afiyet olsun canım
bu hafta kg ile ilgili hiç yorumun olmadı yarını merakla bekliyorum ne kadar verdin bakalım:44:
Neyse ben de öğrenicem topik gercekten etkili oluyor
İyiyim.Good nights ladies :)
Öğlen:tavuklu salata
Akşam :yarım ızgara levrek+salata+çatalın ucuyla helva
Spor :3 km yürüyüş+shred 1/3
Eeee nasılsınız :)
Herkese iyi akşamlar.
Çok özledim sizleri. Nasılsınız? Umarım herkes çok iyidir, keyfi yerindedir. Neredeyse son 6 gündür yokum ve daha okuyamadım yazdıklarınız. Umarım çok şey kaçırmamışımdır.
Güzel hamilelerimiz (4 taneydiler diye hatırlıyorum tabii sürpriz haberler almadıysak) umarım iyilerdir. Hepinize sağlıklı mutlu haftalar diliyorum.
Topiğimizin hanımefendileri, azimli ablalarım nasıllar? Gül abla, Canan abla(kızın da iyidir umarım, görüşmeniz iyi geçer umarım), Yena, Hatce33(ama onun düğün vardı sanırım, pek girememiş olabilir)...
Veee sporla gençleşen, canlanan, ışıldayan; tüm aktif, dinamik arkadaşlarım da iyilerdir umarım. Eklemlerine sağlık diyorum :)
Bu bir haftadır çok yakın arkadaşımın düğün telaşı ve annemlerin uzun tatilllerine çıkacak olmaları sebebiyle çok yoğundum.
Akşamları saat onda yatağa giriyordum lki ertesi günün yoğunluğunu kaldırabileyim. O yüzden hiç yazamadım size.
Menü bildirimi yapamasam da karatay sadakatim aynen devam. Hiç aksatmadım ya da kaçamak yapmadım. Bu arada yemek miktarım da azıcık azaldı. Tabii eskiye göre azaldı, yoksa normal birinin yemesine göre hala fazlabeni üzen şeylerden biri budur.
Maalesef vakit bulup yürüyüş yapamadımama neredeyse hiç araba kullanmadım, elimden geldiğince yürüyerek hallettim işlerimi.
Bugün nihayet ilk iltifatımı aldım. "aaa ne kadar zayıflamışsınız" dediler. "Kilo vermedim ama sıkılaştım herhalde" dedim .
Bu arada bugün aklıma "yuh artık, nereden çıktı bu" dedirtecek bir şey geldi. Apartmana girdiğimde, ev yapımı patates kızartması kokusu geldi. Komşulardan küçük çocuğu olanlardan birisi yapmıştır herhalde. Peki benim canım ne çekti ? Ekmek arası patates kızartması çekti. Bunu yemişsem de ancak çocukluğumda yemişimdir. Kendimi bildim bileli hiç yemedim. Ama beynim, koku hafızasından bu menüyü seçti.
İtirafım da bu :)
herkese sevgiler
Benim de canım tost çekti bugün.Herkese iyi akşamlar.
Çok özledim sizleri. Nasılsınız? Umarım herkes çok iyidir, keyfi yerindedir. Neredeyse son 6 gündür yokum ve daha okuyamadım yazdıklarınız. Umarım çok şey kaçırmamışımdır.
Güzel hamilelerimiz (4 taneydiler diye hatırlıyorum tabii sürpriz haberler almadıysak) umarım iyilerdir. Hepinize sağlıklı mutlu haftalar diliyorum.
Topiğimizin hanımefendileri, azimli ablalarım nasıllar? Gül abla, Canan abla(kızın da iyidir umarım, görüşmeniz iyi geçer umarım), Yena, Hatce33(ama onun düğün vardı sanırım, pek girememiş olabilir)...
Veee sporla gençleşen, canlanan, ışıldayan; tüm aktif, dinamik arkadaşlarım da iyilerdir umarım. Eklemlerine sağlık diyorum :)
Bu bir haftadır çok yakın arkadaşımın düğün telaşı ve annemlerin uzun tatilllerine çıkacak olmaları sebebiyle çok yoğundum.
Akşamları saat onda yatağa giriyordum lki ertesi günün yoğunluğunu kaldırabileyim. O yüzden hiç yazamadım size.
Menü bildirimi yapamasam da karatay sadakatim aynen devam. Hiç aksatmadım ya da kaçamak yapmadım. Bu arada yemek miktarım da azıcık azaldı. Tabii eskiye göre azaldı, yoksa normal birinin yemesine göre hala fazlabeni üzen şeylerden biri budur.
