genelde bi gün önceden kalmış oluyo ya da dediği gibi biraz ondan biraz bundan yiyoruz zaten karnımız doyuyo hafif hissedip daha da gaza geliyoruz burda da birbirimize gaz verip kiloları veriyoruz 
teskkur ederim canim snada gecmis olsun sonclari aldinmi
arkadas nasil kullanacagini anlatmis........islenmemis tuzz derken kristal kaya tuzundan bahsediyor salamura tuzla karistiriyor bazilari ben internetten cankiri kristal kaya tuzu aldim himalayadaki gibi pembe barut parcalari yok bembeyaz fiatida 8000 civari...himalaya cok el degistirdigi icin 30,000 tl
Canım sadece bu forumda değil spor hocaları da onu söylüyor, ben kendim de eğitimini aldım okulda (odtü spor) ama şöyle ki bi gün çok ağır yapıp bi gün dinlenmek yerine mesela bi gün kardiyo dediğimiz yürüyüş ve tempolu koşu + plates ertesi gün 30-40 dk tempolu yürüyüş herkes için çok faydalı kilo vermek istediğimiz için iki güne bir kardiyonun yanına ek bi spor daha eklersen (pilates, yoga, hafif ağırlıklarla yapılan hareketler) vücudun hem zinde olur hem de sağlık açısından çok faydalı. Ayrıca mesela 1 gün yürüyüş 1 gün imkanın varsa 45 dk yüzme (suda durmadan ordan oraya gezinmek bile!) de olur. Yüzme başlı başına muhteşem bişey zaten 40 45 dk sı 7-8 km koşuya eşit neredeyse.
Ama bigün yüklenip ertesi gün yiyip yiyip yatmak olmaz :)
Hergün spor yapan insanlar var ama bu zamanla olucak bişey hergün canın çıkana kadar spor yapcam diye uğraşırsan çabuk bıkarsın ve vücudun bi alışma süreci var o da malesef biraz yavaş ilerlediği için sonuç alamadığını düşünüp bırakırsan daha fena.
doğruluğundan emin olduğum bunlar :)
Teşekkürler canım:)
Yenilenilir.süt glisemik indeksi düşük gıdalardan olduğu için en çok önerilenler arasında.sabahları yumurtayı 2'ye çıkarsan daha uzun süre tok kalabilirsin...
Evet bir hafta düzenli menü bildiriminde bulunan yarışmaya katılabiliyor.hoş geldiinnn:)
Seaaam.!! Seni görmek ne güzelll.!! Özlendin canım..maalesef sorunlu bir hafta geçiriyorum..4 tane yakalandı başka yok gibi,yatak odalarımız üst katta ve orada fare yok allahtan..yoksa uyuyamazdık.!! Yarın kadın geliyor tüm mutfağı döküp temizleyecez.bi daha böyle bir durum yaşanırsa da bahçeli evden rezidansa taşınacam valla:))gül süper kilo vermişsin tebrik ederim,koşturmacana değmişayrıca geçmiş olsun,tez zamanda atlatırsın umarım...felluz sana ve oğluna da geçmiş olsun dileklerimi gönderiyorum,oğluna okul hayatında başarılar diliyorum...farelerle olan maceralarını da merakla bekliyorum
ıyyyy şaka bir yana düşünemiyorum bile evde gezindiklerini...ayyy bi de maaile:18:elifçe sen de hastaymışsın,sen de umarım bir an önce sağlığına kavşursun:109:
bende karatay hocamın kitabını bir arkadaşımın diyabetli annesindeki müthiş değişimin sebebini öğrendikten sonra hemen aldım ve okumaya koyuldum bitirmek üzereyim yarından itibaren başlıyorum son iki yıldır 70li rakamlalarla arkadaşız tartıda 75in üzerine çıkmıyoruz ama 70in altınada inemiyoruz :18: ümidim tez zamanda 50li rakamları görebilmek 
merak ettiğim birşeyi sizlere sormak istiyorum antioksidan vitamin ve omega 3 desteği olarak neler kullanıyorsunuz 
Kızlar akşam kıymalı fasulye pişircem yanında da yoğurt, öğlen de mercimek çorbayla 3 tane brokoli yedim valla açımsaat 3 gibi fındık yedim ama ııı ıhh akşama doymam lazım gece saldırmıyım ne yesem ki şöyle tok tutucak?
selam arkadaşlar
