-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
şimdiden Allah kavuştursun canım...spor deyince hep sen aklıma geliyosun efescim resmen idolüm oldun
Teşekkür ederim iyi dileklerinize...Bu arada spor konusunda örnek olmuşum haberim yok.Bu arada bende bugun 20 dk leslie yaptim 1 mile anca. 10 dk da jillian yaptim isinma hareketleri yetti sankibiraz da sinav cektim yeter anca
Oğlumu yollayım da spora tekrar döneyim bari,hazır sizleri de harekete geçirmişken...:13:Bu hafta fazla veremedim.Pazartesi yediğim çiğ köfte ayarımı bozdu.
Sabah kkk,bir mandalina(kendime meyveyi yasaklamıştım oysa),
Akşam balık,salata,az helva.
Haftaya tekrar sağlık ocağına gidip kansızlık vs için tahlil yaptıracağım.capadokia önermişti sanırım,tahlilden önce demir hapı almayı bırak diye,bir süredir almıyorum.Belki bu hafta fazla vermememde etkili olmuştur kansızlık.Bakalım ne olacak?
Sabah kkk,bir mandalina(kendime meyveyi yasaklamıştım oysa),Akşam balık,salata,az helva.
Haftaya tekrar sağlık ocağına gidip kansızlık vs için tahlil yaptıracağım.capadokia önermişti sanırım,tahlilden önce demir hapı almayı bırak diye,bir süredir almıyorum.Belki bu hafta fazla vermememde etkili olmuştur kansızlık.Bakalım ne olacak?
Bu hafta fazla veremedim.Pazartesi yediğim çiğ köfte ayarımı bozdu.
Akşam balık,salata,az helva.
Haftaya tekrar sağlık ocağına gidip kansızlık vs için tahlil yaptıracağım.capadokia önermişti sanırım,tahlilden önce demir hapı almayı bırak diye,bir süredir almıyorum.Belki bu hafta fazla vermememde etkili olmuştur kansızlık.Bakalım ne olacak?
ben helvayı çok severim o yüzden balık da yesem yemiyorum, bir küçük parça helva beni asla tatmin etmez, bir anda yarım paketi yiyebilirim diye korkuyorum...
merhaba arkadaşlar bende karatay yapıyorum bugünkü menim
sabah;yarım domates yarım salatalık 1 yumurta az peynir
akşam;tarhana çorbası 1 kase
10 günden beri yapıyorum buğün tartıldım 1,5 kğ verdim.cumartesi günleri tartı günüm kızlar bu arada çok kötü grip oldum çok halsizim.
sabah;yarım domates yarım salatalık 1 yumurta az peynir
akşam;tarhana çorbası 1 kase
10 günden beri yapıyorum buğün tartıldım 1,5 kğ verdim.cumartesi günleri tartı günüm kızlar bu arada çok kötü grip oldum çok halsizim.
Teşekkür ederim iyi dileklerinize...Bu arada spor konusunda örnek olmuşum haberim yok.
merabalar efes hanım
ben serbest gezen tavuk ve yumurtasını nerde bulcam bi fikir verirmisin
spor konusunda bende örnek alıyorum seni
Evet canim ben demistim yani sanki tahlillerin daha dogru cikar gibi geldi bana sonucta demir hapi kullanarak kanindaki demir oranini yukseltirsin diye dusundum. Bu arada bende tahlil yaptirmak istiyorum da her saglik ocagi yaparmi ki bu tahlili ve ne diyerek yaptircaksin tahlili merak ettim bizim saglik ocagi sagolsun yerinden kalkip muane etmeye bile pek tenezzul etmez de.Bu hafta fazla veremedim.Pazartesi yediğim çiğ köfte ayarımı bozdu.
Akşam balık,salata,az helva.
Haftaya tekrar sağlık ocağına gidip kansızlık vs için tahlil yaptıracağım.capadokia önermişti sanırım,tahlilden önce demir hapı almayı bırak diye,bir süredir almıyorum.Belki bu hafta fazla vermememde etkili olmuştur kansızlık.Bakalım ne olacak?
Canim helvadaki maksat yedigin baliktaki omega 3 den maksimum faydalanmak. Ama kimi arkadaslar helva yiyor kimisi iki kasik helvanin icine birkac kuru uzum atip yiyor kimiside kabak tatlisi yapip tahin ve ceviz dokup yiyor. Ben simdiye kadar helva yiyordum ama bu hafta kabak tatlisi yaptim tadi muthisti. Bu arada baligi her hafta sirf bu tahinden sebep yiyorum diyebilirim,ki ipin ucunu bende kaciriyorum.
Canim efese sormussun ama ben cevap vereyim dedim. Ozgur tavuk bulursan yumurtasinida bulursun ama tabi benim gibi sehirde yasiyorsan ya organik veya ozgur tavuk yumurtasi yazan paketli urun alacaksin yada kalitesine guvendigin bi markaninkini. Ben keskin.... normal yumurta kullaniyorum.
Bugunku menume gelnce
Sabah, yarim cay badagindan olusan aksamdan islatilmis greckanin icine sarimsakli yogurt, ceviz ve dereotu yedim bir incir ile (tadini yinede begenmedim)
Aksamda, iki minik kase cam fistigi (cisss) iki tabaga yakin bulgurlu ispanak yedim yogurtlu
Kilo verme hızı ve miktarı her metabolizmada farklıdır..doğru yoldayız devam:)
Aramıza hoşgeldin kilolar yavsş yavaş gidecek:)gunaydin arkadaslar. 6-7 aydir bu diyeti takip ediyorum ama tatli duskunlugum yuzunden bi turlu baslayamadim. aslinda ablam bu diyetle 3 ayda 10 kilo verdi. gozumun oninde canli sahitte var yaniO
Regl öncesi artış olması normal ! Doğru uygulanırsa eksilmek de ödülü oluyor.
