evin hayırlı olsun canım güle güle zayıfçacık oturrhımm anladım cnm iyi açıklamışsın çok sağol,ama işte sıkılırsam içim acımasından daha çokçası kredi borcum var ev aldık biz,boşuna masraf yapmak istemiyorum.aslında boşuna değil sağlık için de işte bilmyiorum eşimle bir görüşelim bu konuyu
aman masalcım dikkat et kendine zorlama çok..İyi gibiyim ben de Ceylincim.
Şimdi iyi oluyorum akşam başım dönmeye başlıyor.
Aynen dediğin gibi en azından bir süre bu kilolarda durayım kendimi zorlamadan diyorum.
Sporu da iyi arttırmıştım artık günde yarım saat 45 dakika civarı pilates ile yetineyim.
Sonrasında bakarız.
. 0mega3 kullanın ben m...p (12 TL) ıcınde 60 kapsul var,ben gunde 4 tane alıyorum halsızlık fılan kalmıyor ,hem moralım de super oluyor...." Merhaba Canan Hanım,canım ya sen çok güzel motive olmuşsun evet bende diyetimi yapıyorum 13 günde 2,5 kilo verdim ama benim sorunum sabah saat 8:00'den akşam saat 17'ye kadar bilgisayar karşısında oturuyorum. yerimden ancak tuvalet veya ufak tefek işler için kalkıyorum. bu kadar çok oturan bir insanında normal olarak kocaman bir poposu olur oda bende mevcut
akşamları zaten yemek bulaşık kızlarla ilgilen sonrada yatıyorum. ilk zaman leslie yapıyordum ama oda zaten kalın ve kaslı olan bacaklarımı daha da kalınlaştırıp kas yapacak diye yapamıyorum. yani işim zor. bir de çoook halsizim bıraksanız masada uyuyacağım.
maslah çok azimlisinve gül bi sey itiraf ediyimmmi seni bazen canan hocamı bu acaba diyorumçünkü ben inanıyorum ama canan hocaya bazen olumsuz yorumlardan etkilenilorum acaba diyorum normalde bi ara benim motivasyonumda senin gibiydi artık zayıflamayı öğrendiğme inanıyordum sonra etkiledi hastalık ilaçlar vs hherkeste bu durum oldu bu topicte bir senin inancın sarsılmıyor. bende diyorum acaba gül canan hocanın kendisimi ki :26:
anladım canım söyle ki 20 dk nni 15 dk yürünecek 5 dk kosulmus oluyor toplamda , bunu duymustum canım hatta bazı salonlarda böle yaptırıyorlarmıs ve bazı yürüme bantlarını bu sekilde ayarlayabılıyormussun . leslidede yavaslayıp hızlanmalar van ama bahsettiğin kadar düzenli değil tabi . leslie 3 fast mil yapıyorumda ben
evin hayırlı olsun canım güle güle zayıfçacık oturr
sen eşini ikna et ben şöyle giriş yapıyorum bak ayda 25 lira yaa neye vermiyoruz ki bir paket sigara bile 7 lira amaa hem ekmek yememe kontejanındanda düşürebilirsin bunu
aman masalcım dikkat et kendine zorlama çok..
selamlar loxandra; bilemiyorum bu cevabı alabılecek mısın? çok hızlı ilerliyo bu dalga..şimdi gelelim tariflere.;
mercimekli kereviz corbası; soganı kavu bi tane; cok eritme ama soganı, 2-3 diş sarımsak at, sonra bir bas kerevizi kes dogra cok ufak parcalara ayırma ama, sonra bir bardak kırmızı mercimegi at, cok az cevir ateste kavur sonra su ekle, sonra baktın mercimekler acılmıs kerevız yumusamıs, içine az tuz nası ıstıyosan, kırmızı biber(sonra da ekleyebılırsın) blenderdan gecır. harika kereviz kokulu mercimek corbası.
