teşekkür ederim canm :) arada uyudum o iyi geldi bana kendime geldim :)
geçmiş olsun canım şimdi nasılsın?
Spor falan yapma bugün istersen daha kötü etkilemesin.
Gecmıs olsun ben bulantı oldugunda e......dur kullanıyorum.canım bnm hep böyle oluyor ilk gün mide bulantısı oluyor yapıcak bişi yok çekecez artık...
gecmıs olsun strawberryy
bugun de spor yapma yada hafif tempoda yürü istersen,kendımı zorlama...
ne zor yaa,her ay boyle sıkıntı çekmek
kızlar bir şey soracağım. papadiya'nın posta kutusunda sorun mu var? 2 seferdir yolladığım mesajlara yanıt vermiyor da merak ettim bilen var mı diye. forumdan da yazdım hadi dedim onu görmemiştir ama mesajları da yanıtlamayınca size sorayım dedim.
selam canim..ben 2 hafta olacak..ilk haftada 2 kilo birden gitti derken küt diye durdu bende anlamadim...kacamak filanda yapmadim..
ama kisaca benim hikayemi anlatacak olursam; bundan 3 ay öncesine kadar gayet iyiydim kilo yönünden..bu kadar bilincli degildim saglikli beslenme konusunda ve bilmeyerek tüm yemeklerimi tere yagli yapiyordum hephamur isleri filanda cabasi...
derken nerden esti bilmiyorum saf meyve suyu icmeye basladim..öyleki günde 1 litre icmeye basladim..nerden biliyim bu kadar zararli oldugunu...meyve sekerinin oldugu gibi vucuda yag olacagini!
düsündüm ya okadar tere yagi ye hamur ye börek yap gözleme yap ye kilo alma...ama meyve suyundan 2 ayda 5 kilo almisim...
gec uyandim anliyacaginiz...ve bel kenarim kalinlasti... ve simdi yaptigim bu hatayi telafi etmeye calisyorum...
benim evimde merdivenler var evin icinde yani...63 basamak merdiven..yediklerimi eritiyordum is yaparken önceden..ama meyve suyunu abartip asiriya kacinca kilo alimi meydana geldi...
simdi hem bilinclendim bu basima gelen tecrübe sayesinde hemde ugarsi veriyorum suan 5 kilodan kurtuluyum diye..hair baslamisken bari tam gitsin 7 kilo diye düsündümtabi yapabilirsem... o yüzden suan daha fazla arastiriyorum herseyi..eskik vitaminleri mineralleri tamamlamaya calisiyorum...
ve suana kadar ögrendigim seyler; omega 3,keten tohumu,kalsiyum,demir, cinko, kisacasi eksik ne var diye düsünüp takviye yapiyorum ayriyetten...sizlerlede paylasmak istedim..
Cünki bazi arkadaslarin kilo verimi durmus...ve demin bir arkadasta yayinlamis canan hocanin cevabini..cevap yine manidar..vucudunuzdaki demiri ölctürün demis soru soran kisiye..
bende kendimce arastiriyorum iste
canm bugün de yaparsam 12 gün aksatmadan yapmış olucam.. vücudum bu tempoya çok alıştı.. dünden önceki gün yapmıcaktım mesela acayip sıkıldım gittim yaptım yne.. spor hakikaten ruhuma iyi geliyor.. bide spor yapmaya başladığım günden beri deliksiz ve kaliteli uyuyorum bu benim çok özlemini çektiğim bişey.. inan kötü etkilemez yanii :) zaten bugün durumum nedeniyle hafif tempoda yürücem ..
bugunku menum:
kahvaltım:
2 rafadan yumurta
2 kk peynır
7 zeytın
1 kase yogurt+yogurt kaymağı
5 cevız
domates
1 kuru kayısı
3 omega 3
ogle: yarım kırmızı erık
1 kase yogurt
1 avuc tuzsuz yerfıstıgı
akşam: 2 fırında cupra(evde kımse balık yemeyınce,ikisi de bana kaldı)
1 tbk yesıl salata
spor: 40 dk pılates
25 dk leslıe 2 mıl
sıvı:1,5 lt falandır ancakk
bırazdan cok hamarat bır arkadasa oturmaya gıtcez.ama hıcbısı yemıycemmm
Helal yeme kız ,ucuncu gıdısınde ancak anlar senı hamarat arkadas ,ben laf dınlıyorlarsa Karatay Dıyetı nı anlatıyorum kalkıncaya kadar
İnternetten alışveriş yapmak bir süre sonra hastalık oluyor.
