- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
:))))) tam benlik bi profil resmi oldu zaten..ayni zamanda motive edici
Canim Ideal kilom'u geçen hafta 58' e çektim sanki 60 olabildimde
saol canım
uyku düzensizliği mahvediyor insanı yine maşallah dayanıklısın.profil resmin bile ip atlıyorvücudunu çok yorma bence ideal kilona ulaşmana çokmu var
geçmiş olsun canım, inşallah çabuk atlatırlar
sizede maşşallah yani 2. sini bitireceksiniz bide üstüne yürüyüş ekledikçe ekliyorsunuz,buna can nasıl dayansın
:))))) tam benlik bi profil resmi oldu zaten..ayni zamanda motive edici
Canim Ideal kilom'u geçen hafta 58' e çektim sanki 60 olabildimde63.9'dum bu hafta. .az kaldı ama sona kalanlar çok zor gidiyormuş..ilk 77 ile başladıim tıkır tıkır gidiyordu şimdi yavasladi
Sağol ablacim inşallah artmaz da atlatirlar..
Haklisin sporu çok abarttim kendi adima jille her gün 5 km de yürüyüş ekledim..simdi kediyle de onu konusuyorduk..level 3 bitsin bir hafta ara verecegiz..belki tae bo ekleyebiliriz..bide onun tadina bakalım ablacim eksik kalmayalim
ben bundan sonra zor girecem internet kapanıyor
Geçmişi okuyamadım, bugün gelemedim de pek...Bir ara tekrar uğrayacağım..
herks iyidir umarım.
Bugün yediklerim..
Sabah,
2 yumurta
1 çaybardağı fındık
PEynir
10 zeytin
Havuç ve yeşillik
kahve
yeşilçay
Akşam,
Taze fasulye
minik bir parça peynir
közlenmiş kırmızı biber (Sarımsaklı yoğurtlu)
Yeşillik
40 dk. yürüyüş
Gül ablaaa, pasta yedim, sen ye deyince. Ayırmışlar bana da. Ben bitti zannediyordum. Gece gece.
İyi aksamlar hafta sonundan sonra İşe adapte olmam biraz zaman aliyor bugun çok yoruldum. Canım hiçbirşey yapmak istemedi.
Bugun ki menum
Sabah meyvesiz kkk
Oglen tereyaginda yumurta ve zeytinyagli pirasa
Aksam 1 servis kaşığı kuru fasulye ve 3 kasik bulgur pilavı bol salata
2 ltsu ve 2 fincan yeşil çay
Bugun spor yapamiycam sanırım
ben geldimmm...
gündüz ara aa girdim okudum ama ufaklıkha uğraşmaktan yazmaya vakit bulamıyorum ki... e zaman elime tel. alsam elimden almaya çalışıyordu
çıktık arabasına gezdirirken hem o uyudu hemde yürümüş loldum bugüne..
yediklerim sabah 9.00 kkk
saat 16.00 azıcık kuruyemiş
akşam 18.00 bi tabak ekşili köfte.. turşu
öğlen kız kardeşle, akşam minnoş ve annemle yürüdüm..yatmadan jill i yaparım..
Sağol ablacim inşallah artmaz da atlatirlar..
Haklisin sporu çok abarttim kendi adima jille her gün 5 km de yürüyüş ekledim..simdi kediyle de onu konusuyorduk..level 3 bitsin bir hafta ara verecegiz..belki tae bo ekleyebiliriz..bide onun tadina bakalım ablacim eksik kalmayalim
daha biri bitmeden başka şeyler eklemeye bile karar vermişler
sen kedi ye uyarsan yandın yemek yapmaya da fırsat bulamayacaksın yakında
Sabah 5 tibet egzersizi (10 dk. sürüyor. Çakralara, endokrin bezlerine vs… etki eden egzersizlerdir)
08:00
Yoğurt, zencefil, tarçın, zeytinyağı
KAHVALTI 12:00
Yarım ayva, keçi boynuzu
Kavrulmuş fındık, kabak çekirdeği, ceviz
3 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Dereotu, yer elması, kırmızı lahana (zeytinyağı)
Siyah çay
AKŞAM YEMEĞİ 17:25 :)
Ispanak
Kıvırcık, kırmızı lahana, yer elması, dereotu salatası.
Yolda biraz kaju attım ağzıma.
Eve geldim pasta yedim.
Sonra cacık yedim.
Şimdi de türk kahvesi ve süt içiyorum, bugün süt günü.
Ripped programına başlayacağımız için pazartesinden başlayalım dedik. O 1 haftada hareketsiz kalırsak olmaz.Hergün olmasa da gün aşırı birşey yapmak lazım, ya level 3'e devam ya da merak ettiğimiz tae bo egzersizini araya sokacağız.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?