gelelim lahanalı kabaga: ki bu aslında tek lahana olursa detox gibi oluyor, yanı diyelimki bi gun cok kacırdın yemeyı ya da ıckı kacırdın kendınce, ertesi gun sadece bunu ıc, bi gunluk detox gibi oluyo ama ben buna kabak da ekledim normal ogunde de sevıyorum içmeyi, onu bunu bırak kocama sevdirdiysem daha ne...sogan sarımsak kavur, ama cok kavurma yanı vıtamınını cok oldurme, sonra dilimledigin kabakları ki bi tane yeterli oluyo, ve dilimledigin beyaz lahanayı at bikaç dakıka kavur sonra su ekle ha buarada gene sarmsak da ekleyebılırsın..en son baktın lahana ve kabaklar yumusadı sonra blenderdan gecırıver...evet cok ıc acıcı bi corba degıl ve bıraz sıskınlık yapıyo ama....bu demektır kı senı de aslında tok tutuyo, corba oldugunda rengi işkembe corbası kıvamında,kırmızı biber ekle bol limon koy, oohhhh mis gibi bence...bana kufretme lakın begenmessen :) ...baktın karnın cok mu şiş oldu: akşama bir cay kasıgı rezene ve kişniş ve bir sap meyan köku ve 2 cay kasıgı kuru papatyayı demle; 10 dk sonra iç, begenmessen tarcın icebilirsin, hem rahat uyursun, hem de bol bol osurursun ve gazın cıkmıs olur....solayısıyla bu problemle ugrasırken aklına yemek bile gelmez.nasıııı??
baska sormak istedigin bişey varsa herzaman kardesım; tartılmamaya da devam et...neden biliyo musun? motivasyonunu kaybetmemen ıcın dıyorum...bence daha kontrollu gibi olur.sevgiler.
tesekkurler canım aldım tarıflerı,ama lahanayı yapmayım ben cok gaz yapıyorsa:)pardon loxandra; o caya tarcın eklıyceksın tarcını sadece ıcmıyceksın buarada..yanlıs yazmısım..sevgiler
yemıyolarsa yapmayacaksın canım.bak ders olsun sana,ben asureyı bereket olsun evde dıye yapmıstım zaten,apartmana dagıttım 10 kase,eve gelen mısafır yedı,kendıme de 1 kase sekersız ayırmıstım hemen bıttı.burçin ve pepeti teşükkürler
loxi,haberler kötü,aşure işi dengemi bozdu,ev ahalisi nerdeyse hiç yemedi,ziyan olmasın diye yidim ben de,dövme pilavları götürdüm o ara sonuçta 3-4 gün saçmaladım,oof of yapınca yiyorum ben ya,hiç yapmasam ahaliye yazık oluyor,dengeyi tutturmak ömür törpüsü,bugün ellerim ve yüzüm şiş uyandım,elim gerilmiş gibi acıyor,ödem sanırım,tartıya bi çıktım çıkmaz olaydım,4 kilo fazla görünüyorum,neyse işte sabah klasik kahvaltımızı yaptım normale dönerim inşallah
iwettt,nerde bos vakıt bulsam yapıyom,dısardan benı gormeyın ama ebruya bakınca utanıyom kendımden,nasıl rahat yapıyo hareketlerı gıcık kadın:))ben odun gıbı gorunuyorumdur heraldekız platese mi başladınnn
amaninnnnnnnnnnnnnnnnnnn ne kösellllll vallaha çok özendim sana şimdi..
ay bende yapsammm..
haftasonu gardaşımla tae bo yaptık 15 dk. öldük bittik birbirimize gülmekten yerlere yatııkk..
birde platese başlayalımda keyfimiz yerine gelsin barimm
başarılar cicimm..
bu arada topsuz hareketleri yapsanda olur..
top en son aşama diyordu yanlış hatırlamıyorsam...