İnsan boş duramıyor ya.
Sürekli bir şeyler bakıyor.
Çok iyi biliyorum
bağımlılık yapıyor o ben de aldım 2-3 kere l.m..g.'dan
aynen öyle bağımlılık gibi ama internetten yapmasam dışarı çıkınca yine yapıyorum arada abuk sabuk şeyler aldığım olmuştur ama daha akıllandım şimdiyaz canim haftaya falan yaparim mutlaka...
Gülcüm ya 6 saat ev isimi???One kiz bahar temizligimi yaptin... Maasallah...senin ev bal dök yala olmustur valla...
Bende internet alisveris manyaklarindan biriyim. Bir cok seyi internet üzerinden aliyorum.
Helede eve gelen o kargolari acmak baska büyük bir zevk veriyor bana.Dedim ya manyagim
Saka bir yana bizim kargocuda artik benim cocuklarimin filan ismini biliyor..
canımm çok geçmiş olsun bu regl çekilcek çile değil valla her ay her ay dikkat et kendine dediğin gibi hafif bir spor daha da rahatlatıyor özellikle regl dönemi yemene içmene de dikkat et zaten bayağı bir kayıp yaşıyoruzselam kızlar bugün çok kötü bir gün geçirdim...
1.öğünüm : yumurtasız karatay kahvaltısı.. sabah regl oldum midem çok bulandı.. dün çok erken bitrmiştim yemeğimi o yüzden sabah karnım korkunç açtı.. bulantımı bastrmak için iki dilim ekmek yedim.. ağrı artınca hocadan izin alıp eve geldm..otobüste kusacaktım zor tuttum kendimi eve gelir gelmezde midemde ne varsa çıkardım..bu öğünü saymayın yanii...
2.öğün: 1 kase tarhana çorbası +2 küçük tabak etli nohut+ bol yoğurt 7-8 gibi de süt içerim mutlaka...
aakşama doğru ağrım azalır spor yapıcam yine 1 sa..
Reglı donemınde vucut kendını korumaya alıyormus,bu donemde kas aldırmak cok acı verır mesela,guzellık salonları bu donemde ıslem yapmayı tercıh etmezler,reglı haftamda kılo vermıyorum.Bol su tuketmeye calısıyorum.Mesaj kutusu dolu olabilir mi ?
Gidiyor mu mesaj emin misn ?
Mesaj kutusu dolu diye bir uyarı gelmiyorsa problem yoktur muhtemelen.
Kısa sürede aldığın kilolar olduğundan şanslısın.
Erken varmışsın farkına.
O yüzden gider sıkma canını.
1 hafta durmuş o da olur o kadar.
Ama tabi yine de vücudumuzdaki eksikliklerin farkına varmamız güzel bir şey.
Her gün mü tartılıyorsun ?
O yüzden moralini bozup veremiyor da olabilirsin.
O konuda tamamen haklısın.
İnsan kendini çok daha iyi hissediyor.
Kendini zorlama diye demiştim ama hafif tempoda bir yürüyüş aksine rahatlatır da.
ben o akdar kötü geçirirdim ki regl dönemlerini ilacın da etkisi var muhtemelen ama sporun da çok var ve gayet rahatım.
Hafif bir halsizlik oluyor ilk gün o da geçiyor ..
Reglı donemınde vucut kendını korumaya alıyormus,bu donemde kas aldırmak cok acı verır mesela,guzellık salonları bu donemde ıslem yapmayı tercıh etmezler,reglı haftamda kılo vermıyorum.Bol su tuketmeye calısıyorum.
Tebrıkler guzel yurumussunuzbugün yediklerimi yazayım
1.öğün:
2 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
1 küçük domates
3 zeytin
1 dilim peynir
omega 3
2.öğün:
1 kase domatesli şehriye çorbası
1 kase kereviz salatası
birkaç tane balık
spor:4 km yürüdüm
sıvı:1,5 lt kadar su,birazdan form çayı içerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?