Oh oh massallah sana gece gece yine spor.....heelal olsun valla,,,ben gecen ay 69 a kadar cikmistim simdi 66 ,,,3 kg farka olculerde 1 er cm farketti
saat 2 itibariyle start I t upumu yaptim.. yatmaya gidiyorum.. baska turlu olmuyacak..eger kendiligimden sizmazsam bunu haftada 3 yapmam lazim yoksa digger bolgelere erimiycek .. 3 haftadir olculer sabit..vakit bosa gecmesin. uykudan fedakarlik edicez artik.. hem bu saatte yapinca daha etkili :)) sabaha kadar yag yakiyorum leptinle beraber :)
Fazlada kg yokmus esasen,,,,...ben topigi acarken kurallara yazmam gerektigi icin pazartesi yazdim...biraz kalabaliklasinca cogunlugun istegine gore cumaya karar verdik
Aferim sana haftaya kadar boyle gidersen 1 den fazla giderBugünkü sporum süperdi 1 saat gayet tempolu yürüdüm 30 dakikada egzersiz hareketleri yaptım yuppiii cok terledim suan bademcikler yaniyor:)))
:)....evde kuzey le burada bunlarla ugras dur isin zor senin canim ,,,,:)bademcıkler de yanıyor .. süper olmus hakıkaten.. ustune de ıkı top dondurmaa.. terını koruyamıyorsun sen sonay.. tam sopalıksın.. çıkarken yanına eşarp al.. boyun bolgenı terleyince muhakka sar.. o eşarbı gogsunun ıcıne kadar sok.. ay sız benı toptan öldüreceksiniz.. bir selen, bir sen.. bir de kedi !!!!
Bu arada buradaki üyelerin iradelerine bayıldım. Emeklerinizin karşılığını fazlasıyla alırsınız inşallah
Aferim sana haftaya kadar boyle gidersen 1 den fazla gider
:)....evde kuzey le burada bunlarla ugras dur isin zor senin canim ,,,,:)
Bence lahana kuru nu birak,,,sabah ilk is kahvalti yap metabolizman hizlansin en az 5 saat bisey yeme leptin calissin ,,,,,diger ogunleride boyle yap kur yerine leptinle zayifla daha saglikli olur,,,,troid varsa fazla lahana zararli olur ,,,,Hedefim 52. Şuan en az 6 kilo fazlam var. İki hafta önce 54 e ulaştım ama iki haftada da 4 kiloyu geri almayı başardım. Şişkinlik de vardır elbet. Hayatım aldım verdim mevzusuyla geçiyor. Strese girince yeme düzenim değişiyo direkt
....insallah...gercekten hepsi iradeliler....gizli gizli yemeleri yok..bazii topiktekiler yiyorlar yazmiyorlar kendilerini kandiriyorlar yada hergun bir kacamak yapip ay ben duraksadim kg veremiyorum diyorlar o kacamaklar yapilip kg verilirmi:)...burada kacamaga izin vermemeye calisiyoruz kacamak kacamagi doguruyor verilenler geri aliniyor... ilk gunler bir iki kacamak yapmaya calisanlar oldu hemen sopaladik kendilerine geldiler :)...Bu arada buradaki üyelerin iradelerine bayıldım. Emeklerinizin karşılığını fazlasıyla alırsınız inşallah
Yalan yok bi hafta uygulamıştım o kürü kendimi yakalanmış gibi hissettimBence lahana kuru nu birak,,,sabah ilk is kahvalti yap metabolizman hizlansin en az 5 saat bisey yeme leptin calissin ,,,,,diger ogunleride boyle yap kur yerine leptinle zayifla daha saglikli olur,,,,troid varsa fazla lahana zararli olur ,,,,
....insallah...gercekten hepsi iradeliler....gizli gizli yemeleri yok..bazii topiktekiler yiyorlar yazmiyorlar kendilerini kandiriyorlar yada hergun bir kacamak yapip ay ben duraksadim kg veremiyorum diyorlar o kacamaklar yapilip kg verilirmi:)...burada kacamaga izin vermemeye calisiyoruz kacamak kacamagi doguruyor verilenler geri aliniyor... ilk gunler bir iki kacamak yapmaya calisanlar oldu hemen sopaladik kendilerine geldiler :)...
Cogumuz saglikli beslenme olarak uyguluyoruz kg verilir uygulama birakilirsa geri alinir saglikta duzelmez...