benimkinin havasını indirdim duruyor öle
kacamak yaptın mı hıc?selam kızlar ben yaklaşık 3 haftadır uyguluyorum ilk hafta sanırım şişlerim indi 2 kilo verdim ama sonra durdu ne iniyorum nede çıkıyorum sizdede böyle oldu mu
senın mumkunse oglen yemegını ıyı yemen gerekıyor canım.en cok eforu ogleden sonra sarfedıyorsun anlasılan.proteınlı sebzelı ,ayran veya yogurtlu,guzel bır ogle yemegı yersen aksama kadar ıdare eder senı.5 saat cok degıl kı.aksam da hafıf bır seyler yersın.pepetiiiii
tesekkür ederim canim ...
isin kötü tarafi öglenleri isteyim birazdan gitcem aksam 6da cikcam.. yani buranin saatiyle 5.. yarim saate evde oluyorum hem de yürüyerek gidip geliyorum.. bu yürüyüsten sayilir galiba di mi?? zaten kresteyim ben, cocuklar yoruyorlar epeyce.. kesintisiz 4saat calisiyorum, e buna git gel yol zamanini da eklersek 5 saat bir sey yemeden durmak dogru mu?? ya da ara ögün mü yapayim??? benim durumuma bi tavsiyede bulunun lütfeennn... ama bu sabahki kahvaltimi sormayin yoksa böyle atarsiniz beni topiktenyeniyim bi türlü isinamadim diyete bi kac haftadir.. mazur görün
eger sabah kahvaltını kuvvetli tam karatay kahvaltısı yaparsan olabılır canım.oglen cevız,5 kuru kayısı,1 kase de yogurt yersın ,aksama kadar tutar.ben 2 gundur oyle yapıyorum mesela,sabah kahvaltıyı erken yapınca boyle hafıf bır ogle ogunu yapıyorum.merhaba kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum sabah ve akşam için diyet tariflerini uygulamak k cok degıl kı.olay evde hazırlama imkanı olduğu için fakat çalışıyorum ve maalesef oturarak hareket minimum düzeyde.. ayrıca hipotroid hastasıyım troidlerimin yarısı yok.. ilaç kullanmıyorum. öğle yemeklerimiz şirketten geliyor. Her zaman diyete uygun yemekler olmuyor. Bu diyeti uygularsam öğle yemeği yerine tavsiye edebileceğiniz bişey var mı fındık fıstık yesek bu iş tamam mıdır?? Bu konuda bilgisi olan varsa lütfen ben de bilgilendirsin. 10 kilo fazlam vaaaar((((
canım senın metabolızmana hayranım ne dersen onu yapıyor,sen ayda 8 kılo verıyorum desen onu da verır emınım:))Ogunlerımde ızın verılen seylerden doyuncaya kadar tuketıyorum,kılo verıyorum ustelık ,mız mızlanan kızlara bakmayın onlar az yıyıyorlar 37 kılo verdım,36 daha verırım Allahın ıznıyle,takmayın ,kurallara uymaya calısın olanlara ınanamayacaksınız, yasaklı seylerden yemeyelı kızlar hareketlendıler bu damarlar acılıyor demek,ben de daha erken baslıyorum gune,ınanın bazı gunler amelelerden daha cok calısabılıyorum gerektıgınde tabıve bu muthıs bırsey, ayda 4 kılo gıdıyor,umrumda degıl fazlası ıyı hıssedıyorum ınanılmaz guzellestım,kımse kusura bakmasın hoca bu ısı cozmus ıste bu hareketım de cok degıl aslında ama gıdıyorlar ,gıderler .
ne ödül koymuşum be kendime herkes öğrendi :)))) bilmeyenler de :)))
ama size söz 65 e düşünce giycem o çorabı :))) aksini düşünemiyorum bile
canım ben garıp bır sekılde spor yaptıgım gun hıssedıyorum o sıskınlıgı,yedıklerımden de olabılır bılmıyorum kı,yapmayınca ertesı gun ınıyor ama ,tabıı tartıyla olcmedım ,hıssettıgım sey bu,persembe tartılmıycam her ıhtımale karsı,cuma bıldırım var ya,sıskınlık olursa da gıtsın dıye:))[FONT=Comic Sans M
Tartılmıyorum sözümü bozmuyorumm.