Maalesef vakit bulup yürüyüş yapamadımama neredeyse hiç araba kullanmadım, elimden geldiğince yürüyerek hallettim işlerimi.
Bugün nihayet ilk iltifatımı aldım. "aaa ne kadar zayıflamışsınız" dediler. "Kilo vermedim ama sıkılaştım herhalde" dedim .
Bu arada bugün aklıma "yuh artık, nereden çıktı bu" dedirtecek bir şey geldi. Apartmana girdiğimde, ev yapımı patates kızartması kokusu geldi. Komşulardan küçük çocuğu olanlardan birisi yapmıştır herhalde. Peki benim canım ne çekti ? Ekmek arası patates kızartması çekti. Bunu yemişsem de ancak çocukluğumda yemişimdir. Kendimi bildim bileli hiç yemedim. Ama beynim, koku hafızasından bu menüyü seçti.
İtirafım da bu :)
herkese sevgiler
İyiyim.Squat dinlenme günü mü bugün, bende 110 yaptım, ama fazlamı yaptım acaba, sayılar şaştı.
Ben bugün bir tartılayım dedim, 44.9 kg çıktım.Bn bir 50 tane yaptım ama yarın sayıma geri dönücem kedicik bn bileğim de bir ağrı hissediyorum korktum biraz ondan yüklenmek istemedim
Ya bn pek bi kendimi Şişko görüyorum yarın sabah tartıda görücez artık sanki göbeğim duruyo löp löp😁
Ekmek=seker=zehirben geldim, birşey soracağım size kızlar
şimdi siz glisemik indeksi düşük herşeyden istediğiniz kadar yiyorsunuz değilmi?
ben az önce glisemik değerlere bakarken; tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, makarna(spagetti), bulgur pilavının glisemik indeksleri düşük glisemik indekse giriyo olarak gördüm.... ohalde istediğimiz kadar bunlardan yiyebilirmiyiz:44::44:
ozaman nasıl ekmek yememiş oluyoruz biz.....
bende öğrenmek istiyorum şu karatay tarzınııııı:44::44:
Ben de normal gruptayım. :)))
Gül abla, bu zaten Karatay röportajı.
2 ogun yapinca karisima sira gelmiyorki ...bugun 4 te yeemek yerim demistim sana yuruyusu artirinca 4 e ceyrek kala eve geldim balik almistim onu temizledim yikadim sonnra banyo ya girdim banyo yaptim,sonra pisir o sirada salata tahin yap derken 6 olldu saatAfiyet olsun.
Yoğurt karışımı yemedin mi? Ben 1 çay kaşığından fazla koyuyorum zeytinyağını. Oooo sen sporda coştun.
Bugün Karatay'ın Ayşe Armanla röportajını okudum. 3 ayrı röportaj, şimdi tekrar bakacağım, iyi okuyamadım. Hergün yürünecek diyor, haftada 3 gün kötünün iyisi diyor.
Ben onun kadar takintili degilim ortadaki top gidip yassi olnmasinada raziyimTesekkur ederim Gül Abla sporu iyice arttirdi. Bu gidisle gobegi senden once eritecek
:)Öyle olacak gerçektende. Benim göbek ayrılamıyor benden. Canan Karatay yavaş yavaş gidecek diyor, onun için sabır.
Merhaba canimGood nights ladies :)
Öğlen:tavuklu salata
Akşam :yarım ızgara levrek+salata+çatalın ucuyla helva
Spor :3 km yürüyüş+shred 1/3
Eeee nasılsınız :)
Yuruyusede basladin ya haftaya iyi bir rakam gorursun ...erken yeek sorun degil doyana kadar yemek ve ac kalmamak onemliÖdemler bitti yağlarımla başbaşa olduğum için şahane rakam göremedim baskül de bu hafta...
O yüzden yorum yapmadım...
Bir de aklımdayken ben 2.öğünü erken yiyorum erken kahvaltı ettiğimden o etkilemez değilmi beni.??.acıkmıyorum da acıktığım da limonlu su içiyorum...
:)Benim de canım tost çekti bugün.Ama çokta aklımda kalmadı, sen şimdi ekmek arası kızartma söyleyince aklıma tekrar tost geldi.
Herkese iyi akşamlar.
Çok özledim sizleri. Nasılsınız? Umarım herkes çok iyidir, keyfi yerindedir. Neredeyse son 6 gündür yokum ve daha okuyamadım yazdıklarınız. Umarım çok şey kaçırmamışımdır.
