. benim gibi sorumsuz yoktur heralde aranızda
Sabah
tek yumurtalı kkk
Öğle
tavuk çorbası
akşam
kıymalı karnıbahar
pazı buğlama
salata
2 ısırık börek
2 yk tahinpekmeze fındık koyup yedîm
bugün çok yedim neden bilmîyorum içîmden bir ses ye dedi sanki
ama 2 lt su îçtim sabah 1 saat bisiklet 20 dk plates yaptım şu anda da bisikleteyim 1 saati doldurmayı planlıyorum
tek yumurtalı kkk
Öğle
tavuk çorbası
akşam
kıymalı karnıbahar
pazı buğlama
salata
2 ısırık börek
2 yk tahinpekmeze fındık koyup yedîm
bugün çok yedim neden bilmîyorum içîmden bir ses ye dedi sanki
ama 2 lt su îçtim sabah 1 saat bisiklet 20 dk plates yaptım şu anda da bisikleteyim 1 saati doldurmayı planlıyorum
çok geçmiş olsun canımiyi akşamlar kızlar... sabah kk yaptım ama moralim çok bozuk..
şeker b12 kan değerim demir hepsi çoookk güzel çıktı ben bile şaşırdım yani ama bu tiroid yedi bitirdi beniönceden düşsün diye uğraşıyodum şimdi fena düşmüş gebelikte olur diyolar ama tahlilde gebelik çıkmadı yarın bi doktoruma gidicem bakalım ne diyecek kilo verip üzerine yüksek doz ilaç kullanınca da oluyo galiba ooooffffff ,,,,,,,,
kıyamam kuzucuklara çok çok geçmiş olsun...Kızlar selam,
dun aksam : corba, kereviz salatası, kofte yedim.
Bugun de sabah : karabugday, elma
aksam : kereviz salatası, zeytinyaglı fasulye, yogurt yiyeceğim birazdan.
Sabah hastaneye gittik. Küçük beyleri yuvaya bırakırken kulak agrısı tuttu birinindoktora mecbur. iyi ki de götürmüşüm. Meshur grip öksürükle beraber bu kez kulak iltihabına cevirmiş
sabahta kosusturmacadan dogru durust yiyemedim
dun 1 saat pilates, 1 saatte interval yapmıstım eve geldim ir de ne göreyim bir hafta onceden regl surprizi
canım acayip cikolata falan istiyor
o çikolatayı biz bu karatayı 40 yılda yapsak canımız isteyecek ,yok yani olmuyoooo can bu istiyoooo . ben o 21 gün efsanesine de inanmıyorum hıhhh
olur bazen böyle üzülme canım. bende geçen hafta bayağı sapıtmıştım bu hafta iyiyim :)
kahvaltını güzelce yaparsan acıkmıyorsun canım. 8e kadar yesen daha iyi olur tabi ama en son 8de olur :) 3 öğün ye hemen 2 olmaz .zaten çalışıyorsun zor olur sonra 2 yaparsan yaparsın ama şart değil. rahat ol çünkü karatay çok rahat bir beslenme tarzı özel hiçbir şey yapmana gerek yok. ben öyle yapıyorum eve ne pişirdiysem oturup yiyorum :)
hoş geldin canım yardımcı olmaya çalışırız sen günlük menünü paylaş mutlak yorumlar arkadaşlarımız.Selam kizlar ben yeni karataya basladim bir haftadir:16
3 takimda yarisiyorum normalde ordan arkadasim yonlendirdi onlar cokk deneyimli dedi
Benim gelen sorunum cikolataydi cozuldu sukur hic yemeden bi hafta gecirdim engellemedim canim bile istemedi
Kisaca anlatiyim ben bebek dusunuyorum ve keciboynuzu ve incir yiyordum onceden ksrataydada yiyebilirmiyim hicbir saglik problemim yok
Kabaca menum
Sabah (06:00)
Karatay kahvaltisi
Ogle (12:00)ogle yemegi
Ara (17:00)
1 bardak sut
Aksam (19:00)
Salata
Gune erken baslafigimdan iki yada uc ogunle geciremiyorum bu sekilde bir haftada 1, 6 kg verdim sizce yanlisim neler basinizi agrittim : (
mesela öğle yemeği demişsin de ne yedin öğle?
akşam salata sadece çok az değil mi? salatan nasıl bir salataydı mesela?
