Selam canım
Yeğenin için hayırlı olsun Allah tamamına erdirsin.
Güle güle kullan kabanını,valla ben L de kalsam da o ka üzülmem
önce hedefleri küçük tutalım sonra büyütürüz
Selam Şeker Karataycılar,
Geçmişi okuyup birşeyler yazayım dedim ama bitiremedim, ellerinize sağlık ne güzel döktürmüşsünüz
Bugün ve yarın biraz yoğun geçecek, yeğenim sözleniyor. Bugün gittim biraz güzelleşeyim diye kendime bakım yaptırdım
Şimdi oğlumu almaya gideceğim, akşama fırsatım olursa hem geçmişi okurum hem de menülerimi yazarım, öptüm herkesi
Paylaşmadan edemeyeceğim, bugün M.ng.'ya uğradım indirim başlamış, M beden bir kaban aldım. Aslında S'ye bile girmştim ama kaban bu içine kalın giyersem diye M aldım. Psikolojik olarak nasıl iyi geldi anlatamam
Akşamın ilerleyen saatlerinde görüşmek üzere canlar....
İlk zamanki halimi düşünüyorum da nasıl duruyordu şimdi gerçekten çok güzel duruyor.
Ama biraz daha şekillenirsem pilateste etkili olur umarım o zaman tam istediğim şekilde giyeceğim.
Uff o kadar güzel şeylerde olmaz ki ya.
Bayılıyorum iç çamaşırı alışverişine, hatta internetten bakmak bile tatmin ediyor
Ohh harikasın.
Ne güzel spor yaptın bugün loxicim.
Bu haftanın 1.si belli sanki.
ben alışverişin her türlüsüne bayılıyorum internetten sürekli birşeyler alma modundayım 2 gündür evde yoktum yine kargolarım gelmiş kargocu arıyor yakınlardaysan bırakayım diye akraba gibi olduk artık
bağımlılık yapıyor o ben de aldım 2-3 kere l.m..g.'danben alışverişin her türlüsüne bayılıyorum internetten sürekli birşeyler alma modundayım 2 gündür evde yoktum yine kargolarım gelmiş kargocu arıyor yakınlardaysan bırakayım diye akraba gibi olduk artık
Canim bende iki gündür karnibahar haslama yedim. O yüzden bu gün farklilik. Sama afiyet seker olsun canim. Sonucu alinca yazarsin.
merhaba canım karnabahar çok hoşuma gitti istersen tarifini de yazarım
Karatay Dıyetı yapan kızlar.......2. Öğün(ogle):Bır lahmacun,bır kozlenmıs patlıcan,bır bardak ayran,yarım lımon,taze nane... 2 kasık asure,bıraz kısır ,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2fıncan Turk kahvesı
Spor: 6 saat ev ısı yaptım , az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
ben alışverişin her türlüsüne bayılıyorum internetten sürekli birşeyler alma modundayım 2 gündür evde yoktum yine kargolarım gelmiş kargocu arıyor yakınlardaysan bırakayım diye akraba gibi olduk artık
Tiroit bezi yetmezliği olmadığı halde kilo vermeye çalışan kişilerde belirli bir kilo verdikten sonra kilo kaybının azaldığı veya durduğu bir dönem oluşur. Bu durum vücudun kendini koruma mekanizması olarak bilinir. Vücudumuz daha fazla kilo verilmesine direnç göstermeye başlar. Bu direnç tiroit hormonlarının azalmasıyla olabildiği gibi bazı başka hormonların salınmasının artması ile de oluşuyor. Bu gibi durumlarda Omega-3 alımını artırmak kilo vermede faydalı olabiliyor. Omega-3 yağ asitleri tiroit hormonlarının hücrelerdeki etkisini artırmaktadır. omega-3 için ise en iyi kaynak balık ve ceviz.
Bazı vitamin ve minerallerin eksiklikleri de kilo vermeyi engelliyor.