Cumayı bekliyorum bakalım ne olacak..
Loxicim sen de erit göbeğini senin de ödülün o olsunn ..
Spor yapmadığında kesinlikle o şişkinliği hissediyorsun loxicim.
Ben de yarım saat civarında pilates yapabiliyorum ancak bir kaç gündür.
Dün de başım çok döndü.
Ve hissediyorum aynı şekilde bir fazlalık.
Psikolojik de olabilir alıştık tabi iyice.
Loxiii erkenden kalktın bir de pilates mi yaptınn ..
Tebrik ettim senii
Loxicim nasıl yapıyorsun pilatesi?
Videolardan mı ?
hangi videolardan ?
Büyük küçük top bir de lastik yeterlidir
,[/FONT]
sımdıkı salonum cok kucuk hıc yer yok ama bundan sonra tasındıgım ev buyuk olursa salona koycam ben de kosu bandını,evı kotu gosterıyor falan takmıycam hıc:)))ceylincim
Bende de koşu bandı var.
Memnunum da..
Biz salonda baş köşeye koyduk,tv de karşısında.
Sevdiğin bir şeyleri açarsın,izlerken olduğun yerde yürümekten de sıkılmıyorsun.
Koşu bantlarıyla ilgili şikayetler genelde ev içinde sabit yürümekle alakalı.
Bizde o yüzden tv seyrederek bu işi hallettik.
Tavsiye ederim.
.
hayale bak:))))kız sen de fıle corap alcam desene 47 kg olunca:)))))))Ben cok fazla spor yapmıyorum, ama bos oturdugum da soylenemez gun boyuboylesı bıle yetıyor, zaten bır 47 kg olayım hayırlısıyla elımle yer sılecem eskıden oldugu gıbı Ne hamaratım ama .
amaninnnnnnnn pegasasunnnnnnnnn sayende birşey daha öğrenmişş oldukkkkk
. 0mega3 kullanın ben m...p (12 TL) ıcınde 60 kapsul var,ben gunde 4 tane alıyorum halsızlık fılan kalmıyor ,hem moralım de super oluyor...." Merhaba Canan Hanım,
Kitabınızı okudum ve son bir aydır uyguluyorum. Haftada yarım kilo ancak verebiliyorum, bence sağlıklı bir hız. Genelde hiçbir sağlık problemim yok, 6-7 kilo fazlamdan başka. Ama sürekli halsizim, ciddi bir kansızlıkta yok, limitin biraz altında sadece.
43 yaşındayım, günlük omega 3 kapsülü dışında, kullanmamız gereken “günlük, haftalık veya kür olarak önerebileceğiniz” vitamin veya minarel takviyesi var mı?
Cevabınız için şimdiden teşekkürler.
07.09.2011 00:06:00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap : Omega 3 ile kuvvetli bir antioksidan almalısınız. Kan demirinize ve D-vitaminize baktırmalısınız. Yürümeye de başlayın ve bol su için...
Az yemek yemeyin, doyuncaya kadar yemelisıniz.
Prof. Dr. M Canana Efendigil Karatay "
evet canim bende patlicana bayilirimmmmmmmmm.Benim öğlen henüz belli değil cnm
Ali nazik çok şeverim yapmanı tavsiye ederim zaten patlıcanın güzelleştirmediği bir yemek yok
Canim bende iki gündür karnibahar haslama yedim. O yüzden bu gün farklilik. Sama afiyet seker olsun canim. Sonucu alinca yazarsin.merhaba ben kıymalı karnabahar yaptım ilk defa umarım iyi olur tamamen uydurdum yani
kızlar merhaba bu arada..
umarım herkesler iyidir.
ben de karataya tam gaz devam ediyorum..
hafatsonu azcık sporda yaptımm çok şükür..