canım geçen hafta ben yapmıştım ama sanırım gurbet-izm deydi sıra onun yerine ben yapmıştım ,onun nette sorun vardı. o gelmiş o yapacak canım :) sende ondan sonra olabilirsin XC9 mutlaka paylaşır merak etme
zararın neresinden dönsen kardır canım . sen aynen yolun devam et. bak bana geçen hafta dünyaları yedim reglim yüzünden bu hafta ağzıma bile almadım. zaman zaman oluyor sen bunlara kanıpta bozma sakın. bugün öyle olmuş diye hergün olacak değil sonuçta değil mi canımcıııııım :)selam kızlar. 4 gündür internetim var ancak bugün yazabildim. bazı sorunlar yaşadım internete bile giresim gelmedi. Karatay'a da devam edemediğimi açıklamak zorundayım.
Günler sonra bugün yeniden başladım ama yarım yamalak oldu
sabah 2 adet haşlama yumurta yedim okula gittiim. okuldaki kahvaltıda da arkadaşın şaşkınlığı yüzünden donmuş peynirler ve donmuş domatesler filan vardı. mecburen ekmek, sarelle dolu bi kahvaltı yaptım,
öğlen eve geldiğimde tutamadım kendimi hazır içi karamel dolgulu waffle lardak 4 tane yedim (cıss), 1 kase yoğurt yedim,
akşama da 1 kase mercimek çorba, salata, turşu, ezme, sonrasında çeyrek elma yedim. ama hala aç hissediyorum.. geçmişi de tam okuyamadım 2 haftadır yokum baya dolmuş.
iyisinizdir umarım . nasıl gidiyor Karatay Diyeti. benim gibi sorumsuz yoktur heralde aranızda
Başınız sağolsun.
iyi akşamlar kızlar.sabah yumurta,peynir,ceviz,kayısı ve tereden oluşan kahvaltımı yaptım.buraya kadar herşey güzeldi.ama öğlen oğlumun bakıcısı bir bazlama yapmış kokusuna dayanamadım.yarım bazlama ekmeğini hüplettim.yemek yok diye et döner almıştım ekmeksiz pilavsız güya.akşam da 1 kepçe tarhana çorbası,brokoli haşlama sarımsaklı yoğurtlu.
kızlar bana akıl verin ya kafayı yiycem sinirlerim çok bozuk.oğlum doğru dürüst birşey yemiyo.sofrada 1 saat oyalanıyo sen yedir diye.hayır kendin ye diyorum oyalanıyo.yemek süresi bitti diyorum başlıyo ağlama krizi.çok bunaldım ya.dün gece süt içermisin dedim içerim dedi ısıttım.içmedi.bugün sırf onun için boş dersimde tatlı kabağı aldım,yaptım,yiycem dedi yemedi sırf bana gıcıklık yapıyo.sinirden ağladım,moralim bozuldu 2 dilim kabağı da saatin 9 unda sinirli sinirli yedim.şuan moralim bozuk ve spor yapmak için kendimi zorluyorum,içimden gelmior hemen salıyoru kendimi bir türlü relaks olamıyorum.ya buralarda psikolog olsa giderim yemin ediyorum.o derece yani.çoook yıprandım ya.allah evlatlarımızın canlarını sağ etsin.sağlıklar versin de bize de koca bir sabır versin valla.kendimi çok sabırlı bilirdim.artık kendimi tanıyamıyorum.en ufak şeyde tepem atıyor.hemen mutsuzluk yapışıyor suratıma.iyiki varsınız ya buraya yazarken bile biraz rahatladığımı hissediyorum
kızlar bana akıl verin ya kafayı yiycem sinirlerim çok bozuk.oğlum doğru dürüst birşey yemiyo.sofrada 1 saat oyalanıyo sen yedir diye.hayır kendin ye diyorum oyalanıyo.yemek süresi bitti diyorum başlıyo ağlama krizi.çok bunaldım ya.dün gece süt içermisin dedim içerim dedi ısıttım.içmedi.bugün sırf onun için boş dersimde tatlı kabağı aldım,yaptım,yiycem dedi yemedi sırf bana gıcıklık yapıyo.sinirden ağladım,moralim bozuldu 2 dilim kabağı da saatin 9 unda sinirli sinirli yedim.şuan moralim bozuk ve spor yapmak için kendimi zorluyorum,içimden gelmior hemen salıyoru kendimi bir türlü relaks olamıyorum.ya buralarda psikolog olsa giderim yemin ediyorum.o derece yani.çoook yıprandım ya.allah evlatlarımızın canlarını sağ etsin.sağlıklar versin de bize de koca bir sabır versin valla.kendimi çok sabırlı bilirdim.artık kendimi tanıyamıyorum.en ufak şeyde tepem atıyor.hemen mutsuzluk yapışıyor suratıma.iyiki varsınız ya buraya yazarken bile biraz rahatladığımı hissediyorum
teşekkür ederim canım....
