Evet ablacim doğru tespit benim minik mutfaga pek meraklı, ben mutfakta bi işle meşgulsem hemen eski tavalarini cikariyor ama o kadar hızlı ki sanirsin elinden alacak varsaclarimiZ cidden çok fena babamiz kesmeme izin vermiyor çok tatli böyle diye..teşekür ederim abla yemek telasi olmadi o yorgunluğun üstüne çay içtim ve sabaha kadar deliksiz uyumusum..allah cümlenin evladina sağlık versin
Tesekkurle abla,Aksama oglumun istegi uzerine balik var..özgür Tavuklar yarina kaldı:))
Masallah ben jillian yapinca başka spor yapamıyorum bir kere denedim iki gun yattim.aslinda sizin yontem daha etkili. .jillianda kas artışı oldugundan tartida fazla cikiyoruz her ne kadar incelsekte ama yürüyüşle destekleyince hem kilo kaybi hem incelme olur diye düşünüyorum ama tabii yapabilene...
Gözün aydin canim sonunda oldu benimde cok zor olmustu o zaman kk'nin ayarlari bu kadar karışık bile değildi.
Canim dolap kilitlerini netten bulabilirsin, ya da benim gibi büyük bebek magazalarindan alabilirsin.avm lerde falan markali bebek gereçleri satan yerlerde de var..bende eskileri atmistim yapiskanlari cikinca tekrar kullanilmaz diye..bi kac aya başlar senin minikte karistirmaya...
Sağol canim benim amin..inşallah tez zamanda sende yaşarsın bu kosturmacayi hayirlisiyla:)
evet canım başta zorluyor ama sonra rahat yapıyosunn sonuç aldıkçada daha çok yapasın geliyor
ablacım bu sefer de dosya ekle kısmıma bi şey olmuş
underfined şeklinde bi kelime çıkıyr ing sayfayı yenileyip tekrar deneyin diyor
resim ekliyemiyorum şimdi de.
teosancım öyle hissetmene hiç gerek yok öyle değilsin çünkü..
kendimizi uzun süre aç bıraktığımız zaman birden yersek beyin kıtlık yani yetersizlik mesajı alıyor ve bunu yağ olarak depoluyor dmeek istedi gül abla
öğrencilere gerizekalı diyen ahlak fakiri öğretmenler geldi aklıma..nedense sadece öğretmen camiasında değil heryerde çok var kendini, bi şey snaan hiç bişey olmadığı halde...
inşallah kilo verirsin ablacm..
evet canım küçük benim bebeğim 5.ayın içindeyiz raporumu uzattım..
çok teşşekkür ederim ablam çok iyi niyetlisin
güzel bakıyor gözlerin güzel de görüyor...
Bende yürüyüşle ısınıp kalori yakmayı, jillianla sıkılaşmayı hedefliyorum . Umarım düşündüğüm gibi olur. tabii birde istikrarlı olmak lazım ben çabuk sıkılıyorum . Sıkılıp bırakmazsam etkisini görücez inşallah
Evet istikrar çok önemli, jillian bu anlamda rahat oluyor. Nasil olsa 27 dakika ,yapayimda ciksin aradan bari diyip sonuca varmak kolay oluyor. Hele birde mucize incelmeyi gördükçe benim gibi ikinci defada yapabilirsin...
Ben 19, fmgenc 15 cm inceldik cidden çok etkili. .