bu arda her yediğimin içtiğimin fotosunu çekip bilgisayarda oluşturduğum diyet günlüğüm dosyasına ekliyorum..
hem gün içinde yediklerimi toplu görmemi sağlıyor,hemde kaçamakları engelliyor..
sizde bir deneyin derim
evin hayırlı olsun canım güle güle zayıfçacık oturr
sen eşini ikna et ben şöyle giriş yapıyorum bak ayda 25 lira yaa neye vermiyoruz ki bir paket sigara bile 7 lira amaa hem ekmek yememe kontejanındanda düşürebilirsin bunu
QUOTE]
sağol cnm teşekkür ederim Allah olmayanlara da nasip etsin.
doğru diyosun nelere verilmiyorki di mi
sendemi bürütüskız bende dediydim loxiye famire sor o bilir deyi
bencede sonuçta biz sadece zayıflamak için yapmıyoruz bunları sağlığımız için de yapıyoruz
Yok Gamzecim zorlamıyorum artık iyi korktum.
Bundan sonra hiç acelem yok.
Bir süre böyle de kalabilirim yeter ki öyle sorunlar olmasın.
eveet nelere verilmiyor burdan gir konuya benceevin hayırlı olsun canım güle güle zayıfçacık oturr
sen eşini ikna et ben şöyle giriş yapıyorum bak ayda 25 lira yaa neye vermiyoruz ki bir paket sigara bile 7 lira amaa hem ekmek yememe kontejanındanda düşürebilirsin bunu
QUOTE]
sağol cnm teşekkür ederim Allah olmayanlara da nasip etsin.
doğru diyosun nelere verilmiyorki di mi
niye kızzzzzzzzzzzzzzz
ordan bakınca bu işlerden anlar gibi mi görünüyorumm...hoşuma gitti ama öyle gözükmem ...
ama size birşey itiraf edeyimmm benim bir geceliğim bile yokkkkkkk:26:
canım nerede oturuyorsun bilmem ama istanbulun birçok yerinde loya var yolun düşerse oradan hemen 2 3 çeşit al 10 liraya sade ama seksiçoook güzel modelleri var ben her rengini aldım
bence marketlerdeki sirkenin içindekiler kısmında yazanları bi araştır internetten, sonra evine sokmazsın o sirkeleri:26:
otur sıfırrniye kızzzzzzzzzzzzzzz
ordan bakınca bu işlerden anlar gibi mi görünüyorumm...hoşuma gitti ama öyle gözükmem ...
ama size birşey itiraf edeyimmm benim bir geceliğim bile yokkkkkkk:26:
canım nerede oturuyorsun bilmem ama istanbulun birçok yerinde loya var yolun düşerse oradan hemen 2 3 çeşit al 10 liraya sade ama seksiçoook güzel modelleri var ben her rengini aldım
otur sıfırr
gecelıksız kadın mı olur
aa ne kadar ucuzmus,yanı zaten ıp parcası ucuz olması gerekır de:26:
ınternettekıler 50tl den baslıyor
vay süpermiş pazar kahvaltılarım aynen böyle oluyor ve akşama kadar acıkmıyorum bu yeni kitabındamı yazıyor bende ilk kitabı var onuda arkadaşıma verdim kaldı öyle ama yeni kitabınıda alıcam en kısa zamanda loxandra birde birşey sorucam sana c vitamini takviyesi alıyormusun hocanın önerdiği bir marka vs.. var mı?kitaptan cok ılgınc bır bılgı paylasayım,yenı dıkkatımı cektı benım de
sayfa 189 da
'kuvvetlı,bol proteın ve saglıklı yag(ornegın tereyagı)ıceren bır kahvaltının hızlandırdıgı metabolızma sonucu harcanan kalorı mıktarı,4-5 kmlık bır kosuda harcanan kalorı-enerjı mıktarına es degerdır'
düdüklüde yapsaydın cnm20-25 dk.da hazır olurdu.bu arada öldüm acimdan su mercimek pismek bilmedi....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?