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
- 73
Öğlen jillian yaptım,birazdan debbie ile karın hareketleri yaparım.
Zaten aramızdasın canım hosgeldin ve geçmiş olsun
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
- 73
Allah sabır versin. Bu derdi çok iyi bilirim benim oğlum da çok iştahsız. Sofraya her oturuşumuz kabus. Ben bir vitamin aldım propolis var içinde iştahını açtı. Buradan isim veremiyorum ama eczacıya sorsan bilir içinde arı sütü var diğer vitaminlerle birlikte markası j ile başlıyor kutusu beyaz
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
- 73
Başınız sağolsun
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
- 73
Sabah 8.00 2 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin biraz ceviz ve 2 greyfurtun suyu
Öğlen 13.45 1kase domates çorbası 1 tabak ıspanak
Aksam 19.00 ızgara köfte ve salata bir de ayran
Aksam yemeğinden sonra 1 avuç ceviz 1 tane gün kurusu (bunları yememeliydim)
Yaptığım kaçamağın ardından 42 dk hızlı yürüyüş yaptım 4.1 km oldu
Öğlen 13.45 1kase domates çorbası 1 tabak ıspanak
Aksam 19.00 ızgara köfte ve salata bir de ayran
Aksam yemeğinden sonra 1 avuç ceviz 1 tane gün kurusu (bunları yememeliydim)
Yaptığım kaçamağın ardından 42 dk hızlı yürüyüş yaptım 4.1 km oldu
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
- 73
Merhabalar aramıza hosgeldin. Ben de aksam 7 den önce eve gelemiyorum ama önemli olan yatmadan 4 saat önce yeme işini bitirmek. 8 de yediysen gece 12 den önce uyumazsan bir sorun olmaz. Aksam meyve vs yeme yemekten sonra. Çalışmadığın günlerde rahatlıkla 2 öğün yapabilirsin. Ben haftasonları iki öğün yiyorum aksam yemeğini 5 buçuk 6 gibi yiyorum 2 öğün yaptığımda. Kolay gelsin
25: moralim bozuk 1 aydır, özllikle o zehirlenme olayım ve alarjilerim(önceki hafta yine yüzüm kızartılar içindeydi) yüzünden de Karatay'ı çok boşladım ve 1 aydır aynı kilodayım
sabah 2 adet haşlama yumurta yedim okula gittiim. okuldaki kahvaltıda da arkadaşın şaşkınlığı yüzünden donmuş peynirler ve donmuş domatesler filan vardı. mecburen ekmek, sarelle dolu bi kahvaltı yaptım,
öğlen eve geldiğimde tutamadım kendimi hazır içi karamel dolgulu waffle lardak 4 tane yedim (cıss), 1 kase yoğurt yedim,
akşama da 1 kase mercimek çorba, salata, turşu, ezme, sonrasında çeyrek elma yedim. ama hala aç hissediyorum.. geçmişi de tam okuyamadım 2 haftadır yokum baya dolmuş.
iyisinizdir umarım . nasıl gidiyor Karatay Diyeti. benim gibi sorumsuz yoktur heralde aranızda[/QUOTE]
Alintiyi silmisim ama sanki karbonhidrat yedigimizde daha cabuk cikiyoruz degil mi? Toparlarsin merak etme.