Hoşgeldin :)kızlar bende size katılmak istiuorum. yeni üye oldum mesajımı göremedinizmi? biyerlerde yanlışlıkmı yaptım.
Pt günü bildirim günümüz..
Ayrıldığın gibi kavuşursun inşallah.bazen düzen şaşıyor önemli olan kaldığımız yerden devam etmemiz...Küçük oğlumu pazar günü yolcu ediyoruz.Bu sıralar sporum düzensizleşti.Pazartesi tekrar başlamayı düşünüyorum.
Hoşgeldin doğru yerdesin,bana nane limon ve arada bir form çayı iyi geliyor.boy kaç.?
Zararın neresinden dönsen kardır.
spor süper olmuş.Canım öncelikle kitabı okumanı tavsiye ediyorum.!kahvaltıda 2 yumurta,kuruyemiş,2,3 günkurusu,zeytin,peynir yemen gerekiyor akşam da az yemişsin yoğurt,salata,et veya sebze yemeği olmalı.
Geçmiş olsun canım..
Son düzenleme:
Bu hafta düzeni tamamen bozdum, reglimde gecikti günde 10 dan fazla hurma yedim onunla bastirdim tatlı krizlerimi..hiç ümidim yok bu hafta 
2 hafta sonra eşimin yanına gidicem edirnede asker..55 olmak istiyorum gidene kadar.iddaya girdik,bakalım verebilecekmiyim..uzun zamandır karatay yaptığım için vücudum bu tempoya alıştı veremiyorum eskisi gibi,2 hafta yediklerimin miktarını azalticam bide bole deniyim 1 ayı geçti aynı kilodayim motivasyon sıfır değişiklik yapmam şart kızlar..
Bugün sabah,kalkınca limonlu yeşil çay,2 ceviz,2 gün kurusu,1 incir,1 dilim peynir,3 zeytin,roka,turp,maydanoz limonlu,1 tatlı kaşığı keten tohumu,şimdide kakuleli türk kahvesi içiyorum
Öğlende,kapuska yemeği,keten tohumlu yogurt,salata yerim
Akşam sadece bitki çayı içiyorum bünye alıştı artık hiç acikmiyorum..
2 hafta sonra eşimin yanına gidicem edirnede asker..55 olmak istiyorum gidene kadar.iddaya girdik,bakalım verebilecekmiyim..uzun zamandır karatay yaptığım için vücudum bu tempoya alıştı veremiyorum eskisi gibi,2 hafta yediklerimin miktarını azalticam bide bole deniyim 1 ayı geçti aynı kilodayim motivasyon sıfır değişiklik yapmam şart kızlar..Bugün sabah,kalkınca limonlu yeşil çay,2 ceviz,2 gün kurusu,1 incir,1 dilim peynir,3 zeytin,roka,turp,maydanoz limonlu,1 tatlı kaşığı keten tohumu,şimdide kakuleli türk kahvesi içiyorum
Öğlende,kapuska yemeği,keten tohumlu yogurt,salata yerim
Akşam sadece bitki çayı içiyorum bünye alıştı artık hiç acikmiyorum..
Herkese iyi pazar diliyorum . Geçen haftaya göre spor sayesinde tam 3 kilo verdim 😊😊 akşam 6 dam sonra bişey yemedim .kendime bahane üretmedim .revoflex ile çalıştım ve belim çok inceldi,herkese tavsiye ederim . Bahane yok artık ,hedefe son 8 kilo ☺️
çok iyi vermişsin brova sana bende daha yeni başladım bana biraz yazarsan yaptıklarını sevinirim canım seninde başarılarının devamını dilerim ne yiyip içiyorsun ne kadar yiyiorsun bide bu bahsettiğin spor ne ben yürüyüş yapıyoru ben 10 günde 1,5 kilo verdim ve kilom çoooooooooooook kiloma göre az verdim sen ne kadar sürede verdin bu 3 kiloyu ve ben çok az yiyorum.
Öncelikle herkese teşekkür ederim . Ben bankada çalışıyorum . Geç biten mesailere rağmen kendime sana verdim.ilk işim ekliptik bisiklet aldım odama koydum . Daha sonra 35 tlye revoflex Aldım . Güne klasik karatay kahvaltısı ile başlıyorum . Öğle yemeği aramız çorba , zeytinyağlı yemek ve belki az bulgur pilavı yiyorum .ve olmaza olmaz ayran veya yoğurt.akşam üZeri saat 6 gibi bi yeşil elma . Gün içinde çay ve Türk kahvesi ise tamamen şekersiz.eve geliyorum saat sekiz gibi ortalama . Çok açsam bi kase yoğurt içine varsa evde örnek nohut yemeyi yağını süzüp, iki kaşık atıp yiyorum .yoksa maydonoz ve yoğurt ☺️ Saat 9 buçukta yirmi dakika bisiklet çeviyorum. 120 kere bel Twist sonrasında ise 5 dakik revoflex yapıyorum .yanş günlük ortalama 35 40 dakika spora ayırıyorum . Canım bişey yemek istediğine ise hemen spor yaparken Halim aklıma geliyor ve yemiyorum 😊😊 bı arada kpss için ders çalışıyorum ,hafta sonu kürsüm var .iStemek önemli .toplamd 11 kilo verdim ki geçen hafta yeniden başladım . Arada bıraktığım zaman dilimi içinde de kilo almadım . Sabit kaldım ☺️☺️☺️Önceden bir simit beni doyurmaZken şimdi ise çok geliyor .önce isteyin ve mutlaka spor yapın 😊😊😊💝💝