Güzel hamilelerimiz (4 taneydiler diye hatırlıyorum tabii sürpriz haberler almadıysak) umarım iyilerdir. Hepinize sağlıklı mutlu haftalar diliyorum.
Topiğimizin hanımefendileri, azimli ablalarım nasıllar? Gül abla, Canan abla(kızın da iyidir umarım, görüşmeniz iyi geçer umarım), Yena, Hatce33(ama onun düğün vardı sanırım, pek girememiş olabilir)...
Veee sporla gençleşen, canlanan, ışıldayan; tüm aktif, dinamik arkadaşlarım da iyilerdir umarım. Eklemlerine sağlık diyorum :)
Bu bir haftadır çok yakın arkadaşımın düğün telaşı ve annemlerin uzun tatilllerine çıkacak olmaları sebebiyle çok yoğundum.
Akşamları saat onda yatağa giriyordum lki ertesi günün yoğunluğunu kaldırabileyim. O yüzden hiç yazamadım size.
Menü bildirimi yapamasam da karatay sadakatim aynen devam. Hiç aksatmadım ya da kaçamak yapmadım. Bu arada yemek miktarım da azıcık azaldı. Tabii eskiye göre azaldı, yoksa normal birinin yemesine göre hala fazlabeni üzen şeylerden biri budur.
Maalesef vakit bulup yürüyüş yapamadımama neredeyse hiç araba kullanmadım, elimden geldiğince yürüyerek hallettim işlerimi.
Bugün nihayet ilk iltifatımı aldım. "aaa ne kadar zayıflamışsınız" dediler. "Kilo vermedim ama sıkılaştım herhalde" dedim .
Bu arada bugün aklıma "yuh artık, nereden çıktı bu" dedirtecek bir şey geldi. Apartmana girdiğimde, ev yapımı patates kızartması kokusu geldi. Komşulardan küçük çocuğu olanlardan birisi yapmıştır herhalde. Peki benim canım ne çekti ? Ekmek arası patates kızartması çekti. Bunu yemişsem de ancak çocukluğumda yemişimdir. Kendimi bildim bileli hiç yemedim. Ama beynim, koku hafızasından bu menüyü seçti.
İtirafım da bu :)
herkese sevgiler
Merhaba canim
Nasilsin uyuyabildinmi
:)
Ben bugün bir tartılayım dedim, 44.9 kg çıktım.Sakın yüklenme, az yapman iyi olmuş.
Ben sabah evden çıkmadan yiyorum, sonra işyerinde kahvaltı yapıyorum.Ekmek=seker=zehir
Biz unlu gidalar,seker, princ, ptates, islenmis gidalar tuketmiyoruz ...GI dusuk gidalar derken bunlarin disinda olanlar kastediliyor...havuc cig yiyoruz pisince yemiyoruz ..ilk sayfamizi okursaniz biraz bilgi almis olursunuz...kitaplarini okumak sart okuyana kadarda bize sorabilirsiniz
2 ogun yapinca karisima sira gelmiyorki ...bugun 4 te yeemek yerim demistim sana yuruyusu artirinca 4 e ceyrek kala eve geldim balik almistim onu temizledim yikadim sonnra banyo ya girdim banyo yaptim,sonra pisir o sirada salata tahin yap derken 6 olldu saat
Hani hani, paylaş göreyim.Pişt çok pis bi mekik programı buldum yapsakmıkine :)
Yok cnm nerede bnm yoğunluğum bitmez İnan şu an oturdum:) yüzümde yine maske elimde yeşil çay koca seçim çalışmasında oh mis:) yrn sabah uyumayı düşünüyorum inşaallah:) listeyi yapan var di mi?ay bn tartılmadım bu hafta hiç çok korkuyorum😳 eğer yapamazsa kimse gönüllüyüm bu kez evimde gayet güzel süslü falan pc de yaparım yani 😀
Hani hani, paylaş göreyim.
....havalar guzellesince cocuklara yasadilar sende onlarin pesinde kosturunca spor yapmis gibi olursun:).....bende disarlardaydim hava cok guzel cocuklarla park sezonunu actik sonrada aksamustu bir arkadasa gittim ama yemegimi yiyp gittim orda sade kuru kayisi yedim cayin yanina oda altibucukta... bayagi bi kaynatmissiniz eglenceliydi gecmisi okumak
Ben 2 yemek kasigi koyuyorum ondanmi tadi kotu geliyor bana zor yiyorumAfiyet olsun.
Yoğurt karışımı yemedin mi? Ben 1 çay kaşığından fazla koyuyorum zeytinyağını. Oooo sen sporda coştun.
.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?