Arkadasim yanlis anlama beni ama neden bu kad kafaya takiyorsun oglunun yemek yeme olayini. Bak o kadar strese girmissin ki oda bunu cozmus ve ilgini nerden yakalayacagini ogrenmis. Bilmiyorum benim kizimda yemiyor bazen aksam sadece toplasan bir yemek kasigi yemekle sofradan kalkiyor bazen bende senin gibi cok sinireniyorum ne yedirebilirim diye turlu turlu biseyler hazirliyorum yemediginde ama o yinede yemiyor. Sanirim biraz daha rahat olmamiz lazim onlar bildigini okuyor cunku biz strese girdigimizle kaliyoruz ve cocugumuzla aramizi aciyoruz. Oglun kac yasinda onu cok merak ettim ve sen calisiyormusun? Calisiyorsan kim bakiyor cocuga? Cocuguna kardes mi geldi? Yeterince anneye doyuyormu? Eger calisiyorsn ve eve geldiginde birde evin yukunu yukleniyorsan (yardimcin varmi bilmiyorum) cocugun kesinlikle ilgini cekmek icin yapiyordur cunku senin can alici noktani bulmus ve biliyorki yemek yemediginde annesi onun pesinden kosacak. Butun bunlar etkili oluyor diyor pedagog adem gunes. Bilmiyorum bende bu aralar pedagoglarla hasir nesir olmaya calisiyorumda aklima gelen bunlar.
sabah 2 adet haşlama yumurta yedim okula gittiim. okuldaki kahvaltıda da arkadaşın şaşkınlığı yüzünden donmuş peynirler ve donmuş domatesler filan vardı. mecburen ekmek, sarelle dolu bi kahvaltı yaptım,
öğlen eve geldiğimde tutamadım kendimi hazır içi karamel dolgulu waffle lardak 4 tane yedim (cıss), 1 kase yoğurt yedim,
akşama da 1 kase mercimek çorba, salata, turşu, ezme, sonrasında çeyrek elma yedim. ama hala aç hissediyorum.. geçmişi de tam okuyamadım 2 haftadır yokum baya dolmuş.
iyisinizdir umarım . nasıl gidiyor Karatay Diyeti. benim gibi sorumsuz yoktur heralde aranızda[/QUOTE]
Alintiyi silmisim ama sanki karbonhidrat yedigimizde daha cabuk cikiyoruz degil mi? Toparlarsin merak etme.
İcine seytan kacmis uyma sen onaSabah
tek yumurtalı kkk
Öğle
tavuk çorbası
akşam
kıymalı karnıbahar
pazı buğlama
salata
2 ısırık börek
2 yk tahinpekmeze fındık koyup yedîm
bugün çok isikleteyim 1 saati doldurmayı planlıyorum
Arkadasim yanlis anlama beni ama neden bu kad kafaya takiyorsun oglunun yemek yeme olayini. Bak o kadar strese girmissin ki oda bunu cozmus ve ilgini nerden yakalayacagini ogrenmis. Bilmiyorum benim kizimda yemiyor bazen aksam sadece toplasan bir yemek kasigi yemekle sofradan kalkiyor bazen bende senin gibi cok sinireniyorum ne yedirebilirim diye turlu turlu biseyler hazirliyorum yemediginde ama o yinede yemiyor. Sanirim biraz daha rahat olmamiz lazim onlar bildigini okuyor cunku biz strese girdigimizle kaliyoruz ve cocugumuzla aramizi aciyoruz. Oglun kac yasinda onu cok merak ettim ve sen calisiyormusun? Calisiyorsan kim bakiyor cocuga? Cocuguna kardes mi geldi? Yeterince anneye doyuyormu? Eger calisiyorsn ve eve geldiginde birde evin yukunu yukleniyorsan (yardimcin varmi bilmiyorum) cocugun kesinlikle ilgini cekmek icin yapiyordur cunku senin can alici noktani bulmus ve biliyorki yemek yemediginde annesi onun pesinden kosacak. Butun bunlar etkili oluyor diyor pedagog adem gunes. Bilmiyorum bende bu aralar pedagoglarla hasir nesir olmaya calisiyorumda aklima gelen bunlar.