Valla sizi tebrik ederimZaten bende sizin sonuçları duyunca jillian yapmaya karar verdim . inş. bende sizin gibi incelebilirim
Tesekkur ederim..Benim doğum yapmış halim olduğu icin toparlanma çok hizli oldu.sizin böyle bi durumunuz var mi bilmiyorum yoksa bile emin olun sıkılasma cok hizli olacak..birlikte yapmakta ayri bi heyecan ve devamlilik sağlayacaktır diye düşünüyorum. .hep birlikte ilk levelin 10 tekrarindan sonra olculerimizi bildiririz, kilo bildirimi gibi heyecanli olur:)
Tesekkur ederim..Benim doğum yapmış halim olduğu icin toparlanma çok hizli oldu.sizin böyle bi durumunuz var mi bilmiyorum yoksa bile emin olun sıkılasma cok hizli olacak..birlikte yapmakta ayri bi heyecan ve devamlilik sağlayacaktır diye düşünüyorum. .hep birlikte ilk levelin 10 tekrarindan sonra olculerimizi bildiririz, kilo bildirimi gibi heyecanli olur:)
merhaba canımyazma işine alışamadım daha1 saat önce yazdım ama yollayamamışım hoş geldin diyen karşılık veren herkese çok teşekkür ederim. burdaki ortam çok samimi ve içten. bende bugünümü anlatayım. yoldan geldiğim için kahvaltıyı öğlen 12'de yapabildik. ama kkk kahvaltısı :) 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak ceviz, peynir, 6-7 zeytin, yeşillik yoktu havuç yedim küçük 1 tane
akşam 18:30a kadar acıkmadım ve bu arada sadece su içtim. akşam yemeğinde karatay tariflerinden kırmızı mercimek çorbası 1 kase, 4-5 kaşık domatesli bulgur pilavı (domatesleri yazdan rendeleyip kavonazlarda saklamıştım bilmiyorum sağlıklı mı), 3 tane köfte bol yeşillikli salata
en önemlisi 2,5lt su içtim (en imkansızı buydu benim için) ve yarım saat yağan yağmura rağmen yürüdük :) çok mutlu oldum. insanın kendi için birşeyler yapması paha biçilemez bir mutluluk :)))yarın okul başlıyor ve ben anasınıf öğretmeniyim, bakalım okulda nasıl gidecek yeni alışkanlığım :))
Sıra menümde
Sabah:Klasik kkk meyveli ve kuruyemişli
akşam : dünkü yemekler, 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye , 2 kaşık yoğurt ve bol salata
Yine çok su içemedim işlerden su içmeye elim değmedi.
Herkese iyi akşamlar, yarin büyük gün o yüzden bu gün spor yapmadim...yorgunlugumu atmak için dinlendim.hem dünkü tempo hem gunlerdir ip atlamak beni pek bi yormus:))
Öğlen anca kalkabildim, bu kadar uyudugum nadirdir.kalkinca guzel bi kkk yaptim 2.5 haslama yumurta yogurt peynir zeytin ve yesillikle
Aksamda firinda alabalik, bol yeşil salata doymadim 2 gunkurusu az kaymak yedim:)
Su 2 lt, karbonatli su
iyi akşamlar canım
yarın büyük gün herkes ölçüsünü kendisimi alacak ben o aralar olmadığım için fazla takip edemedim
içinizden biri ölçüleri not alsa bitince kim neresinden ne kadar vermiş tablo gibi yapsa en çok veren 1. olsaaa
Bendeki ölçü neki zaten, birde yarışa girersem sondan birinci olurum.
teşekkür ederim ilginiz için :) daha dikkatli olacağım :)) birde ilk sayfaları okumaya çalışıyorum fırsat buldukça. dikkatimi çekti kitapta da okumuştum şimdi tekrar baktım omega 3 ile ilgili olan kısma. kilo verme aşamasında takviye almak gerekiyor mu? kitapta omege 6 içermeyen omega 3 ten bahsediyor önerebileceğiniz kullandığınız bir marka var mı?merhaba canım
menündeki eksikleri yazayım
KKK da1 yumurtan eksik havuç u da zeytinyağına batırarak yada zeytinyağı dökerek yemen iyi olur yoksa vitamin alınmazmış
zeytin 10 u geçkin olmalı
<zayıflama aşamasında burgur 3-4 kaşığı geçemeyecek
domatesler karataya uygun
yağmurda yürümek ....bende geçenlerde yağmurda spor yapmıştım kafaya takınca yağmur kar engellemiyor
yeni döneminiz hayırlı olsun
sen kavun kadar göbeğinin ölçüsünü al sadece
teşekkür ederim ilginiz için :) daha dikkatli olacağım :)) birde ilk sayfaları okumaya çalışıyorum fırsat buldukça. dikkatimi çekti kitapta da okumuştum şimdi tekrar baktım omega 3 ile ilgili olan kısma. kilo verme aşamasında takviye almak gerekiyor mu? kitapta omege 6 içermeyen omega 3 ten bahsediyor önerebileceğiniz kullandığınız bir marka var mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?