Günaydın canim gunaydin herkese
Sanada güzel tatiller
GÜNAYDIN KIZLARRRR DÜN ÇOKYOĞUNDU İŞ YERİ GİREMEDİM FORUMA HİÇ BİLDİRİM YAPIYORUMMMMM
rumuz: CiseNaz
başlangıç tarihi: 27.01.2014
başlangıç kilosu: 81
1 hafta önce : 77.900
bu hafta: 76.900
fark: -1 KG
Beden : 40
Boy : 1,65
Yaş: 28
Yaptığım spor : Yürüyüş
SANIRIM REGL BİTİNCE 1 KİLO FARK EDER YA HANİ O YERİNE GELDİ SADECE, KİLO VERDİM SAYMIYORUM O YÜZDEN
olay budur işteYalan yok bi hafta uygulamıştım o kürü kendimi yakalanmış gibi hissettim
Haklısınız bırakılınca geri alınıyo ufak kaçamaklarla da duruyor. Bazıları çikolata krizin gelince krizini bastırcak kadar az ye diyolar. Ama ben bu konuda karataya katılıyom. İnsülin direncini düşük tutmaya alışmışken ona eski günleri hatırlatıp da yeni krizler yaratmaya hiç gerek yok
günaydın canımgünaydııınnn fıstıklarıımmm :)
herkese güzel bi hafta sonu diliyorum
çok faydalı bir alıntı olmuş canım teşekkürler''Günümüzdeki modern yaşam zihin-beden-ruh uyumunu bir yana itiyor ve insanları esir alıyor. Uyumsuzluk en çok beslenmede öne çıkıyor,çünkü iş ve modern yaşamın öncelikleri sağlıklı beslenme koşullarını ortadan kaldırıyor.Örneğin geç saatte yemek yemek, bence modern yaşam sayesinde sağlıksız bir yeme alışkanlığı olarak ortaya çıkıyor.Sadece geç saatlerde yemek yemek mi sağlıksız olan?Öğün aralarını kısa tutmak ve öğün aralarında abur cubur atıştırmak, nişasta şurubu ile hazırlanmış gıdaları tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürmek de maalesef negatiflikleri modern yaşamın.
Sağlıksız beslenme sonucu sürekli aç dolaşan ve açlığını bastırmaya çalışarak ha bire bir şeyler yiyerek sürekli insülin salgılayan bireylere dönüştük vesselam.Bir kaç bilinçli insanın dışında hepimiz birer insülin bombalarıyız artık. İnsülin sinsi bir katil.Yavaş yavaş organlarımızı etkileyerek şeker,tansiyon ve daha birçok dejeneratif hastalıklara yol açıp yaşamın kalitesini düşürüp,yaşlılığımızda bizi başkalarına muhtaç bireyler haline getiriyor.
İnsülin hormonunun düşmanı olan Leptin hormonunu kaçımız biliyoruz?Hem yağları yakan hem tokluk duygumuzu oluşturarak açlığımızı bastırma, doyduğumuzu beynimize iletme gibi çok önemli görevleri olan Leptin hormonu ancak 4-5 saatlik uzun öğün aralarında devreye giriyor. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde depo edilmiş olan yağları yakarak enerji ihtiyacımızı karşılıyor. Uzun öğün aralarında yağ yakan Leptin Hormonu en çok gece saat 02 ile 05 arasında salgılanıyor. Akşam yemeklerimizi geç saatlerde yemezsek , gece yarısı leptin hormonumuz en yüksek düzeyde salgılanır.İnsülin hormonumuz yerine Leptin hormonumuzun salgılanmasına izin verirsek rahat ve derin bir uyku uyuruz.
Diğer faydalı bir hormonumuz ise yenilenme hormonumuz Melatonin hormonu.Her derde deva olan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bu hormon gece saat 23′le 05 saatleri arasında tam bir karanlık ortamda salgılanıyormuş.Saat 23′te bu hormonun salgılanması ve ve etkili olabilmesi için akşam yemeğimizi en geç altıda yememiz gerektiği sonucu çıkıyor ortaya.
Canan Karatay hocamızın diyetini tam 8 aydır uyguluyorum. Günde iki ana bir ara öğünle besleniyorum.Sabah güçlü bir Karatay kahvaltısı,4-5 saatlik aradan sonra öğlen yine Karatay mutfağı kurallarına göre hazırlanmış bir öğle yemeğimi yiyorum.Akşam saat 16′da kuruyemiş ve sucuklu ceviz vb. doğal tatlılarla alınan çay ile yaptığım bir ara öğünden sonra su ya da bitki çayı dışında hiçbir şey yemiyorum.Günde 6-8 bardak su ve her öğün sonrasında rezene-anason karışımı ruh toniği’mi içiyorum.Kilo fazlalığı olan biri değildim.Kas kaybı yerine özellikle karın bölgemde yağ kaybım devam ediyor. Ayrıca ayakkabı numaram bir numara küçüldü.''
ALINTIDIR...
Günaydın canim gunaydin herkese
Sanada güzel tatiller
GÜNAYDIN KIZLARRRR DÜN ÇOKYOĞUNDU İŞ YERİ GİREMEDİM FORUMA HİÇ BİLDİRİM YAPIYORUMMMMM
rumuz: CiseNaz
başlangıç tarihi: 27.01.2014
başlangıç kilosu: 81
1 hafta önce : 77.900
bu hafta: 76.900
fark: -1 KG
Beden : 40
Boy : 1,65
Yaş: 28
Yaptığım spor : Yürüyüş
SANIRIM REGL BİTİNCE 1 KİLO FARK EDER YA HANİ O YERİNE GELDİ SADECE, KİLO VERDİM SAYMIYORUM O YÜZDEN
Günaydıııııııınnn dünyanın ennn güzel hatunları umarım gününüz aydınlık huzurlu ve güzel geçer:)
Sabah 10:20 1 yumurtalı günkurusuz kk:):)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?