Dunki menum
9.00 Sabak, iki yerli muz ve yumurtasiz kkk
18.30 Aksam, iki-uc tabak eristeli yesil mercimek corbasi, iki catal et doner, biraz yogurt ve bol soganli cherry domates salatasi
Arkadaslar ben bu aralar kendimi inanilmaz sis hissediyorum sanki bu hafta hic kilo vermemisim gibi geliyor. Halbuki bu hafta carsamba haric her gun 20 dk yuruyus yaptim disarda tempolu olarak. Suyuma dikkat ettim iki gun haric genelde 2 l ye tamamladim. Yaptigim tek degisiklik yemek ve uyku saatlerimin degisikligi. Aksam en gec 12 de uyumaya calisiyorum sabahta 7 gibi kalkiyorum. Onceden kahvaltim 11-13 arasi olurdu simdi 9-10 arasi yiyorum. Aksam sa yine gec olabiliyor ama acikmiyorum. Ytarkende cok tok yatiyorum. Onceden 2-3 u buluyordu yatmam haliyle acikmis oluyordum genelde kahve iciyordum yatmadan. Sizce neden boyle oldu? Eger kilo veremediysem ve hatta aldiysamki bana alim gibi geliyor cok uzulucem yaa. Yarinda diyete baslayali tam iki ay olmus olacak. Ben on kilo gitmis olur diye hesapliyordum.
9.00 Sabak, iki yerli muz ve yumurtasiz kkk
18.30 Aksam, iki-uc tabak eristeli yesil mercimek corbasi, iki catal et doner, biraz yogurt ve bol soganli cherry domates salatasi
Arkadaslar ben bu aralar kendimi inanilmaz sis hissediyorum sanki bu hafta hic kilo vermemisim gibi geliyor. Halbuki bu hafta carsamba haric her gun 20 dk yuruyus yaptim disarda tempolu olarak. Suyuma dikkat ettim iki gun haric genelde 2 l ye tamamladim. Yaptigim tek degisiklik yemek ve uyku saatlerimin degisikligi. Aksam en gec 12 de uyumaya calisiyorum sabahta 7 gibi kalkiyorum. Onceden kahvaltim 11-13 arasi olurdu simdi 9-10 arasi yiyorum. Aksam sa yine gec olabiliyor ama acikmiyorum. Ytarkende cok tok yatiyorum. Onceden 2-3 u buluyordu yatmam haliyle acikmis oluyordum genelde kahve iciyordum yatmadan. Sizce neden boyle oldu? Eger kilo veremediysem ve hatta aldiysamki bana alim gibi geliyor cok uzulucem yaa. Yarinda diyete baslayali tam iki ay olmus olacak. Ben on kilo gitmis olur diye hesapliyordum.
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
çok geçmiş olsun canım
kıyamam kuzucuklara çok çok geçmiş olsun...
o çikolatayı biz bu karatayı 40 yılda yapsak canımız isteyecek ,yok yani olmuyoooo can bu istiyoooo . ben o 21 gün efsanesine de inanmıyorum hıhhh
olur bazen böyle üzülme canım. bende geçen hafta bayağı sapıtmıştım bu hafta iyiyim :)
kahvaltını güzelce yaparsan acıkmıyorsun canım. 8e kadar yesen daha iyi olur tabi ama en son 8de olur :) 3 öğün ye hemen 2 olmaz .zaten çalışıyorsun zor olur sonra 2 yaparsan yaparsın ama şart değil. rahat ol çünkü karatay çok rahat bir beslenme tarzı özel hiçbir şey yapmana gerek yok. ben öyle yapıyorum eve ne pişirdiysem oturup yiyorum :)
hoş geldin canım yardımcı olmaya çalışırız sen günlük menünü paylaş mutlak yorumlar arkadaşlarımız.
mesela öğle yemeği demişsin de ne yedin öğle?
akşam salata sadece çok az değil mi? salatan nasıl bir salataydı mesela?
canım geçen hafta ben yapmıştım ama sanırım gurbet-izm deydi sıra onun yerine ben yapmıştım ,onun nette sorun vardı. o gelmiş o yapacak canım :) sende ondan sonra olabilirsin XC9 mutlaka paylaşır merak etme
zararın neresinden dönsen kardır canım . sen aynen yolun devam et. bak bana geçen hafta dünyaları yedim reglim yüzünden bu hafta ağzıma bile almadım. zaman zaman oluyor sen bunlara kanıpta bozma sakın. bugün öyle olmuş diye hergün olacak değil sonuçta değil mi canımcıııııım :)
Hosbulduk canim mesela dun yediklerim
Sabah (07:00)
Kk kahvaltisi kayisi yerine bir keçiboynuzu yedim
Ogle (12:00)
1 kase yogurt
1 kiymaki biber dolmasi bulgurla yapilmis
17:00
1 bardak sut
Aksam (19:30)
Yeşillikli ton balikli salata(baligin yagi suzuldu yerine zeytinyagi eklendi)