Selenyum,krom,çinko,kalsiyum ve magnezyum bunlardan bir kaçı. Uğraşlar sonucu kilo verememiş kişiler de eksiklikleri düşünülebilir. Zayıflamayı az yemek olarak düşünen kişiler yukarıda saydığım vitamin ve minerallerden yoksun kalacaklardır inanın. az yemek degildir kilo vermek...vucudun ihtiyaci olan vitamin ve mineralleri alarak beslenmektir...
evet kizlar bu yaziyi okudum netten..dr ahmet gürapaydin yazmis..diyetisyenimis kendisi...benim dikkatimi ceken sey az yemeye spor yapmaya ragmen kilo veriminin durmasi halinde omega 3 alimini artirmaktan bahsediyor... canan hocada kenan ercetin gözle 60 dakikada buna benzer bir örnek vermisti...yapilan bir testte hastalara asiri omega 3 takviyesi yapildi normali degil yüksek dozda yapildi ve sonuc olarak kilo verdiler karacgire yaglanmalari giti kalp damar düzeldi diye aciklamisti hocada...
simdi düsünüyorum aceba omega 3 alimini cogaltsami diyecünki ben zaten omega 3 kaynagi olan somonu cok severim
tabletidemi artirsam aceba....cünki yapilan aciklamlar mantikli..kalsiyum,demir vitamini omega 3 yani tüm esiklikleri gideriyimde bakalim sonuc farkedermi
selam kızlar bugün çok kötü bir gün geçirdim...
1.öğünüm : yumurtasız karatay kahvaltısı.. sabah regl oldum midem çok bulandı.. dün çok erken bitrmiştim yemeğimi o yüzden sabah karnım korkunç açtı.. bulantımı bastrmak için iki dilim ekmek yedim.. ağrı artınca hocadan izin alıp eve geldm..otobüste kusacaktım zor tuttum kendimi eve gelir gelmezde midemde ne varsa çıkardım..bu öğünü saymayın yanii...
2.öğün: 1 kase tarhana çorbası +2 küçük tabak etli nohut+ bol yoğurt 7-8 gibi de süt içerim mutlaka...
aakşama doğru ağrım azalır spor yapıcam yine 1 sa..
geçmiş olsun cnm nane-limon iç iyi gelir
Esya cok kaldır ındır ısım cok oluyoryaz canim haftaya falan yaparim mutlaka...
Gülcüm ya 6 saat ev isimi???One kiz bahar temizligimi yaptin... Maasallah...senin ev bal dök yala olmustur valla...
Bende internet alisveris manyaklarindan biriyim. Bir cok seyi internet üzerinden aliyorum.
Helede eve gelen o kargolari acmak baska büyük bir zevk veriyor bana.Dedim ya manyagim
Saka bir yana bizim kargocuda artik benim cocuklarimin filan ismini biliyor..
Geçmiş olsun.
Dikkat et kendine, üşüttün falan mı acaba ?
Bir nane limon iç iyi gelir.
Nazar değiyor nazar topiğimize ..
selam kızlar bugün çok kötü bir gün geçirdim...
1.öğünüm : yumurtasız karatay kahvaltısı.. sabah regl oldum midem çok bulandı.. dün çok erken bitrmiştim yemeğimi o yüzden sabah karnım korkunç açtı.. bulantımı bastrmak için iki dilim ekmek yedim.. ağrı artınca hocadan izin alıp eve geldm..otobüste kusacaktım zor tuttum kendimi eve gelir gelmezde midemde ne varsa çıkardım..bu öğünü saymayın yanii...
2.öğün: 1 kase tarhana çorbası +2 küçük tabak etli nohut+ bol yoğurt 7-8 gibi de süt içerim mutlaka...
aakşama doğru ağrım azalır spor yapıcam yine 1 sa..
canım bnm hep böyle oluyor ilk gün mide bulantısı oluyor yapıcak bişi yok çekecez artık...
Karbonhidrati sebze yiyerek de alabilirsiniz. Havuc salatasi, buharda pisirilmis balkabagi v.s. Spordan sonra, bir bardak sut icebilirsiniz. Spordan sonra icilen sut cok faydalidir. Hem protein, hem de karbonhidrat icerir.Günaydın Arkadaşlar
2 gündür spora gidiyorum ve programım hazırlandı.
Spor hocam spora gelemden önce karbonhidrat yemem gerektiğini söylüyor spordan sonra ise ( saat 22:00 de evde oluyorum) protein almam gerektiğini söylüyor.
Şuan 3. haftam ve hiç bozmadan devam ediyorum.
Bu durumda ne yapmam lazım?Karbonhidrrad alırsam diyete uymuyor evde 22:00 de oluyorum bu saatten sonra protein alsam yine uymuyor.
Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.Fikirlerinize ihtiyacım var?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?